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क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग - या संक्षेप में सीओपीडी - एक प्रगतिशील फेफड़ों की बीमारी है, जिसका अर्थ है कि यह समय के साथ बदतर हो जाता है। यह खांसी, घरघराहट, सांस की तकलीफ, और छाती कसने जैसे लक्षण पैदा कर सकता है - और यह कभी-कभी आपके श्वास में हस्तक्षेप भी कर सकता है।
जबकि कई बार हो सकता है जब सीओपीडी चलने या खाना बनाने जैसी सरल गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को सीमित कर दे , अच्छी खबर यह है कि सीओपीडी को आपको शक्तिहीन प्रदान करने की ज़रूरत नहीं है। सीओपीडी के लक्षणों को सक्रिय रूप से प्रबंधित करने, बीमारी की प्रगति को धीमा करने और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि करने के कई तरीके हैं।
इन 11 युक्तियों से शुरू करें जो वास्तविक अंतर डाल सकते हैं और सीओपीडी के साथ बेहतर रहने में आपकी सहायता कर सकते हैं:
1 । टीकाकरण प्राप्त करें। सीओपीडी फ्लेरेस, जिसे उत्तेजना के रूप में भी जाना जाता है, अक्सर सर्दी और फ्लू के कारण होता है। अपनी वार्षिक फ्लू टीका प्राप्त करके स्वयं को सुरक्षित रखें। ध्यान रखें कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, नाक स्प्रे टीका से मानक शॉट प्राप्त करना बेहतर होता है। वार्षिक फ्लू टीका के अलावा, 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के दो बूस्टर खुराक के साथ 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के निमोनिया टीका को अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया जाना महत्वपूर्ण है।
लेकिन वहां मत रुकें, बैरी जे कहते हैं ।, एमडी, फुफ्फुसीय विज्ञान के विभाजन में दवा के प्रोफेसर और कोलोराडो डेनवर विश्वविद्यालय में महत्वपूर्ण देखभाल दवा और फुफ्फुसीय पुनर्वास और श्वसन देखभाल के निदेशक और डेनवर में राष्ट्रीय यहूदी स्वास्थ्य में सीओपीडी कार्यक्रम के सह-निदेशक के निदेशक। आप भी खांसी खांसी के खिलाफ सावधान रहना चाहते हैं, जिसे अक्सर टीडीएपी नामक संयोजन टीका में दिया जाता है जो टेटनस और डिप्थीरिया के खिलाफ भी सुरक्षा करता है। यदि आप 60 से अधिक हैं, तो आपका डॉक्टर शिंगलों के खिलाफ सुरक्षा में मदद के लिए ज़ोस्टर टीका की भी सिफारिश कर सकता है। इन टीकों को प्राप्त करके, आप उन संक्रमणों के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद करेंगे जो सीओपीडी जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।
2। न्यू यॉर्क शहर में लेनॉक्स हिल अस्पताल के लिए निजी अभ्यास और चिकित्सा प्रवक्ता में एक पुष्पविज्ञानी लेन होरोविट्ज, एमडी कहते हैं, बीमार बीमार लोगों से स्पष्ट होने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। शीत और फ्लू के मौसम के दौरान भीड़ से दूर रहना सुनिश्चित करें ताकि रोगाणुओं को बीमार होने से रोकने में मदद मिल सके। डॉ होरोविट्ज कहते हैं, "हाथ धोना महत्वपूर्ण है, जैसा कि आपके चेहरे से हाथ दूर रखना है।" 3। धूम्रपान छोड़ो।
सीओपीडी के लिए धूम्रपान सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, डॉ। मेक कहते हैं। अगर आपके पास सीओपीडी है तो ई-सिगरेट आपके लिए बेहतर हैं, यह सोचने में मूर्ख मत बनो। "ई-सिगरेट में तारा या धुआं नहीं हो सकता है, लेकिन उनके पास अन्य अवयव हैं, जैसे कि स्वाद, आप इनहेल कर रहे हैं, और हम इनके प्रभावों को नहीं जानते हैं, इसलिए हम यह नहीं कह सकते कि वे सुरक्षित हैं," वह कहते हैं। अगर आप छोड़ना चाहते हैं, तो अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) जैसे निकोटीन गम और पैच द्वारा अनुमोदित धूम्रपान समाप्ति एड्स का उपयोग करें। 4। अपनी हवा को साफ रखें।
वायु गुणवत्ता भी Horovitz कहते हैं, सांसहीनता और अन्य सीओपीडी लक्षणों को ट्रिगर करें। और इनडोर हवा कभी-कभी हवा के बाहर की तुलना में अधिक प्रदूषित हो सकती है। "सुनिश्चित करें कि आपकी इनडोर हवा उतनी ही साफ है जितनी उच्च दक्षता वाले कण हवा (HEPA) फ़िल्टर का उपयोग करके हो सकती है।" इन फिल्टरों में 99 प्रतिशत इनडोर वायु प्रदूषकों को हटाया जा सकता है। इनडोर हवा में सुधार के लिए अन्य युक्तियों में दीवार से दीवार के कालीनों से छुटकारा मिलना और हरी उत्पादों के साथ सफाई करना या साबुन और पानी, बेकिंग सोडा और सिरका जैसे प्राकृतिक क्लीनर शामिल हैं। 5। आकार में रहें।
"सीओपीडी वाले लोग बहुत भारी या बहुत पतले नहीं होने चाहिए," कहें यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो आपके दिल और फेफड़ों को ऑक्सीजन के साथ अपने शरीर की आपूर्ति करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। यदि आप कम वजन रखते हैं, तो आप रोज़गार के काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं खा रहे हैं। स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद के लिए, एक संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें, जो परिसंचरण में भी सुधार कर सकता है और आपके शरीर को ऑक्सीजन का अधिक कुशलतापूर्वक उपयोग करने में मदद कर सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका वजन स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। 6. छोटे भोजन खाएं।
"मेक कहते हैं," सीओपीडी वाले बहुत से लोग बड़े भोजन के बाद सांस महसूस करते हैं। " वह पूरे दिन छोटे भोजन खाने की सलाह देता है ताकि वह "बहुत पूर्ण" भावना से बच सके। यदि आप भूख की कमी के साथ संघर्ष करते हैं तो छोटे भोजन भी मदद कर सकते हैं। चूंकि सीओपीडी में सांस लेने के बढ़ते प्रयास से आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके भोजन उच्च गुणवत्ता वाले पोषण प्रदान करते हैं। अपने कैलोरी को अधिक से अधिक बनाने के तरीके को समझने में सहायता के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें। 7। होरोविट्ज़ कहते हैं, तनाव कम करें।
तनाव किसी भी अंतर्निहित स्थिति को सीओपीडी समेत खराब कर सकता है। उनका कहना है, "नियमित व्यायाम और रात में कम से कम सात घंटे सोने की नींद सबसे अच्छी तनाव है," वे कहते हैं। जब आप सीओपीडी करते हैं तो व्यायाम करना आखिरी चीज हो सकती है, लेकिन यह सीओपीडी के लक्षणों में सुधार करती है और अंततः आपको अधिक ऊर्जा देगी, इसलिए व्यायाम करने वाले व्यायाम को विकसित करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए काम करेगा। 8 । बचाव दवाओं को हाथ में रखें।
यदि आप को सांस लेने में परेशानी हो रही है या स्पुतम (लार और श्लेष्म) हो रही है तो बचाव दवाओं के रूप में अपने निर्धारित शॉर्ट-एक्टिंग बीटा एगोनिस्ट्स का उपयोग करने से डरो मत। मेक कहते हैं, वैसे ही वे वहां हैं। लेकिन अगर आप अपने बचाव इनहेलर को सामान्य से अधिक लगातार इस्तेमाल करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको निर्देशित के रूप में अपनी दैनिक दवाएं लेना भी सुनिश्चित करना चाहिए। 9। सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें।
शापित श्वास और डायाफ्रामेटिक सांस लेने से आप सांस को बचाने में मदद कर सकते हैं और लंबे समय तक सक्रिय रह सकते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे होंठ सांस लेने का काम किया जाता है: अपने होंठों को पर्स करें और गहरी सांस लेने से पहले जितनी हवा हो सके उतनी हवा उड़ाएं, और फिर अपनी सांस को धीमा कर दें ताकि आप जितना कर सकते हैं उतने फेफड़ों का उपयोग कर रहे हों। डायाफ्रामेटिक सांस लेने का अभ्यास करने के लिए, अपने कंधों को आराम करें और अपनी छाती पर एक हाथ रखें और दूसरे को अपने पेट पर रखें। जैसे ही आप अपनी नाक से श्वास लेते हैं, आपको अपने पेट को बाहर की ओर महसूस करना चाहिए। हवा को मुक्त करने में मदद के लिए पीछा किए होंठों के माध्यम से सांस लेने के रूप में अपने पेट पर हल्के से दबाएं। 10। Horovitz कहते हैं, अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें।
एक अजनबी मत बनो। जब आप परेशान होते हैं या एक लक्षण है जो नया या अस्पष्ट है, तो वह आपके डॉक्टर से जांचें। "यह खुला संचार कली में एक सीओपीडी भड़क सकता है।" 11। तैयार रहें।
सीओपीडी एक्शन प्लान बनाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप घर पर हाथ रखने के लिए सबसे अच्छा इलाज जान सकें होरोविट्ज़ कहते हैं, इसमें एक होम नेबुलाइजर और ऑक्सीजन शामिल हो सकता है। अंत में, अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि इन उपचारों का उपयोग करने के लिए आपको किन लक्षणों के साथ संकेत देना चाहिए, साथ ही जब डॉक्टर को फोन करना और अस्पताल ले जाना आवश्यक हो। सीओपीडी के लक्षणों का प्रबंधन कई बार तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन ये सुझाव सीओपीडी के साथ रहने में मदद कर सकते हैं। ट्रिगर्स से बचने और जितना संभव हो उतना स्वस्थ रहने से इस प्रगतिशील फेफड़ों की स्थिति का इलाज करने में काफी लंबा रास्ता तय होगा।
