विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाने से गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के विकास से आपकी मदद मिल सकती है। कैसे? गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के अधिकांश मामलों में मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) के संक्रमण होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि फलों और सब्ज़ियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, कैरोटीनोइड, फ्लैवोनोइड्स और फोलेट में उच्च आहार शरीर को एचपीवी संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर में कोशिकाओं को बदलने से एचपीवी संक्रमण को रोक सकता है।
एक अध्ययन में प्रकाशित जर्नल कैंसर रिसर्च ने पाया कि जिन महिलाओं के रक्त परीक्षणों ने कुछ रासायनिक यौगिकों के उच्च स्तर को दिखाया - फल और सब्ज़ियों में समृद्ध आहार का संकेत देते हैं - अपने पीपीआर से अपने एचपीवी संक्रमण को तेजी से साफ़ करने में सक्षम थे, जो जोखिम को कम करने में मदद कर सकते थे कैंसर का।
भोजन के साथ गर्भाशय ग्रीवा कैंसर से लड़ना
"आहार और कैंसर से जुड़े महान लाभों के लिए अनुसंधान बिंदुओं के बहुत सारे अंक। ज्यादातर पौधे आधारित भोजन खा रहे हैं - जो मुख्य रूप से फल, सब्जियां, सेम और पूरे अनाज - सबसे अच्छा है, "अमेरिकी डायटेटिक एसोसिएशन की प्रवक्ता आरडी सुसान मूरस कहते हैं।
आप इन खाद्य पदार्थों को पूरे दिन अपने आहार में शामिल करने के तरीके ढूंढ सकते हैं। मूरस आपके आहार में विभिन्न प्रकार के रंग जोड़ने और उन तीन गुणों में गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर से लड़ने वाले गुणों के साथ पौष्टिक खाद्य पदार्थों को जोड़ने की सिफारिश करता है। उदाहरण के लिए:
- नाश्ता: नारंगी का रस, कैंटलूप, दही, और ग्रेनोला
- दोपहर का भोजन: लाल मिर्च, गाजर, मशरूम और उबचिनी के साथ खुले चेहरे वाले टोस्टेड पनीर और वेजी सैंडविच
- रात्रिभोज: अंगूर के साथ रोमेन सलाद फेंक दिया पालक, काले सेम, चिकन, और मसालेदार टमाटर के साथ सेगमेंट और पूरे गेहूं पास्ता
गर्भाशय ग्रीवा कैंसर जोखिम को कम करने के लिए फ्लैवोनोइड्स
फ्लेवोनोइड्स फल और सब्जियों में रासायनिक यौगिक होते हैं जिन्हें कैंसर के खिलाफ एक प्रमुख स्रोत संरक्षण माना जाता है। अपने आहार में जोड़ने पर विचार करने के लिए निम्नलिखित फ्लैवोनॉयड समृद्ध खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- सेब
- शतावरी
- ब्लैक बीन्स
- ब्रोकोली
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- गोभी
- क्रैनबेरी
- लहसुन
- सलाद
- लीमा सेम
- प्याज
- सोया
- पालक
गर्भाशय ग्रीवा कैंसर जोखिम Reducer के रूप में फोलेट
अध्ययन सुझाव देते हैं कि फोलेट में समृद्ध खाद्य पदार्थ (एक पानी घुलनशील बी विटामिन) एचपीवी वाले लोगों में गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के खतरे को कम करता है। हालांकि, शोधकर्ताओं को अभी तक पता नहीं है कि कैसे फोलेट कैंसर के खतरे को प्रभावित कर सकता है। यह संभव है कि फोलेट शरीर को एचपीवी संक्रमण को बार-बार आने से रोकने में मदद करता है, जो कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है।
फोलेट में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- एवोकैडो
- चम्मच
- फोर्टिफाइड अनाज और ब्रेड
- मसूर
- नारंगी का रस
- रोमेन लेटस
- स्ट्रॉबेरी
गर्भाशय ग्रीवा कैंसर आहार में कैरोटीनोइड
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैरेटिनोइड, विटामिन ए का स्रोत, गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के खतरे को रोकने में भी सहायक होते हैं। उपरोक्त सूचियों पर फल, सब्जियां और सेम के अलावा, आप अपने आहार में गाजर, मीठे आलू, कद्दू और सर्दियों के स्क्वैश जैसे नारंगी खाद्य पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं।
गर्भाशय ग्रीवा कैंसर: आहार केवल समाधान का हिस्सा है
हालांकि, फलों और सब्ज़ियों में उच्च आहार - हालांकि समग्र कैंसर की रोकथाम योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा - गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर को रोक नहीं सकता है।
"गर्भाशय ग्रीवा कैंसर मुख्य रूप से जीवनशैली का कैंसर है," स्त्री रोग विशेषज्ञ राहेल रीटन, एमडी कहते हैं , तुलाने यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के सहायक प्रोफेसर। रेयान का कहना है कि उसने कोई शोध नहीं देखा है जो उसे विश्वास दिलाता है कि कैंसर को रोकने के लिए आहार परिवर्तन पर्याप्त है। वह कहती है, "यहां तक कि शाकाहारियों ने गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर को विकसित किया है।" 99
एक स्वस्थ जीवनशैली जो गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के विकास की संभावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है, इसमें भी शामिल होना चाहिए:
- शुरुआती सेल परिवर्तनों के लिए स्क्रीन पर वार्षिक पाप स्मीयर प्राप्त करना
- टीकाकरण करना एचपीवी
- धूम्रपान नहीं
- एकजुट होने के नाते (एक से अधिक सेक्स पार्टनर के साथ एचपीवी का खतरा बढ़ जाता है)
इन चरणों को लेना और फलों और सब्ज़ियों में उच्च आहार खाने से आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के जोखिम को कम रखने में मदद कर सकते हैं।
