मधुमेह के लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ कैंडी: एम एंड एम, स्किटल, रीज़ और अधिक |

जब आपको मधुमेह होता है, तो केवल मॉडरेशन में कैंडी का आनंद लेना और रक्त शर्करा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। अलेमी

सोचें कि कैंडी बस सीमा से दूर है क्योंकि आप मधुमेह है? कोई मौका नहीं! बर्डिंघम, अलबामा में निजी अभ्यास में रहने वाले सीडीई, आरडी, आरडीई रेनी कार्टर कहते हैं, "मैं मधुमेह वाले लोगों को यह याद रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि मधुमेह आहार वास्तव में केवल एक स्वस्थ आहार है।" वह एक मिठाई के रूप में कैंडी के बारे में सोचने का सुझाव देती है, एक स्नैक्स बनाम। "मानसिकता बदलना लोगों को छोटे भागों में कैंडी खाने के बारे में सोचने की अनुमति देता है। हम आम तौर पर भोजन से भरे होते हैं और इसलिए हमारे पास पहले की तुलना में कम कैंडी या मिठाई खाते हैं। "

और आपको जरूरी नहीं कि एक चीनी मुक्त संस्करण तक पहुंचने की आवश्यकता हो, जिसमें पेट-परेशान चीनी शराब हो। मैसाचुसेट्स के कैम्ब्रिज में मेग साल्विया न्यूट्रिशन के मालिक मेग साल्विया के आरडीएन मेग साल्विया कहते हैं, "हमारे शरीर को पूरे दिन कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है - और कैंडी इसे अवसर पर एक स्वादिष्ट, त्यौहार, आनंददायक स्रोत हो सकती है।" बस मॉडरेशन में कैंडी खाएं: 2015-2020 अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश दैनिक शराब के 10 प्रतिशत से कम करने के लिए, अतिरिक्त शर्करा, कैंडी बार में मौजूद चीनी के प्रकार को सीमित करने की सलाह देते हैं। तो यदि आपके पास दिन में 2,000 कैलोरी हैं, तो यह अतिरिक्त चीनी से 200 कैलोरी नहीं होगी (मूंगफली एम एंड एम के लगभग दो मजेदार आकार पैक)। और मधुमेह वाले लोगों के पास अन्य विचार भी हैं - अगली बार उन पर अधिक।

अगली बार जब आप मजेदार आकार कैंडी में आते हैं - चाहे ऐसा है क्योंकि आपने इसे स्वयं खरीदा है, तो आप अपने बच्चे के चाल या उपचार बैग के माध्यम से खुदाई कर रहे हैं, आप एक पियानाटा के साथ जन्मदिन की पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं, या आप कार्यालय कैंडी कटोरे के माध्यम से rummaging कर रहे हैं - अगर आपको मधुमेह है तो सबसे अच्छा कैंडी विकल्प बनाने के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए।

सीखना कैंडी में कैरब कैसे रक्त शर्करा को प्रभावित करता है कुंजी

सबसे पहले, कैंडी में चीनी आपको कैसे प्रभावित करती है? यह वास्तव में बहुत अच्छा है। कार्टर बताते हैं, "जैसे ही यह जीभ हिट करता है, चीनी को पचाने लगते हैं।" यही कारण है कि चीनी की थोड़ी मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाने में मदद करने के लिए बहुत प्रभावी होती है जब यह बहुत कम हो जाती है।

जब आपको मधुमेह होता है, तो आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट को थोड़ा अलग तरीके से संसाधित करता है। हर किसी की तरह, आप अपने शरीर के अंदर आने के बाद कार्बोस को रक्त शर्करा में तोड़ देते हैं। "लेकिन कार्बोहाइड्रेट कोशिकाओं में नहीं जा सकते हैं जहां उनका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जा सकता है क्योंकि आप या तो पर्याप्त इंसुलिन की कमी करते हैं या क्योंकि आपकी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रतिरोधी होती हैं," वर्जीनिया बीच में निजी अभ्यास में रहने वाले सीडीई डियान नॉरवुड कहते हैं। वर्जीनिया "तो रक्त शर्करा का संचलन स्तर उच्च रहता है, और आपकी कोशिकाएं एक अर्थ में भूखे हैं।"

हालांकि मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए यहां एक मजेदार आकार या लघु कैंडी बार ठीक है, आपको अपना खून लेना चाहिए खाते में चीनी स्तर। "अगर रक्त शर्करा का स्तर पहले से ही सिफारिश से अधिक है, तो कैंडी सहित उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ खाने का अच्छा विचार नहीं है," नॉरवुड ने चेतावनी दी। और यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है, तो कैंडी खाने से पहले अपने स्तर का परीक्षण करने के लिए अभी भी एक अच्छा विचार है और यह निर्धारित करने में सहायता के लिए दो घंटे बाद कि भाग का आकार स्वीकार्य था या नहीं। ऐसा करने से आपको यह भी पता चल जाएगा कि अगर आपको इंसुलिन निर्भर है तो उच्च रक्त शर्करा मूल्य को सही करने के लिए आपको अतिरिक्त इंसुलिन की आवश्यकता है।

मधुमेह वाले लोगों के लिए कैंडी का सर्वोत्तम प्रकार

कई मज़ेदार आकार की कैंडीज में प्रति सेवा कार्बोहाइड्रेट के लगभग 15 ग्राम (जी)। यह राशि (एक कार्बोहाइड्रेट सेवारत के बराबर) अक्सर जादू संख्या होती है जो बहुत कम रक्त शर्करा का स्तर बढ़ा सकती है लेकिन दुर्घटना नहीं होती है।

"मधुमेह के साथ या बिना, एक छोटा सा इलाज बिना मीठे दांत को छोड़ने में मदद कर सकता है हम बाद में महसूस कर रहे हैं या चीनी दुर्घटना के साथ, "कार्टर कहते हैं। "बहुत से लोगों के लिए, मापने वाले भाग मुश्किल भाग हैं, इसलिए मैं मज़ेदार आकार के हिस्सों के साथ चिपकने और इलाज के बाद कैंडी कटोरे से दूर चलने की सलाह दूंगा।"

अगली बार अपने मीठे दांतों की कोशिश करने के लिए यहां कुछ लोकप्रिय लघु कैंडीज़ हैं:

• मूंगफली एम एंड एम, 1 मजेदार आकार "नट्स के साथ कैंडी कैलोरी में अधिक होती है लेकिन अन्य मीठे की तुलना में बेहतर रक्त शर्करा प्रतिक्रिया हो सकती है कार्टर कहते हैं, "कार्बोहाइड्रेट गिनती: 10.5 जी रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप, 1 स्नैक साइज
• दूसरा घटक (दूध चॉकलेट के बाद) मूंगफली है, यह दर्शाता है कि कैंडी कुछ तृप्त वसा, प्रोटीन, और फाइबर आपको ज्वार करने में मदद करने के लिए। कार्बोहाइड्रेट गिनती: 12 ग्राम स्किटल, 1 मजेदार आकार
• हालांकि सुंदर शर्करा, इस कैंडी का उपयोग कम रक्त शर्करा को चुटकी में इलाज के लिए किया जा सकता है। यह चॉकलेट बार की तुलना में तेज़ काम करेगा क्योंकि इसमें कोई प्रोटीन नहीं होता है और केवल थोड़ी सी वसा होती है - इसलिए चीनी आपके रक्त प्रवाह को और अधिक तेज़ी से मार देगी। कार्बोहाइड्रेट गिनती: 14 ग्राम स्नकर्स, 3 मिनीचर
• इन कैंडीज में आपको कुछ प्रोटीन और फाइबर मिलते हैं ताकि यह धीमा हो सके कि आपका शरीर कितना तेज़ी से भोजन को पचता है, जिससे आपको लंबे समय तक पूरा रखने में मदद मिलती है। कार्बोहाइड्रेट गिनती: 16.5 ग्राम ट्विज़लर, 2 स्ट्रॉबेरी ट्विस्ट्स
• ये लगभग शुद्ध चीनी हैं। नॉरवुड कहते हैं, "कभी-कभी मधुमेह वाले लोग कम रक्त शर्करा की घटना के इलाज के लिए अपनी पसंदीदा कैंडी का उपयोग करना चाहते हैं।" "यह चीनी खाने की अनुमति है जब उन्हें लगता है कि उन्हें नियमित रूप से खाना नहीं खाना चाहिए।" कार्बोहाइड्रेट गिनती: 18 ग्राम