हर महिला को अपने दिल के स्वास्थ्य के महत्व को समझना चाहिए। मैं इस तथ्य के कारण दृढ़ता से महसूस करता हूं कि महिलाओं के बीच हृदय रोग मौत का एक प्रमुख कारण है। यद्यपि हाल के वर्षों में इन मौतों की संख्या में कमी आई है, लेकिन यह इस बात से संबंधित है कि, युवा महिलाओं में कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों की अधिक संख्या है।
इस प्रवृत्ति का मुकाबला करने के लिए, हमें सभी को कम करने के महत्व को समझने की आवश्यकता है हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए जोखिम। तो आप क्या कर सकते हैं?
1। अपने जोखिमों को जानें
सबसे पहले, अपने जोखिम कारकों को समझें। इसका मतलब है कि सामान्य रक्तचाप, सामान्य कोलेस्ट्रॉल, और सामान्य रक्त ग्लूकोज क्या है और यह पता लगाने के लिए कि आपका क्या है। जब आप अपने डॉक्टर के पास जाते हैं, तो पूछें कि क्या उसने इन स्तरों की जांच की है। यदि नहीं, तो आखिर में कब चेक किया गया था? आपके जोखिम स्तर के आधार पर, आपको हर साल या हर कुछ वर्षों में रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त ग्लूकोज की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।
2। कुंजी दिल स्वास्थ्य संकेतकों के लिए अपने लक्ष्य जानें
जानें कि आपके लिए कौन से उचित लक्ष्य हैं। आपका लक्ष्य रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, और ग्लूकोज के स्तर क्या हैं? ये संख्या आपके जोखिम के स्तर के आधार पर भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास समय से पहले हृदय रोग का मजबूत परिवार इतिहास है या यदि आपको मधुमेह है, तो आपके पास अन्य महिलाओं की तुलना में अलग-अलग लक्ष्य हो सकते हैं।
ऐसे संसाधन हैं जो आपके लक्ष्यों को समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इनमें अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ कार्डियोलॉजी द्वारा बनाई गई वेबसाइटें शामिल हैं। मेरे पुस्तक में सूचीबद्ध संसाधन हैं, एक अजेय महिला गाइड टू हार्ट हेल्थ , प्रश्नों के अतिरिक्त आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए और आपके डॉक्टर से पूछे जाने वाले प्रश्न पूछना चाहिए।
3। अपना होमवर्क करें और अपना खुद का दिल स्वास्थ्य वकील बनें
अंत में आप दिल की बीमारी और स्ट्रोक की रोकथाम पर सबसे अच्छा करेंगे यदि आप अपना "होमवर्क" करते हैं और हृदय रोग के लिए अपने व्यक्तिगत जोखिम को समझते हैं। मैं अपने कई मरीजों को विशिष्ट होमवर्क करने के लिए कहता हूं। सर्वोत्तम परिणाम तब प्राप्त किए जाते हैं जब आप और आपका डॉक्टर एक टीम होते हैं। रास्ते के हर कदम के अपने स्वयं के स्वास्थ्य वकील होने के लिए याद रखें।
4। हृदय रोग के संकेत और लक्षण जानें
अपने व्यक्तिगत जोखिम कारकों को जानने के साथ, हृदय रोग के लक्षणों और लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है। कई महिलाओं को लगता है कि दिल की बीमारी एक आदमी की समस्या है। ऐसा नहीं। दिल के दौरे हर साल 250,000 से अधिक महिलाओं को मार देते हैं, कई अचानक और अप्रत्याशित रूप से। महिलाएं अक्सर ठीक नहीं होतीं और साथ ही पुरुष दिल के दौरे, विकलांगता, आवर्ती अस्पताल में भर्ती और यहां तक कि मौत के बाद भी करते हैं। तो आपके जोखिम कारकों (और उन्हें नियंत्रित करने) को समझने के अलावा, हर महिला को हृदय रोग से जुड़े लक्षणों को समझना चाहिए।
- छाती का दर्द: अधिकांश महिलाओं में दिल का दौरा पड़ रहा है do अनुभव छाती में दर्द। यह क्रशिंग, विस्फोटक दर्द नहीं हो सकता है कि कई पुरुष रिपोर्ट करते हैं, लेकिन अचानक, गंभीर, या लगातार छाती का दर्द चिंता का विषय देता है।
- असामान्य थकान: महिला दिल के दौरे से बचने वाले एक अध्ययन में, लगभग 70 प्रतिशत चरम हमले से पहले दिन और हफ्तों में थकान। वे बिस्तर बनाने या मेलबॉक्स पर चलने जैसे सरल कार्यों को पूरा करने के लिए बहुत थके हुए महसूस करते थे।
- सांस की तकलीफ: कई महिलाएं गैसिंग की रिपोर्ट करती हैं जैसे कि वे सिर्फ लंबी दूरी तय करें या दिल के दौरान बात करने में कठिनाई हो आक्रमण। कुछ मामलों में, श्वास की यह कमी हृदय रोग से पहले दिन या सप्ताह भी हो सकती है।
- मतली या चक्कर आना: महिलाएं अक्सर उल्टी, उल्टी लगती हैं, या महसूस करती हैं जैसे वे दिल के दौरे के दौरान बेहोश हो सकते हैं। लक्षण भी दिल की धड़कन या परेशान पेट की तरह महसूस कर सकते हैं।
- पसीना पसीना: दिल का दौरा किसी महिला को किसी भी कारण से पसीने में अचानक डूबने का कारण बन सकता है। अक्सर, महिलाओं को हमले के दौरान गर्म और ठंडे (क्लैमी) दोनों महसूस होते हैं।
- गैर-छाती का दर्द: सीने में दर्दनाक दर्द के बजाय, कई महिलाएं ऊपरी हिस्से, कंधे, गर्दन में कम गंभीर दर्द विकसित करती हैं, जबड़े, या हाथ।
- चिंता: आप इसे "महिलाओं की अंतर्ज्ञान" कह सकते हैं - कई महिलाओं को दिल के दौरे से पहले या उसके दौरान "आने वाले विनाश" या तीव्र भय की भावना का अनुभव होता है।
5। अपने आप को सशक्त बनाएं
यह जानकारी अलार्म का कारण नहीं होना चाहिए, हालांकि महिलाओं के लिए हृदय रोग की दर बहुत अधिक है। महत्वपूर्ण और सशक्त संदेश यह है कि हम अपनी बेटियों के लिए, हमारी माताओं के लिए इसे अपने लिए बदल सकते हैं। हम हृदय रोग को स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और हमारे जोखिम की समझ से रोक सकते हैं। हम महिलाओं के बीच हृदय रोग की रोकथाम में वास्तविक कदम उठा सकते हैं। एक समूह के रूप में कार्य करना, खुद की देखभाल करना और हमारे आस-पास के लोग वास्तविक अंतर डाल सकते हैं। मुझे आशा है कि आप इसे पढ़कर आशा करेंगे कि आप महिलाओं में हृदय रोग के बारे में और अपने स्वास्थ्य और आपके करीबी महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार के लिए वास्तविक परिवर्तन करने के लिए प्रेरित होंगे।
एलिजाबेथ ए जैक्सन, एमडी, एमपीएच ने अर्जित किया हार्वर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में मास्टर इन पब्लिक हेल्थ, जहां उन्होंने पौष्टिक महामारी विज्ञान में भी प्रशिक्षण पूरा किया। डॉ जैक्सन ने 2007 में मिशिगन स्वास्थ्य केंद्र विश्वविद्यालय में काम करना शुरू किया। वह महिलाओं के कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और कार्डियोवैस्कुलर रोकथाम पर जोर देने के साथ एक उपस्थित हृदय रोग विशेषज्ञ के रूप में काम करती है। डॉ जैक्सन आंतरिक चिकित्सा और कार्डियोवैस्कुलर रोग में प्रमाणित बोर्ड है और अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी का एक साथी है।
