स्वस्थ रहने और मधुमेह की जटिलताओं से परहेज करने के लिए आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। आहार, व्यायाम, और अक्सर दवाएं आपके लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आवश्यक उपकरण हैं, लेकिन यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आप सफलतापूर्वक अपने मधुमेह का प्रबंधन कर रहे हैं या नहीं, आमतौर पर रक्त शर्करा के रूप में नियमित रूप से एक हैंडहेल्ड डिवाइस के साथ, अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करना है।
यद्यपि आपका डॉक्टर या मधुमेह शिक्षक आपको दिखा सकता है कि एक अंगूठी को छेड़छाड़ करके, एक परीक्षण पट्टी पर रक्त नमूना रखने और "मीटर को खिलाने" के द्वारा अपने रक्त शर्करा का परीक्षण कैसे किया जाए, यह आपके लिए नियमित रूप से एक नियमित हिस्सा बनाने के लिए है हर दिन अपने मधुमेह का प्रबंधन। ये 10 युक्तियाँ आपको रक्त शर्करा परीक्षण को दूसरी प्रकृति बनने में मदद कर सकती हैं:
1। परीक्षण करने के लिए सबसे अच्छा समय निर्धारित करें। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कब और कितनी बार अपनी रक्त शर्करा की निगरानी करनी चाहिए। आपका डॉक्टर आप जो दवाएं ले रहे हैं और आप कितनी अच्छी तरह से अपनी रक्त शर्करा को नियंत्रित कर रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए एक आवृत्ति की अनुशंसा करेंगे।
"नाश्ते खाने से पहले सुबह या बाद में आपका डॉक्टर रक्त शर्करा परीक्षण का सुझाव दे सकता है न्यू यॉर्क में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और प्रमाणित मधुमेह शिक्षक, आरएस, एमएस, सुसान वीनर कहते हैं, "आप बिस्तर से पहले या बाद में, इससे पहले कि आप व्यायाम करते हैं या बाद में रात में भोजन करते हैं, मधुमेह आयोजक: कम तनावपूर्ण और अधिक प्रबंधनीय मधुमेह जीवन के लिए आपकी मार्गदर्शिका । सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने डॉक्टर की परीक्षण अनुशंसाओं का पालन करें, और याद रखें कि खाने के बाद परीक्षण करने पर आपके लक्ष्य अधिक होंगे। 2। सुसंगत रहें।
अपने दैनिक दिनचर्या का रक्त शर्करा परीक्षण करने का एक अच्छा तरीका यह है कि इसे हर दिन एक ही समय में करना है। बारबरा इग्लेसियस, एल्मोंट, एनवाई, अपने साठ के दशक में निवासी, सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को सप्ताह में तीन दिन उसकी रक्त शर्करा का परीक्षण करती है। वह कहती है कि हर सप्ताह उसी तीन दिनों में परीक्षण करने से उसे ट्रैक पर रखने में मदद मिलती है। जब वह यात्रा करती है, तो वह अपना मीटर उसके साथ ले जाती है ताकि वह कभी भी शेड्यूल न करे। 3। अलार्म सेट करें।
यदि रोजमर्रा की जिंदगी बहुत अधिक विकृतियां प्रदान करती है, तो अपने लिए अनुस्मारक बनाएं। वीनर कहते हैं, बहुत से लोग अपनी घड़ियों, स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर अलार्म का परीक्षण करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए अलार्म का उपयोग करते हैं। बाथरूम दर्पण पर भी एक निम्न तकनीक चिपचिपा नोट आपके लिए काम कर सकता है - "आप सुबह में पहली चीज़ देखेंगे," वह कहती हैं। इग्लेसियस का कहना है कि उसके कैलेंडर पर रक्त-शर्करा परीक्षण दिनों को घेरने का सरल कार्य उसके लिए सबसे अच्छा काम करता है। 4। स्थिति में समायोजित करें।
जब आप तनाव में पड़ते हैं या बीमार महसूस करते हैं तो आपके रक्त शर्करा के स्तर बदल सकते हैं, आप अपना आहार या व्यायाम नियमित बदलते हैं, या आप अपनी दवाओं को बदलते हैं। इनमें से किसी भी परिस्थिति में, सामान्य से अधिक बार अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने की आदत में आ जाओ। जांच करें जब तक कि आप कम से कम एक सप्ताह तक अपने सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखते हैं। 5। रिकॉर्डकीपिंग को प्राथमिकता देना।
यदि आप अपने रक्त शर्करा के परिणामों को ट्रैक करते हैं, तो आपके पास और आपके डॉक्टर का उपयोग करने वाली मूल्यवान जानकारी हो सकती है। कुछ लोग अपने रिकॉर्ड पेपर पर रखना चाहते हैं, कुछ कंप्यूटर पर, और कुछ स्मार्टफोन ऐप्स पर। खोजें कि आप किसके साथ सबसे अधिक आरामदायक हैं और इसके साथ चिपके रहते हैं - आपकी संख्याओं को रिकॉर्ड करने का कार्य आपको दूसरी प्रकृति का परीक्षण करने में मदद करेगा। 6। आपूर्ति को आसान रखें।
यदि आपको अपने रक्त-शर्करा परीक्षण की आपूर्ति की तलाश करनी है, तो आप यह कहने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, "इसे भूल जाओ।" अपनी आपूर्ति को एक ही स्थान पर स्टोर करें और नियमित रूप से यह देखने के लिए जांचें कि आप अच्छी तरह से स्टॉक हैं, जिनमें से दोनों परीक्षण को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। यदि आप यात्रा करते हैं, तो अपने साथ अपनी आपूर्ति लेना सुनिश्चित करें और हमेशा उन्हें अपने कैर-ऑन बैग में रखें। दवा समाप्ति तिथियों का ट्रैक रखें और अपने प्राइम के पिछले किसी भी आपूर्ति को टॉस करें। 7। अपने मीटर को भी देखें।
अपने मीटर को अपने डॉक्टर की नियुक्तियों पर ले जाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मीटर सटीक और सही तरीके से काम कर रहा है, मेडिकल कार्यालय में किए गए लोगों के साथ अपने परिणामों की तुलना करें। अपने मीटर को साफ रखें और समय-समय पर जांच करें कि बैटरी ठीक से काम कर रही है। 8. दर्द को कम करें।
लेंससेट में चिपकने से आपको चोट पहुंचाने पर आपके रक्त-शर्करा परीक्षण दिनचर्या से चिपकने की अधिक संभावना है। परीक्षण के दर्द को कम करने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं: अपने हाथ गर्म पानी के नीचे चलाएं या अपनी बाहों को अपने पक्षों में गिरा दें और उन्हें अपने हाथों में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए हिलाएं। अपनी अंगुली को जल्दी से लांस करें - यदि आप इसे धीरे-धीरे करते हैं, तो इससे अधिक नुकसान होगा। अपनी उंगलियों के किनारों पर परीक्षण करें, जहां आपके पास कम तंत्रिका समाप्ति होती है, और जब भी आप परीक्षण करते हैं, तब आप जिन अंगुलियों का परीक्षण करते हैं उन्हें घुमाएं। आप अपने हाथ, जांघ, या अपने हाथ का मांसपेशियों का भी परीक्षण कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने डॉक्टर से पूछें कि परीक्षण कहां करें। 9। अगर आप इसे भूल जाते हैं तो इसे पसीना न पड़े।
यदि आप थोड़ी देर में भूल जाते हैं, तो ठीक है - लेकिन भूलने की आदत मत बनो। वीनर कहते हैं, "अगली बार परीक्षण करने के लिए आपको कुछ याद दिलाएगा।" 10। अपने परिणामों को अपने डॉक्टर के साथ साझा करें।
आपको अपने नियमित चेकअप पर अपने डॉक्टर के साथ अपने परिणामों को साझा करने की आवश्यकता है, भले ही वे सामान्य सीमा के भीतर हों, आपके परिणामों का परीक्षण और रिकॉर्ड करने के लिए प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं। यदि वे बहुत अधिक या बहुत कम हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको अपने आहार, दवाओं, व्यायाम नियमित, या तीनों में परिवर्तन की आवश्यकता है या नहीं, अपने डॉक्टर के साथ काम करें। यदि आपका उपवास रक्त शर्करा का स्तर सीमा से बाहर है, तो आपका डॉक्टर आपकी दवा को समायोजित कर सकता है या लंबे समय से अभिनय इंसुलिन की सिफारिश कर सकता है। यदि आपके रक्त शर्करा के स्तर खाने से पहले बंद हो जाते हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी दवाओं या आहार में बदलाव का सुझाव दे सकता है।
