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यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है, या एक अंडरएक्टिव थायराइड है, तो आप थकान, वजन बढ़ाने और अवसाद जैसे विभिन्न लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। हेल्थकेयर पेशेवरों की एक टीम के साथ काम करने से आप इन लक्षणों को उन रणनीतियों के साथ प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं जो आपकी व्यक्तिगत जरूरतों को संबोधित करते हैं।
भले ही आपकी प्रबंधन योजना समय के साथ बदल सकती है, आपको बेहतर महसूस करने के लिए इंतजार नहीं करना पड़ेगा। पांच हाइपोथायरायडिज्म विशेषज्ञों की हालत को प्रबंधित करने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं।
टिप # 1: अपने एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ आराम से रहें
फ्रैंसेस्को एस सेली, एमडी, कुर्सी का कहना है कि धैर्य और आपके एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ संचार की खुली रेखा आवश्यक है। रिचमंड में वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में आंतरिक चिकित्सा विभाग में एंडोक्राइनोलॉजी और चयापचय का विभाजन। एक बार जब आप हाइपोथायरायडिज्म का निदान हो जाते हैं, तो आपको संभवतः सिंथेटिक थायराइड हार्मोन निर्धारित किया जाएगा। "कहते हैं," थायराइड हार्मोन का समय काम करने के लिए दें। "कुछ हाइपोथायराइड लक्षण - जैसे शुष्क त्वचा, बालों के झड़ने और भंगुर नाखून - वे सुधारने से पहले काफी समय ले सकते हैं।"
जबकि जीवन की गुणवत्ता अक्सर इलाज के पहले छह महीनों के भीतर बेहतर हो जाता है, 2016 में प्रकाशित शोध के अनुसार प्लस वन में कुछ लक्षण सामने आते हैं। उन डॉक्टरों से बात करें जो आपको सबसे ज्यादा परेशान करते हैं, यह देखने के लिए कि क्या खुराक समायोजन मदद कर सकता है, डॉ सेली कहते हैं।
टिप # 2: अपने फार्मासिस्ट को मत भूलना
अपने फार्मासिस्ट के साथ स्पष्ट रूप से बात करना महत्वपूर्ण है ठीक है, शैनन ए मिलर, फार्मा, सहायक निदेशक और नैदानिक सहयोगी प्रोफेसर फार्माकोथेरेपी विभाग और गैनेस्विले में फ्लोरिडा विश्वविद्यालय फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में अनुवाद अनुसंधान में कहते हैं। मिलर का कहना है, "फार्मासिस्ट स्कूल के लिए गए थे, और वे आपके साथ समय बिताना चाहते हैं।" 99
अपने थायराइड दवा और अन्य दवाओं या पूरक पदार्थों के बीच संभावित इंटरैक्शन पर चर्चा करके शुरू करें, जिसमें कैल्शियम या लौह शामिल हैं। आप यह भी चर्चा कर सकते हैं कि बदलते लक्षणों का क्या अर्थ हो सकता है। यदि आवश्यक हो तो अपॉइंटमेंट करें।
टिप # 3: अपनी दवा से अधिकतर प्राप्त करें
अपनी दवा को ठीक उसी तरह लेना महत्वपूर्ण है जैसा कि यह निर्धारित है। आपकी हाइपोथायराइड दवा अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करने के लिए, मिलर सुझाव देता है:
- नाश्ते से 30 मिनट पहले या रात में अपने अंतिम भोजन के तीन घंटे बाद, और हमेशा एक ही समय में खाली पेट पर अपनी दवा लेना। "खाली पेट" का मतलब है कि आपकी दवा के साथ एक गिलास पानी होना ठीक है, लेकिन कोई अन्य पेय और भोजन नहीं है।
- केवल निर्धारित राशि लेना। मिलर का कहना है कि कुछ लोग सोचते हैं कि अतिरिक्त ऊर्जा लेने से अधिक ऊर्जा या वजन घटाने को उत्तेजित किया जा सकता है, लेकिन बहुत अधिक थायरॉइड हार्मोन वास्तव में आपके दिल और आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- अपने चिकित्सक को यह बताएं कि क्या आप गर्भवती हैं, या बनना चाहते हैं, क्योंकि आपका थायराइड गर्भावस्था के साथ हार्मोन की जरूरतों में बदलाव हो सकता है।
टिप # 4: अपने बालों और त्वचा को कुछ प्यार दिखाएं
हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में सूखे और भंगुर बाल, त्वचा और नाखून शामिल हैं, त्वचा विशेषज्ञ के एडम फ्रेडमैन, डीडी त्वचाविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर कहते हैं डॉ। फ्राइडमैन बताते हैं कि वाशिंगटन, डीसी में जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय और अमेरिकी एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी (एएडी) के प्रवक्ता।
एक बार जब आप इलाज शुरू कर देते हैं, तो "हाइपोथायरायडिज्म को सामान्य करने में कुछ समय लग सकता है।" जब आप प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो वह कुछ टीएलसी के साथ खुद को छेड़छाड़ करने की सिफारिश करता है। उदाहरण के लिए, आप गैर-साबुन cleansers का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं और, एएडी के अनुसार, त्वचा की देखभाल आइटम बिना सुगंध या जीवाणुरोधी गुणों के।
फ्राइडमैन कहते हैं, "स्नान करने के बाद, नमी त्वचा को मॉइस्चराइज करें।" यह कुछ पानी में मुहर लगाता है और त्वचा को स्वस्थ रहने में मदद करता है। वह कुछ मिनटों के लिए पानी में सूखे, पके हुए हाथों और पैरों को भिगोने की सिफारिश करता है, फिर एक मोटी क्रीम पर slathering और दस्ताने और मोजे पर फिसल जाता है। "एक घंटे के लिए एक टीवी शो देखें और उसमें सोखें," वह कहता है। हर बार जब आप धोते हैं और सूखते हैं तो नाखून सूखने के लिए पेट्रोलियम जेली लगाने का प्रयास करें। वह नाखूनों में नमी रखने में मदद कर सकता है, वह कहता है।
आपको नियमित रूप से अपने बालों को भी गहराई से रखना चाहिए, फ्राइडमैन कहते हैं, और रंगों, रासायनिक सीढ़ियों और फ्लैट लोहे जैसे कठोर उपचार से बचें।
टिप # 5: ट्विकिंग का प्रयास करें आपका आहार
सैन फ्रांसिस्को में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ सोनिया एंजेलोन और पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के प्रवक्ता सोन्या एंजेलोन कहते हैं, हाइपोथायरायडिज्म के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, आयोडीन, लौह, सेलेनियम, और जिंक सभी आपके शरीर को थायराइड हार्मोन के सही स्तर को बनाए रखने में मदद करने में एक भूमिका निभाते हैं, वह कहती हैं। वह कहती है कि कुछ लोग इन पोषक तत्वों पर कम हैं, भले ही वे चिकित्सीय रूप से कमी न हों।
"पोषक तत्वों के सामान्य और इष्टतम स्तरों के बीच एक अंतर है।" हमारे शरीर सबसे अच्छे काम करते हैं जब हम पोषक तत्वों के इष्टतम स्तर प्राप्त करते हैं "
फ्राइडमैन भी अच्छे पोषण के महत्व पर जोर देता है। वह कहता है कि यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं तो आपके बाल, त्वचा और नाखून स्वस्थ हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए आहार आहार के साथ काम करें कि आपका आहार ट्रैक पर है।
टिप # 6: सकारात्मक रहने के लिए कदम उठाएं
यहां तक कि जब आप लक्षणों के लिए सहायता प्राप्त करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे लक्षणों पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करें पॉप अप, न्यूरोप्सिओलॉजिस्ट जेनिफर डेविस, पीएचडी, प्रोविडेंस, रोड आइलैंड में ब्राउन यूनिवर्सिटी के वॉरेन अल्परेट मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा और मानव व्यवहार के एक सहयोगी प्रोफेसर कहते हैं।
"अप और डाउन के लिए सहनशीलता के कुछ स्तर होना चाहिए लक्षण - हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जो कुछ डिग्री में उतार-चढ़ाव करती है। "डेविस कहते हैं।" उन अति उतार-चढ़ावों पर अत्यधिक संवेदनशील होने या ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें। "
जबकि लोगों को हाइपोथायरायडिज्म के हिस्से के रूप में अवसाद और चिंता का अनुभव हो सकता है, तो आपकी मनोदशा में सुधार होना चाहिए आपकी उपचार योजना प्रगति करती है। हालांकि, आपको अपने एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को किसी भी मूड से संबंधित लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए और यदि वे हार्मोन उपचार में सुधार नहीं कर रहे हैं।
"जब लोग सामान्य थायराइड हार्मोन रेंज से थोड़ा बाहर आते हैं, तो वे अधिक पसंद करते हैं डेविस कहते हैं, "मनोदशा में बदलाव का अनुभव करने के लिए।" डेविस कहते हैं, "थायराइड हार्मोन का स्तर सामान्य सीमाओं के भीतर भी होता है, इसलिए कुछ लोग अभी भी लक्षण बनाते हैं, इसलिए उन्हें थायराइड बीमारी का अधिक आक्रामक रूप से इलाज करना पड़ सकता है या टी 3 के साथ टी 4 पूरक हो सकता है।" डेविस कहते हैं, दो थायराइड हार्मोन के लिए पदनाम का जिक्र करते हुए।
डेविस आपकी मनोदशा सुधार योजना के हिस्से के रूप में एक नियमित अभ्यास दिनचर्या के साथ-साथ तनाव प्रबंधन प्रथाओं को अपनाने की भी सिफारिश करता है। सबसे अच्छा हिस्सा: यह सब समग्र रूप से आपके लिए एक स्वस्थ हो जाता है।
