कुल समय : 10 मिनट
सर्विंग्स: 6
सामग्री
- 2 कप ब्लूबेरी, जमे हुए
- 2 कप रास्पबेरी, जमे हुए
- 1/2 कप (एस ) पानी, ठंडा
- 1/4 कप जमे हुए अनानस-नारंगी-केले का रस ध्यान केंद्रित
- ताजा ब्लूबेरी (वैकल्पिक)
- ताजा रास्पबेरी (वैकल्पिक)
तैयारी
एक बड़े कटोरे में, जमे हुए जामुन, पानी, और जमे हुए ध्यान केंद्रित करें। एक खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण का आधा रखें। लगभग चिकनी होने तक कवर और प्रक्रिया। शेष मिश्रण के साथ दोहराएं। तत्काल सेवा। अगर वांछित है, तो अतिरिक्त ताजा ब्लूबेरी और रास्पबेरी के साथ काम करें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सेवारत):
कैलोरी: 67, संतृप्त वसा: 0 जी, सोडियम: 7 मिलीग्राम, आहार फाइबर: 3 जी, कुल वसा: 0 जी, कार्बोस: 16 जी , शुगर: 12 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी, प्रोटीन: 1 जी
मधुमेह एक्सचेंज:
फल: 0.5, अन्य कार्ब: 0.5, कार्ब विकल्प: 1
पकाने की विधि स्रोत: मधुमेह लिविंग
