गठिया वाले लोगों के पास दो से चार गुना अधिक अस्वास्थ्यकर दिन होते हैं जो नहीं करते हैं रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के लिए, और गठिया अनुभव वाले लक्षणों में से लगभग एक तिहाई जो काम करने की उनकी क्षमता को सीमित करते हैं। आपके द्वारा किए जाने वाले काम के प्रकार में भी अंतर हो सकता है। उदाहरण के लिए, जून 2014 में प्रकाशित शोध के मुताबिक, स्वास्थ्य देखभाल में काम करने वाली महिलाएं और यांत्रिक और तकनीकी नौकरियों में काम करने वाले पुरुष अन्य व्यवसायों की तुलना में आरए विकसित करने की अधिक संभावना हो सकती हैं, जो संधि रोगों के इतिहास जर्नल में जर्नल आरए और विभिन्न व्यवसायों के बीच। विशेष रूप से, आरए उन लोगों के बीच अधिक आम था जो सहायक नर्स, मशीन फिटर या असेंबलर, इलेक्ट्रीशियन, कार्गो ड्राइवर और आर्किटेक्ट्स के रूप में काम करते थे। व्यवसाय प्रशासकों, सिस्टम विश्लेषकों और विज्ञापन में लोगों को आरए विकसित करने की संभावना कम थी।
हालांकि, इन प्रकार के व्यवसायों से बचने का यह एक साधारण मामला नहीं है। वाशिंगटन के एडमंड्स में एडमंड्स हैंड थेरेपी के नैदानिक निदेशक ट्रेवर पेट्री, एमओटीआर / एल कहते हैं, आरए कुछ अन्य प्रकार के गठिया की तरह अनुमानित या स्थानीयकृत नहीं है। "समस्या यह है कि आरए व्यवस्थित है, इसलिए भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि यह कौन से जोड़ों पर हमला करेगा," वे कहते हैं। प्रभावित उंगली जोड़ों वाले लोगों को चुटकी और पकड़ कार्यों, विशेष रूप से दोहराव वाली नौकरियों के साथ परेशानी हो सकती है, "लेकिन आरए कूल्हे और घुटनों जैसे बड़े जोड़ों पर भी हमला कर सकता है, जो पूरे दिन आपके पैरों पर होने वाली कोई भी नौकरी बहुत कठिन बनाता है।" आरए के लिए कार्यस्थल रणनीतियां
प्रभावित जोड़ों और चरम थकान से दर्द के बीच, आपको हर दिन आरए के साथ चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन सीमाओं के साथ भी, सफल कैरियर होना संभव है। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
एक व्यावसायिक चिकित्सक के साथ काम करें।
यह स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपके कार्यस्थल (साथ ही साथ आपके घर) को एक एर्गोनोमिक वर्कअप करने के लिए देख सकता है और उन बदलावों की अनुशंसा करता है जो आपको अधिक कुशलतापूर्वक और काम पर अधिक स्वतंत्रता के साथ काम करने में मदद कर सकते हैं। पेट्री का कहना है कि चिकित्सक आपकी अनूठी जरूरतों के आधार पर सिफारिशें करेगा। "मेरा काम ऊर्जा संरक्षण तकनीकों और उचित शरीर यांत्रिकी के बारे में लोगों को आरए के साथ शिक्षित करना है, संभवतः एक त्वरित एर्गोनोमिक मूल्यांकन करना पेट्री का कहना है कि उनके काम की जगहों की तस्वीरें, और चरम मामलों में, कलाई और अंकों के लिए छिड़काव की पेशकश करते हैं, यदि जोड़ों का अपघटन काफी हद तक उन्नत हो गया है। "मैं गति और गति की सक्रिय सीमा के लिए माप लेता हूं, इस बारे में पूछता हूं कि व्यक्ति किस तरह की कठिनाइयों का सामना कर रहा है, और व्यक्ति के कार्यात्मक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक विशिष्ट कार्यक्रम तैयार करता है।"
काम पर आवास का अनुरोध करें।
अमेरिकियों के साथ विकलांगता अधिनियम, आपको आवास का अधिकार है जो आपको अपना काम करने में मदद करेगा। एक अच्छा पहला कदम एक एर्गोनोमिक मूल्यांकन के लिए पूछना है ताकि आप पहचान सकें कि किस प्रकार के समायोजन और अनुकूलन उपयोगी हो सकते हैं। "एर्गोनॉमिक्स का उद्देश्य पर्यावरण को उस तरीके से बदलना है जो शरीर पर तनाव को सीमित करता है," पेट्री कहते हैं। "विशेष रूप से आरए वाले लोग अपरिवर्तनीय परिवर्तनों के लिए प्रवण होते हैं जो जोड़ों पर दोहराव वाले तनाव से होते हैं, इसलिए अपरिवर्तनीय मूल्यांकन को कम करने और दर्द को आसान बनाने के लिए एक एर्गोनोमिक मूल्यांकन महत्वपूर्ण हो सकता है।"
अनुकूली उपकरण और आदत परिवर्तन तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं जोड़। पेट्री का कहना है कि इनमें शामिल हो सकते हैं:
यह सुनिश्चित करने के लिए एक एर्गोनोमिक कुर्सी है कि आपके पास उचित समर्थन है और आपके वर्कस्टेशन पर सही ढंग से स्थित है
- बुक धारक, भाषण मान्यता सॉफ़्टवेयर, रोलर-बॉल माउस, और लेखन सहायक उपकरण, जैसे कि कुशन पेन, जब आप लिख रहे हों तो कम असुविधा हो सकती है और कम परेशानी का कारण बनता है
- तनाव को कम करने के लिए एक करीबी पार्किंग स्थान और अतिरिक्त चलने से जोड़ों पर तनाव
- अपने शेड्यूल को संशोधित करें।
आपको कम घंटे काम करना पड़ सकता है, शुरू करें बाद में आपका कार्यदिवस, या अवसर पर घर से काम करते हैं। लंबे समय तक बैठने से दर्द और कठोरता को कम करने के लिए और अधिक बार ब्रेक लेना भी सहायक हो सकता है। अपनी ऊर्जा को संरक्षित करें।
थकान आरए का एक आम लक्षण है, इसलिए ऊर्जा संरक्षण आवश्यक है, कैलिलीन फोय, डीओटी, एमओटीआर / एल, एक व्यावसायिक चिकित्सक और एल्किन्स पार्क, पेंसिल्वेनिया में सेलस विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर कहते हैं। फोय काम की सरलीकरण रणनीतियों की सिफारिश करता है जैसे दैनिक गतिविधियों को प्राथमिकता देना, भौतिक मांगों को कम करने की योजना बनाना, कार्य पूरा करने के रूप में खुद को पेश करना, और ब्रेक लगाना - चाहे आपको लगता है कि आपको उनकी आवश्यकता है या नहीं। संयुक्त संरक्षण का अभ्यास करें फोय कहते हैं,
अपने पूरे दिन अच्छे एर्गोनोमिक व्यवहार के साथ पहनें और अपने शरीर पर फाड़ें। उदाहरण के लिए, उन्हें बंद करने के लिए जार और बाएं हाथ को खोलने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें, और दैनिक गतिविधियों के दौरान अपने बड़े और मजबूत जोड़ों का उपयोग करने से सावधान रहें। उदाहरण के लिए, अपने कोहनी पर या अपने हाथ में अपने बैग को ले जाएं, वह कहती है। आरए के लिए विकलांगता विकल्प
संधिशोथ और संधि की स्थिति पिछले 15 वर्षों से अक्षमता का सबसे आम कारण रहा है, सीडीसी के मुताबिक। यदि आपको लगता है कि आप आरए की वजह से काम जारी रखने में असमर्थ हैं, सोशल सिक्योरिटी एडमिनिस्ट्रेशन के साथ विकलांगता दावा दायर करने पर विचार करें। लाभ के लिए आपकी योग्यता चिकित्सा रिकॉर्ड और आपके कार्य इतिहास से प्राप्त जानकारी पर निर्भर करती है। आप आरए ऑनलाइन के लिए विकलांगता के लिए आवेदन कर सकते हैं या किसी स्थानीय व्यक्ति को फ़ोन पर अपनी दावा जानकारी लेने के लिए नियुक्ति निर्धारित करने के लिए अपने स्थानीय सोशल सिक्योरिटी ऑफिस पर कॉल कर सकते हैं। ध्यान दें कि एक अक्षमता दावा संसाधित होने में तीन से पांच महीने लग सकते हैं।
