बड़े पैमाने पर परीक्षाओं, लंबे कागजात, और डरावने प्रोफेसरों द्वारा अभिभूत महसूस करते हुए - बिलों का भुगतान करने में मदद करने के लिए हर समय नौकरी रखने की कोशिश करते समय? तुम अकेले नहीं हो। कई छात्र कॉलेज तक जाने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं जब तक वे काम नहीं करते हैं।
चाहे आप पूर्णकालिक काम करते हैं और कॉलेज अंशकालिक या इसके विपरीत जाते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपको अपनी जिम्मेदारियों को पहले से कहीं अधिक संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। कुछ सरल समय-प्रबंधन युक्तियाँ आपको सफल होने में मदद कर सकती हैं।
स्कूल लाइफ: अपना पर्सनल डे प्लानर बनाएं
"कई पूर्णकालिक छात्रों के पास अपना अकादमिक काम करने का समय होता है, नौकरी होती है (यहां तक कि दो), और कुछ निजी समय, "डार्टमाउथ कॉलेज में अकादमिक कौशल केंद्र के निदेशक पीएचडी कार्ल थॉम कहते हैं। यह चुनौती है कि इसे कैसे निचोड़ना है, और यह आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों की एक सरल सूची से शुरू होता है और कब।
थॉम प्रत्येक दिन के लिए एक विस्तृत कार्यक्रम तैयार करने का सुझाव देता है, जैसे कि ग्रिड, यह देखने के लिए कि कैसे आपका समय सबसे अच्छा इस्तेमाल किया जा सकता है। यह एक घंटे-दर-घंटे शेड्यूल होने की आवश्यकता है जो आपकी सभी प्रतिबद्धताओं को दिखाता है, जिसमें कक्षाएं, कार्य घंटों, बहिर्वाहिक प्रथाओं, बैठकों और आपकी सूची में कुछ भी शामिल है। भोजन और व्यायाम शामिल करना सुनिश्चित करें - दोनों बहुत महत्वपूर्ण हैं और इन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।
ग्रिड पर सभी प्रतिबद्धताओं को चार्ट करके, आप तुरंत देख सकते हैं कि आप इसे बहुत सी चीजों से लोड कर रहे हैं या नहीं। थॉम कहते हैं, काम करने वाले छात्रों को अतिरिक्त गतिविधियों पर कटौती करने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
संगठित रहने के लिए महत्वपूर्ण है, अपनी ज़िम्मेदारियों को बनाए रखना, और अपने शेड्यूल में रहना। और यदि पर्याप्त समय उपलब्ध नहीं है, तो आपको वापस ट्रिम करना पड़ सकता है। अगला कदम आपकी प्राथमिकताओं के संदर्भ में अपने ग्रिड को पुनर्गठित करना है। थॉम कहते हैं, एक बार आपके सभी लक्ष्यों और आपके शेड्यूल तैयार किए जाने के बाद, अपना समय बिताएं और महत्व के अनुसार गतिविधियां रैंक करें। यदि ग्रेड आपका सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य हैं, तो दिन में पहले अध्ययन और होमवर्क के लिए समय निर्धारित करें ताकि आप इसे न रोक सकें और इसे प्राप्त न करने का जोखिम चला सकें।
जब आपके पास दो बड़ी प्राथमिकताएं हों - स्कूलवर्क और नौकरी - कुछ देना पड़ सकता है। कोई भी बलिदान नहीं करना पसंद करता है, लेकिन कभी-कभी यह आपकी सबसे महत्वपूर्ण ज़िम्मेदारियों को पूरा करने का एकमात्र तरीका है।
"कई छात्रों के लिए चुनौती प्राथमिकता निर्धारित करना है और कुछ मामलों में, वे क्या नहीं कर सकते हैं, इस बारे में निर्णय लेते हैं, कम से कम कुछ समय के लिए, "थॉम नोट्स। "आप इसे अन्य शब्दों में नहीं कर सकते हैं।"
स्कूल लाइफ: तनाव कम करने के लिए टिप्स
कॉलेज के छात्र आसानी से पीछे हटने और स्कूलवर्क, नौकरी, और यहां तक कि बस समायोजित होने से तनावग्रस्त हो सकते हैं कॉलेज का जीवन। अगर समय प्रबंधन (या इसकी कमी) आपके तनाव का कारण बन रही है, तो अपने समय और अपने शेड्यूल पर नियंत्रण प्राप्त करने के लिए एक संभाल लें।
"टाइम मैनेजमेंट तनाव प्रबंधन है," थॉम कहते हैं। यदि आपके घर से दूर होने और आपके जीवन में सभी नए बदलावों से संबंधित तनाव है, तो उस समस्या को हल करने पर भी ध्यान केंद्रित करें। थॉम का सुझाव है, "अपने निवासी सलाहकार, ऊपरी सहपाठियों, डीन, या परामर्श केंद्र तक पहुंचें।" 99
कॉलेज जीवन में समायोजन करते समय तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कुछ अन्य सुझाव यहां दिए गए हैं:
- अभ्यास के लिए समय बनाएं।
- दोस्तों के संपर्क में रहें और रूममेट्स के साथ अक्सर संवाद करें।
- विश्राम के लिए समय की अनुमति दें - जो भी आप चाहते हैं उसे करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है।
- बहुत से दायित्वों से जूझने से बचने के लिए कोई नहीं कहना सीखें।
- एक डायरी या जर्नल रखें।
- बहुत सारी नींद लें, जंक फूड से बचें, और शराब या धूम्रपान न करें।
निश्चित रूप से, कॉलेज और नौकरी का प्रबंधन करना एक बड़ी चुनौती हो सकती है, लेकिन इसे गले लगाओ, और सीखें अपने अनुभवों से। छोटी योजना और बुनियादी समय-प्रबंधन रणनीतियों के साथ, आप जल्द ही उस स्कूल-कार्य संतुलन को हड़ताल करना सीखेंगे।
