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आप वर्षों से मॉडल कर्मचारी रहे हैं, लेकिन हाल ही में सोराटिक गठिया के दर्द और दर्द क्या आप बिस्तर से बाहर निकलने से डरते हैं, अकेले काम करने जा रहे हैं।
सबसे पहले, पता है कि आप अकेले नहीं हैं। नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ) के अनुसार, सोओरेटिक गठिया नौकरी उत्पादकता में हस्तक्षेप कर सकते हैं और मिस्ड वर्कडेज़ का कारण बन सकते हैं। यह आपकी निचली रेखा को भी प्रभावित कर सकता है। एक 2014 एनपीएफ सर्वेक्षण में पाया गया कि Psoriatic गठिया के साथ 12 प्रतिशत लोगों ने पदोन्नति को बंद कर दिया, और 21 प्रतिशत अपनी स्थिति के कारण अपनी नौकरियों को छोड़ दिया।
लेकिन यह भी पता है कि कुछ कार्यस्थल समायोजन करने से psoriatic गठिया को प्रबंधित कर सकते हैं नौकरी बहुत आसान है।
सोराटिक संधिशोथ और आपके अधिकार
एसोसिएटिक गठिया से अक्षम लोगों को विकलांग व्यक्ति अधिनियम (एडीए) के तहत भेदभाव से संरक्षित किया जाता है, एनपीएफ के मुताबिक। यदि आप अपने काम के सबसे महत्वपूर्ण भागों को सफलतापूर्वक कर सकते हैं, तो आपके नियोक्ता को उचित आवास करना चाहिए ताकि आप काम करना जारी रख सकें। उचित मतलब है कि व्यापार के लिए परिवर्तन बहुत मुश्किल या महंगे नहीं हैं।
आवास में लचीली कार्यसूची और डॉक्टर की नियुक्तियों के लिए अतिरिक्त समय शामिल हो सकता है। कुछ नियोक्ता कर्मचारियों को समायोजित करने के लिए टैक्स क्रेडिट या कटौती के लिए योग्य हो सकते हैं - हर किसी के लिए जीत-जीत।
15 से कम कर्मचारियों वाले व्यवसाय एडीए योग्य नहीं हैं, लेकिन कुछ राज्यों में छोटे कंपनियों के लिए काम करने वाले लोगों की सुरक्षा के लिए कानून हैं
सोरीटिक संधिशोथ के साथ काम करना
मैरीलैंड के फ्रेडरिक में आर्थराइटिस ट्रीटमेंट सेंटर में एक रूमेटोलॉजिस्ट नाथन वी, एमडी कहते हैं, प्रारंभिक और प्रभावी ढंग से इलाज करना आपको काम पर सोराटिक गठिया का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। उनका कहना है, "एक बार सोराटिक गठिया नियंत्रित होता है और क्षमा में, लोग सामान्य जीवन जी सकते हैं।" 99
फिर भी, आपको सरल बदलावों से फायदा हो सकता है जो आपके कार्यदिवस को अधिक आरामदायक और उत्पादक बनाने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
ब्रेक ले लो। न्यू यॉर्क के शेंगेक्टैडी में एलिस मेडिसिन में एक भौतिक चिकित्सक मारिसा क्रॉसमैन, डीपीटी कहते हैं, <00 9> उठना और चारों ओर घूमना विशेष रूप से सोराटिक गठिया वाले व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। "आप स्वाभाविक रूप से कठोर हैं, और व्यायाम जोड़ों, अस्थिबंधकों, और टेंडन ढीले और मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।" रहने वाले लकड़ी भी सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
अपने वर्कस्पेस को क्षैतिज रूप से सही बनाएं। अपनी कंप्यूटर स्क्रीन बढ़ाएं ताकि शीर्ष तिमाही आंखों के स्तर पर हो। क्रॉसमैन के अनुसार, आपकी पीठ को आपकी रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक वक्रता के पूरक के लिए समर्थित और सीधे स्थिति में होना चाहिए, और कलाई और हाथ अग्रदूतों के अनुरूप होना चाहिए। समायोज्य armrests के साथ एक डेस्क कुर्सी और एक सीट जिसे उठाया जा सकता है और आपकी जरूरतों को कम किया जा सकता है, वह आदर्श होगा।
अपने आप को मदद हाथ दें। सहायक उपकरण नियमित कार्यों से तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। क्रॉसमैन की सिफारिशों में शामिल हैं:
- कलाई पैड, हार्ड डेस्क पर टाइप करते समय विशेष रूप से सहायक।
- आपके कंप्यूटर माउस के प्रतिस्थापन के रूप में एक ट्रैक पैड। क्रॉसमैन कहते हैं, "यह आपको पकड़ने और पूरे माउस को स्थानांतरित करने की बजाए अपनी उंगलियों को स्वाइप करने की इजाजत देता है।" 99
- एक लेखन-पक्षी, एक पेन को पकड़ने के लिए उपयोग करने के लिए एक एर्गोनोमिकली आकार का टूल बहुत मुश्किल है। इसे पकड़ने या स्थानांतरित करने के लिए बहुत दबाव की आवश्यकता नहीं है।
- एक कुर्सी कुशन। क्रॉसमैन कहते हैं, "आप अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देने और रीढ़ की संरेखण में मदद करने के लिए बैठने के लिए एक मुलायम कुशन जोड़ना चाह सकते हैं।" 99
अपने डेस्क पर काम करें। खिंचाव आपको लकड़ी में रहने में मदद करता है और आसान है अपनी कुर्सी में करने के लिए, क्रॉसमैन कहते हैं। अपने हैमस्ट्रिंग को फैलाने के लिए - अपनी जांघों की पीठ पर मांसपेशियां - कुर्सी के किनारे पर बैठें, एक पैर सीधे करें ताकि आपकी एड़ी फर्श पर हो और पैर की उंगलियां ऊपर हों, फिर कूल्हों पर आगे बढ़ें; दूसरे पैर से दोहराएँ। अपने कंधों को फैलाने के लिए, अपनी छाती पर एक हाथ लाओ और इसे विपरीत हाथ से अपने धड़ की तरफ धक्का दें; दूसरी भुजा से दोहराएं।
साइकलिंग साइओरेटिक गठिया वाले लोगों के लिए एक बहुत ही कम प्रभाव वाला व्यायाम है, क्रॉसमैन कहते हैं, और एक अंडर-द-डेस्क बाइक आपको काम करते समय पेडल करने की अनुमति देती है।
थकान से लड़ें। मध्य-दोपहर की गिरावट किसी को भी मार सकती है , लेकिन जब आपके पास सोराटिक गठिया होता है तो यह विशेष रूप से परेशानी हो सकती है। क्रॉसमैन सुझाव देता है, "व्यायाम दिन के दौरान थक गया है, इसलिए यदि आप खुद को दिन के दौरान थक जाते हैं, तो ब्रेक लें और थोड़ी देर के लिए जाएं और फिर से बहाल करने के लिए कुछ पानी पीएं।" 99
तनाव का प्रबंधन करें। "तनाव एक ट्रिगर है गठिया के सभी रूपों के लिए, लेकिन विशेष रूप से सूजन से जुड़े लोग, "डॉ वी कहते हैं। तो जब मालिक आपकी गर्दन को सांस ले रहा है, तो तनाव से ब्रेक लें। दिमागीपन ध्यान के कुछ मिनट मदद कर सकते हैं। यह विश्राम तकनीक आपके दिमाग को साफ़ करने और रेसिंग विचारों को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने का उपयोग करती है।
कार्यस्थल के आवास के लिए पूछें। तनाव का समय चुनें- और आपके और आपके मालिक के लिए व्याकुलता मुक्त करें कि आप कैसे और अधिक सफल हो सकते हैं काम पर। समझाएं कि आपकी हालत आपके काम को कैसे प्रभावित करती है और आवास कैसे मदद कर सकता है। विशिष्ट सुझावों के साथ तैयार आओ - आप अपने संधिविज्ञानी से अपने मामले का समर्थन करने वाले पत्र के लिए भी पूछ सकते हैं।
अमेरिकी श्रम के नौकरी आवास नेटवर्क विभाग में विभिन्न चिकित्सा स्थितियों के लिए विशिष्ट आवासों का डेटाबेस शामिल है जो कर्मचारी अपने पर्यवेक्षकों के साथ चर्चा कर सकते हैं।
अपने पर्यवेक्षक के साथ खुली बातचीत करना सही दिशा में पहला कदम है।
