घर पर रक्तचाप की निगरानी करने के लिए गाइड |

आपका डॉक्टर चाहता है कि आप अपने स्वास्थ्य की सटीक तस्वीर प्राप्त करने के लिए घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करें, खासकर अगर आपके रक्तचाप डॉक्टर के कार्यालय में स्पाइक हो या यदि आप दवा लेते हैं आपके उच्च रक्तचाप के लिए। न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी के कॉलेज ऑफ नर्सिंग के कार्यक्रम निदेशक, आरएन, एमएस, मैडलेन लॉयड कहते हैं, "एक ब्लड प्रेशर रीडिंग समय में केवल एक पल है।" "सटीक रक्तचाप दीर्घकालिक प्राप्त करने के लिए कई रीडिंग की आवश्यकता होती है।" रक्तचाप को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, आप चाहते हैं कि आप घर पर जो रीडिंग लेते हैं, उतना सटीक हो। घर ब्लड प्रेशर मॉनीटर का उपयोग करने के लिए यह चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका मदद कर सकती है।

मॉनिटर चुनना

आपके पास मैन्युअल होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर या डिजिटल एक विकल्प है। प्रत्येक में पेशेवर और विपक्ष होते हैं, हालांकि डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनीटर का उपयोग करना और पढ़ने के लिए आसान है क्योंकि आपके सिस्टोलिक (जब आपका दिल पंप हो रहा है) और डायस्टोलिक (जब यह आराम पर होता है) के लिए रीडिंग स्क्रीन पर फ़्लैश होते हैं। यदि आपके पास एक मैनोमीटर (ब्लड प्रेशर गेज) और स्टेथोस्कोप के साथ मैनुअल मॉनिटर है, तो पहले अपनी मेडिकल टीम के सदस्य के साथ अभ्यास करें। यदि आपके पास डिजिटल मॉनीटर है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए इसे अपने डॉक्टर के कार्यालय में ले जाएं कि यह ठीक से कैलिब्रेटेड है।

चरण 1: आराम करें

यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो आपको दिन में दो बार घर पर अपने रक्तचाप को लेने की आवश्यकता हो सकती है - और जब आप इसे करते हैं तो आप आराम से रहना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, जागने के एक घंटे और बिस्तर से एक घंटा पहले, हर दिन एक ही समय में अपने पढ़ने को पढ़ने का प्रयास करें। पढ़ने से कम से कम 30 मिनट पहले कैफीन, तंबाकू या अल्कोहल जैसे किसी भी उत्तेजक से बचें। व्यायाम करने के 30 मिनट बाद भी आपको इंतजार करना चाहिए। अंत में, शुरू करने से पहले अपने मूत्राशय को खाली करें।

चरण 2: एक सीट लें

किसी डेस्क या टेबल के बगल में आरामदायक कुर्सी में बैठें जहां आप अपना घर ब्लड प्रेशर मॉनीटर रख सकते हैं। शुरू करने से पहले 5 से 10 मिनट के लिए, बिना बात किए चुपचाप आराम करो। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ समर्थित है, और यह कि आपके पैर फर्श पर आराम से आपके पैरों के साथ आराम से हैं। अपने नंगे हाथ पर अपना दबाव लो। लिफ्ट जो हृदय स्तर पर अग्रसर है और इसे डेस्क पर समर्थन देता है, इसलिए यह आराम से ऊंचा रहता है। अपनी हथेली खोलें और इसका सामना करें।

चरण 3: अपना पल्स ढूंढें

अपनी कोहनी में क्रीज के अंदर अपनी इंडेक्स और मध्यम उंगलियों को धीरे-धीरे रखकर अपनी नाड़ी का पता लगाएं। जब तक आप लयबद्ध पल्सिंग महसूस न करें तब तक धीरे-धीरे दबाएं और धीरे-धीरे क्षेत्र में अपनी अंगुलियों को स्लाइड करें। यह आपकी ब्राचियल धमनी है, धमनी जो आपके कंधे से आपकी कोहनी में मोड़ तक जाती है। कुछ डिजिटल घर ब्लड प्रेशर मॉनीटर वास्तव में आपको अपनी नाड़ी की दर बताएंगे। यदि आपका करता है, तो इस चरण को छोड़ दें।

चरण 4: कफ पर रखो

अपनी बांह के चारों ओर कफ लपेटें ताकि यह स्नग हो लेकिन बहुत तंग न हो। अंगूठे के नियम के रूप में, आप कफ के नीचे एक उंगली पर्ची करने में सक्षम होना चाहिए। अपने कपड़ों पर नहीं, अपनी त्वचा के खिलाफ कफ रखें। लॉयड ने नोट किया है कि अपनी आस्तीन को अपनी बांह के ऊपर तक न दबाएं - ऐसा करने से ऊपरी भुजा के चारों ओर एक तंग मोड़ बनता है। कफ के नीचे अपनी कोहनी में मोड़, या क्रीज़ के ऊपर लगभग एक इंच होना चाहिए। कफ पर एक तीर या रेखा की तलाश करें जिसे आपके ब्रैचियल धमनी से पल्स (या इंगित करें) के साथ रेखांकित किया जाना चाहिए।

चरण 5: अपना दबाव लें

अपने नॉनमोमिनेंट हाथ में, मनोमीटर रखें। अधिकांश मॉडलों में एक अंतर्निहित स्टेथोस्कोप होता है, लेकिन यदि आप एक अलग व्यक्ति का उपयोग कर रहे हैं, तो उसे उस स्थान पर रखें जहां आप अपनी नाड़ी स्थित हैं। अपने प्रभावशाली हाथ से, बल्ब को पकड़ें और स्क्रू को घड़ी की दिशा में बदलकर वाल्व को बंद करें, फिर बल्ब को तुरंत कफ को घुमाने के लिए निचोड़ें जब तक कि मनोमीटर में संकेतक आपके अपेक्षित सिस्टोलिक नंबर से लगभग 30 अंक अधिक न हो - आपको ' इस बिंदु पर स्टेथोस्कोप के माध्यम से अपने दिल की धड़कन सुनने में सक्षम नहीं हो। जब आप धीरे-धीरे वाल्व खोलते हैं तो गेज सावधानी से देखें, और जब आप अपनी पहली बीट सुनते हैं तो वह संख्या याद रखती है; यह आपके रक्तचाप की सिस्टोलिक, या शीर्ष, संख्या है। जैसे ही आप धीरे-धीरे हवा को बाहर निकलना जारी रखते हैं, उस समय गेज पर संख्या की तलाश करें जब आप अब बीट नहीं सुनें; यह आपके रक्तचाप की डायस्टोलिक, या नीचे, संख्या है। कफ को डिफ्लेट करना समाप्त करें। एक डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनिटर अर्धसूत्रीय हो सकता है (आप बल्ब के साथ कफ पंप कर सकते हैं) या पूरी तरह से स्वचालित (आप बल्ब का उपयोग करने के बजाय कफ को बढ़ाने के लिए एक बटन दबाते हैं)। पढ़ने शुरू करने के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें। एक डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनीटर आमतौर पर बीप होता है जब यह आपके दबाव को पढ़ता है और अपनी स्क्रीन पर दो संख्याओं, आपके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव प्रदर्शित करता है।

चरण 6: अपने रक्तचाप संख्याओं को रिकॉर्ड करें

अपने दैनिक रक्तचाप के रीडिंग को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए, अपने सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव और लॉग में दिनांक और समय दोनों लिखें। अपने रिकॉर्ड व्यवस्थित करें ताकि आप और आपका डॉक्टर दोनों अपनी स्थिति का इलाज और प्रबंधन करने के लिए उनका उपयोग कर सकें। यदि एक पठन असामान्य लगता है, तो आप इसे सुनिश्चित करने के लिए दोहराना चाह सकते हैं। कम से कम एक मिनट प्रतीक्षा करें, फिर कफ को हटा दें और शुरू करें - इसे फिर से न करें। कुछ डॉक्टर हर बार दो से तीन रीडिंग लेने की सलाह देते हैं।

चरण 7: अपने मॉनीटर को स्टोर करें

अपने घर को ब्लड प्रेशर मॉनिटर को एक सुरक्षित, सूखी और ठंडी जगह में रखें, और इसे स्टोर करें ताकि टयूबिंग मोड़ न जाए। टयूबिंग में दरारें या लीक के लिए समय-समय पर अपने घर के रक्तचाप की निगरानी करें। साल में एक बार, यह देखने के लिए कि क्या इसे पुनर्संरचना की आवश्यकता है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को ले जाएं। मार्गदर्शन और थोड़ी सी प्रैक्टिस के साथ, आप अपने घर के ब्लड प्रेशर मॉनीटर का उपयोग कैसे करें, अपने हाइपरटेंशन को प्रबंधित करने के इस हिस्से को सबसे आसान बनाने में सीखें।

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