कॉलेज के वर्षों को मूल्यवान, यादगार और अच्छी तरह से, यथासंभव सादा मजेदार बनाने के लिए आप जो कुछ करना चाहते हैं, उसे करने में काफी समय लगता है। तो व्यायाम अक्सर सूची को छोड़ने वाली पहली चीज़ों में से एक होता है जब समय सारिणी को निचोड़ने के लिए शेड्यूल को जोड़ना होता है। लेकिन व्यायाम करने के लिए व्यायामशाला में व्यायाम करने के लिए आपको घंटों को बंद करने की ज़रूरत नहीं है। कक्षाओं और अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों से दूर समय के बिना आप हर दिन अभ्यास के बहुत कम स्पर्ट्स में छेड़छाड़ कर सकते हैं।
कॉलेज लाइफ: व्यायाम करें, व्यायाम करें
कई लोग व्यायाम करने के लिए बहाने के रूप में समय की कमी का उपयोग करते हैं - यह नहीं कि यह मान्य नहीं है, लेकिन यह सिर्फ अच्छे स्वास्थ्य पर छोड़ने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है। अधिकांश दिन पैक किए जाते हैं, खासकर कॉलेज के छात्रों के लिए कक्षाओं, काम और अध्ययन के बीच डैशिंग। लेकिन व्यायाम करने के लिए यहां या वहां 10 या 15 मिनट ढूंढना आसान है - और जिम जिम में सीधे घंटे के लिए पसीने जितना अच्छा है।
"यदि आपके पास अलग करने के लिए पूरा समय नहीं है, तो डॉन ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में क्लीनिकल आउट पेशेंट डाइटिटियन और प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षक, आरडी, एलडी, जूलिया ज़म्पानो कहते हैं, "30 मिनट तक अभ्यास पूरी तरह से खत्म नहीं होगा, और केवल 20 मिनट बहुत अच्छा होगा।"
" लाइब्रेरी से 20 मिनट के व्यायाम वीडियो को किराए पर लेने का प्रयास करें जो आप अपने छात्रावास के कमरे में कर सकते हैं। कुछ हाथों के वजन प्राप्त करें और एक फिटनेस पत्रिका या किताब में नियमित रूप से देखें, "ज़म्पानो का सुझाव है। आपके स्वास्थ्य और शरीर के लिए हथियार, पैर और पेट का 20 मिनट का दिनचर्या बहुत अच्छा है; और उस दिनचर्या को दिन में दो बार करना बेहतर होता है। इसके अलावा, जो सुबह या दोपहर से 20 मिनट लापता है? अपने पसंदीदा टीवी शो को देखते हुए, दोस्तों के साथ बात करते हुए, या अध्ययन करते समय इसे आज़माएं।
अपने दिन में माइक्रो-वर्कआउट बनाएं। जब भी आप कक्षा में जाते हैं, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को ले कर, आपकी मांसपेशियों को फायदा होगा। एक कक्षा में जाने और पार्किंग की जगह खोजने के साथ परेशान करने के बजाय, कैलोरी जलाने और कुछ तनाव से छुटकारा पाने के लिए बाइक या बाइक।
"यदि आप दिन में दो बार कक्षा में जाते हैं, तो वहां और पीछे, यह महत्वपूर्ण अतिरिक्त कैलोरी है ' फिर जला, "ज़म्पानो कहते हैं। पूरे दिन आप कहीं भी कुछ अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं, वास्तव में आपके स्वास्थ्य और फिटनेस में एक बड़ा अंतर जोड़ सकते हैं।
कॉलेज व्यायाम: व्यायाम करने का समय ढूंढना
अभ्यास बंद करना क्योंकि आपके पास बड़ा है के लिए अध्ययन करने के लिए परीक्षा? एक ही समय में दो कार्यों का ख्याल रखना। जिम के लिए प्रमुख - अधिकांश स्कूल एक नि: शुल्क या सस्ती जिम या फिटनेस सेंटर प्रदान करते हैं - और एक स्थिर बाइक या अंडाकार मशीन पर हॉप करते हैं। अपनी पाठ्यपुस्तक और नोट्स का प्रस्ताव दें, और व्यायाम करते समय अध्ययन करें, ज़म्पानो का सुझाव है। आपको दो महत्वपूर्ण कार्यों को एक साथ पूरा किया जा रहा है, और बाद में अन्य गतिविधियों के लिए अधिक समय छोड़ दें।
बस बाकी सब कुछ की तरह, आपको व्यायाम के लिए समय निर्धारित करना होगा। ज़म्पानो कहते हैं, "इसे अपने शेड्यूल में सेट करें - हफ्ते के दिनों में [व्यायाम] एक लक्ष्य बनाने का प्रयास करें जिसे आप जानते हैं कि आपके लिए हल्का है।" सप्ताह के दौरान और सप्ताहांत के एक दिन में यह सुनिश्चित करने के लिए सप्ताहांत के एक दिन में यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करें कि यह हर हफ्ते में सुसंगत है।
कॉलेज व्यायाम: व्यायाम में मज़ा ढूंढना
व्यायाम एक सामाजिक गतिविधि हो सकता है जैसे कि दोस्तों के साथ लटकना या क्लबों को मारना ज़ंपानो कहते हैं, प्रेरित रहने के लिए, रूममेट या दोस्त को अपना कसरत दोस्त बनने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आप किसी और के लिए उत्तरदायी हैं तो आप भी काम करने की अधिक संभावना रखते हैं। पैदल चलने या दौड़ने के लिए बाहर निकलें, या फिटनेस क्लास एक साथ लें। इसे मज़ेदार रखें, और आप पाएंगे कि आप व्यायाम करने के लिए तत्पर हैं।
