क्या आप कुछ मस्ती, सूरज और विश्राम के लिए दूर जाने की योजना बना रहे हैं? बस सनस्क्रीन की एक बोतल लेना सुनिश्चित करें, और कुछ सूर्य-सुरक्षा युक्तियों को याद रखें। कुछ सरल सावधानी यात्रा को सुरक्षित, स्वस्थ और आनंददायक बनाने में मदद करेगी, भले ही आप अपने पसंदीदा समुद्र तट शहर, अल्पाइन रिज़ॉर्ट, या दूर-दूर, अपरिचित शहर में कुछ दर्शनीय स्थलों की यात्रा कर रहे हों।
सूर्य संरक्षण: सबसे खतरनाक टाइम्स टू सन इन
चाहे यह आपकी त्वचा के परिप्रेक्ष्य से सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करने वाली रेत, बर्फ या सीमेंट है, दिन के कुछ बिंदु दूसरों के मुकाबले बाहर होने के लिए और अधिक खतरनाक हैं। जब सूर्य की पराबैंगनी किरणें सबसे मजबूत होती हैं, तो आपकी त्वचा के लिए सबसे संभावित क्षति हो सकती है। पहले यह सिफारिश की गई थी कि लोग सूर्य से बाहर 11 बजे और 2 पीएम के बीच रहें; हालांकि, नवीनतम शोध से संकेत मिलता है कि सूर्य की किरण कहीं भी 10 बजे से 4 बजे तक खतरनाक हो सकती है
यह कहा जा रहा है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस दिन बाहर जाते हैं, आपको सूर्य संरक्षण के बारे में सोचना चाहिए। सूर्य के संपर्क में 15 मिनट से भी कम समय में एक सनबर्न हो सकता है। डलास में बैलोर यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में संक्रामक बीमारियों के प्रमुख विलियम एल। सुकर कहते हैं, "लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में सनबर्न, सूरज जहर या गर्मी से संबंधित बीमारी हो सकती है।
और बेकार से मूर्ख मत बनो दिन। सूर्य की पराबैंगनी किरणों का 80 प्रतिशत तक धुंध से गुजर सकता है, जिसका मतलब है कि यदि बादल छाए रहें तो भी आप धूप से उग सकते हैं। आपकी सबसे अच्छी शर्त: जब भी आप बाहर जाते हैं (लेबल पर सुझाई गई राशि का उपयोग करना सुनिश्चित करें) सुनिश्चित करें कि सूर्य के स्क्रीन का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आप दिशाओं के अनुसार फिर से आवेदन करें, भले ही आपको सूर्य दिखाई न दे।
अन्य जोखिम जो प्रभाव डाल सकते हैं आपका सूर्य संरक्षण
कई अन्य कारक इस बात को लेकर भूमिका निभा सकते हैं कि सूर्य आपको कैसे प्रभावित करता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- त्वचा का रंग: जबकि कोई भी जला दिया जा सकता है, हल्के टोन वाली त्वचा वाले लोगों को सबसे बड़ा जोखिम होता है समय की सबसे कम समय में जला दिया जा रहा है।
- सूर्य में समय की लंबाई: जब आप मजाक कर रहे हों, तो समय और अपने अंतिम सनस्क्रीन एप्लिकेशन को ट्रैक करना आसान है। अंगूठे का एक अच्छा नियम: "जब भी आप यात्रा करते हैं, सूरज के संपर्क में आने पर सनस्क्रीन पहनना सुनिश्चित करें," डॉ। सुकर कहते हैं। "यह विशेष रूप से एक नए स्थान पर पहले कुछ दिनों के दौरान सच है। जब आप सूरज में खर्च करते हैं, तो पहले दिन कम होना चाहिए और बाद में दिनों में धीरे-धीरे वृद्धि हो सकती है ताकि आपको धूप की रोशनी से बचने में मदद मिल सके और आपकी त्वचा में वर्णक कोशिकाओं को अनुमति दी जा सके। धीरे-धीरे अंधेरा, एक प्रक्रिया जो आपकी त्वचा की रक्षा में मदद करती है। "
- स्थान: सनी जलवायु भूमध्य रेखा के करीब है, निश्चित रूप से सूर्य की किरणों के संपर्क में वृद्धि होगी, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि उच्च ऊंचाई ऐसा कर सकती है भी। यदि आपकी छुट्टियों की योजनाओं में पहाड़ के स्थानों या उच्च ऊंचाई की यात्रा शामिल है, तो विशेष रूप से सूर्य संरक्षण को लागू करने के बारे में ईमानदार रहें क्योंकि आप अधिक तीव्र पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आ जाएंगे।
- गतिविधियां: समुद्र तट पर झूठ बोलने जैसी कुछ गतिविधियां या स्विमूट सूट में नौकायन, सूर्य के संपर्क में वृद्धि कर सकते हैं क्योंकि किरणें रेत और पानी से उछालती हैं। यह तब होता है जब सूर्य संरक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। अकेले सनस्क्रीन पर भरोसा मत करो। जब भी संभव हो, लंबी आस्तीन, पैंट, और एक टोपी पहनकर अपनी त्वचा को ढकें - अधिमानतः अंतर्निहित सूर्य संरक्षण वाले लोग। या, एक छतरी के साथ लाएं ताकि आपके पास कुछ छाया तक पहुंच हो।
सनस्क्रीन का प्रभावी ढंग से उपयोग करना
सनस्क्रीन चुनते समय, ध्यान दें कि आप किस प्रकार की गतिविधियों में भाग लेंगे और आप कितनी देर तक योजना बना रहे हैं बाहर होना। सूर्य सुरक्षा कारक (एसपीएफ़) आपकी त्वचा जलने से पहले अतिरिक्त समय सनस्क्रीन प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप 30 के एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं - और इसे निर्देशित के रूप में अच्छी तरह से लागू करें - आपकी त्वचा को सामान्य रूप से आपकी त्वचा को जलाने के लिए मिनटों की संख्या 30 गुना जलाने से संरक्षित किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सूरज में इतना लंबा रहना चाहिए कि अब भी बहुत कुछ नुकसान हो रहा है, भले ही आपको दिखाई देने वाली धूप न हो।
आपकी त्वचा को सूर्य से उजागर होने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन को लागू करने की आवश्यकता होती है और कम से कम हर दो घंटे (यदि आप तैर रहे हैं या ऐसा कुछ कर रहे हैं जो आपको बहुत पसीना पड़े) तो दोबारा लागू किया जाता है। यदि आप पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन पहन रहे हैं, तो बोतल पर दिशानिर्देशों का पालन करें।
इन स्मार्ट टिप्स के साथ, अगली बार जब आप यात्रा करते हैं तो आप सूरज में बहुत मज़ा ले सकेंगे - बिना जलाए।
