मुझे बस मेरे कूल्हे में ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान किया गया था। मेरे डॉक्टर ने सिफारिश की है कि मैं लंबी पैदल यात्रा रोकना, टेनिस खेलना, और अन्य शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना जो मैंने फिट रहने के लिए उपयोग किया है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, मुझे अपने आहार को संशोधित करना होगा। मुझे बताया गया है कि सूजन को रोकने के लिए एक लस मुक्त आहार अच्छा है। मेरे वजन को कम रखने में कौन से अन्य संशोधन मेरी मदद कर सकते हैं?
जबकि ग्लूकन मुक्त आहार सेलेक रोग के रोगियों के लिए सहायक होता है, यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोग पाठ्यक्रम को बदलने के लिए नहीं दिखाया गया है। ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में किसी भी विशेष खाद्य पदार्थ को दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी नहीं दिखाया गया है। आम तौर पर, किसी भी स्वस्थ आहार योजना जिसमें उचित पोषक तत्व होते हैं, वजन घटाने के लिए अच्छी तरह से काम करना चाहिए यदि भाग आकार नियंत्रित होते हैं।
क्योंकि मोटापे ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास में एक योगदान कारक है, वजन कम करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण घटक हैं घुटने और कूल्हे ऑस्टियोआर्थराइटिस का प्रबंधन। मैं गठिया वाले लोगों के लिए सबसे अच्छे अभ्यास में से एक के रूप में तैराकी की सलाह देते हैं। तैरना दोनों मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके घुटनों और कूल्हों पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना वसा जलता है। बाइक की सवारी ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए एक और अच्छा व्यायाम है। आपको शारीरिक गतिविधि छोड़ने की ज़रूरत नहीं है - बस अपनी गतिविधि के प्रकार को स्विच करें।
