मधुमेह में रक्तचाप को कम करना हृदय रोग को रोकने में मदद करता है।

रक्तचाप नियंत्रण आपके दिल की रक्षा करता है, खासकर जब आपके पास टाइप 2 मधुमेह होता है। गेटी छवियां

कुंजी टेकवेज़:

यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो आपके रक्तचाप को कम करना 10 अंक आपके स्ट्रोक को स्लैश कर सकते हैं लगभग 30 प्रतिशत जोखिम।

स्वस्थ आहार और व्यायाम की तरह स्वस्थ जीवनशैली में बदलावों को पहले, रक्तचाप को कम करने के लिए प्रयास करें।

जीवनशैली में परिवर्तन होने पर आपके चिकित्सक के साथ दवा विकल्पों पर चर्चा करें।

यदि आपके पास टाइप 2 है अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि मधुमेह, केवल 10 मिमी / एचजी द्वारा आपके रक्तचाप को कम करने से मृत्यु, स्ट्रोक, दिल का दौरा, और अन्य हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है।

किसी व्यक्ति से किसी व्यक्ति से मृत्यु का जोखिम शोधकर्ताओं ने पाया कि सिस्टोलिक (शीर्ष संख्या) रक्तचाप में प्रत्येक 10 मिमी ड्रॉप के लिए, औस में 13 प्रतिशत की कमी आई है। उन्होंने 40 नैदानिक ​​परीक्षणों के आंकड़ों की समीक्षा की जिसमें 100,000 से अधिक लोगों को टाइप 2 मधुमेह शामिल था।

और क्या है, 10 मिमी तक आपके रक्तचाप को कम करने से आपके स्ट्रोक जोखिम में 27 प्रतिशत की कमी आती है, आपके दिल का दौरा 11 प्रतिशत तक बढ़ जाता है, और आपकी हृदय रोग 12 प्रतिशत से जोखिम - यदि आप टाइप 2 मधुमेह के साथ रहने वाले व्यक्ति हैं।

नियंत्रण में रक्तचाप रखने के तरीके

स्वस्थ रक्तचाप (बीपी) स्तर को बनाए रखने के लिए टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका बीपी उच्च होने पर दिल को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

"लाइफस्टाइल दृष्टिकोण, जैसे कम नमक आहार, व्यायाम, और स्वस्थ वजन से चिपके हुए रक्तचाप को कम कर सकते हैं," अध्ययन के सह-लेखक काज़ेम रहीमी, एमडी, एसोसिएट कहते हैं ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में कार्डियोवैस्कुलर दवा के प्रोफेसर और डिप्टी डायरेक्टर, द जॉर्ज इंस्टीट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ इन ऑक्सफोर्ड, इंग्लैंड में।

कई लोगों के लिए, ये उपाय पर्याप्त नहीं हो सकते हैं और आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को कम करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। डॉ। रहीमी कहते हैं, "जब आपके पास टाइप 2 मधुमेह होता है, तो रक्तचाप कम करने वाली दवाएं स्ट्रोक और अन्य हृदय की समस्याओं का खतरा कम कर सकती हैं, भले ही आपका रक्तचाप बहुत अधिक न हो।" हालांकि, उन्होंने कहा, दवा आहार और व्यायाम का विकल्प नहीं है - यह कुछ ऐसा है जो आप जोड़ते हैं यदि आहार और व्यायाम अकेले आपके रक्तचाप को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। फिर, रहीमी कहते हैं, "उपचार निर्णयों को संभावित लाभ और हानि का सावधानीपूर्वक वजन की आवश्यकता होती है।"

"सामान्य रूप से, आपके रक्तचाप को कम से कम कम प्रभाव पड़ने के बिना जितना संभव हो उतना कम होना चाहिए," रहीमी कहते हैं। उन्होंने नोट किया कि एक स्वस्थ रक्तचाप व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। बोस्टन में जोसलीन डायबिटीज सेंटर के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को 130/80 मिमीएचएचजी से कम रक्तचाप के रीडिंग का लक्ष्य रखना चाहिए। आपका डॉक्टर सलाह का सबसे अच्छा स्रोत है कि आपके स्वस्थ रक्तचाप को एक व्यक्ति के रूप में क्या होना चाहिए।

मुर्रे में इंटरमाउंटन हेल्थकेयर में एमडी कार्डियोलॉजिस्ट जॉन डे कहते हैं, "उच्च रक्तचाप वाले मेरे रोगियों के लिए मैं जांच की सिफारिश करता हूं जब तक यह नियंत्रण में न हो जाए तब तक उनका रक्तचाप दो बार दैनिक होता है। " उन्होंने नोट किया कि एक बार यह नियंत्रण में है, तो जांच कम बार किया जा सकता है। अपने स्वयं के अभ्यास में, डॉ डे कहते हैं, "मेरे चिकित्सक क्लिनिक में मुझे देखते समय उनके रक्तचाप के लॉग इन करते हैं।"

"यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दिखाता है कि मधुमेह के साथ उच्च जोखिम वाले मरीजों में, नियंत्रण दिन कहते हैं, "ब्लड प्रेशर अभी भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।" वह अपने मरीजों के साथ अतिरिक्त समय बिताता है जिनके पास रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए मधुमेह है। "वे मरीजों के उच्चतम जोखिम समूहों में से एक प्रतीत होते हैं यदि उनका रक्तचाप उत्कृष्ट नियंत्रण में नहीं है।" 99

मधुमेह में उच्च रक्तचाप कितना नुकसान होता है

उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक "मूक हत्यारा है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के मुताबिक, "तीन अमेरिकी वयस्कों में से एक में उच्च रक्तचाप होता है। लेकिन आप इसे नहीं जानते हैं, क्योंकि आपके रक्तचाप बहुत अधिक होने पर आपको अक्सर कोई लक्षण या अन्य चेतावनी संकेत नहीं होंगे।

जब आपके रक्तचाप को मापा जाता है, तो आपका डॉक्टर या नर्स इसे 120 "ओवर" 80 में दो नंबर के रूप में व्यक्त करेगा। "सिस्टोलिक" दबाव नामक पहला नंबर, दबाव की शक्ति को मापता है क्योंकि आपके दिल जहाजों के माध्यम से रक्त पंप करता है। दूसरा नंबर, या "डायस्टोलिक" दबाव दिल की धड़कन के बीच वाहिकाओं में दबाव को मापता है।

उच्च रक्तचाप मधुमेह से होने वाले रक्त वाहिका को नुकसान पहुंचाता है, रहीमी कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब रक्तचाप बहुत अधिक होता है, तो यह आपके रक्त वाहिकाओं के अंदर बहुत अधिक तनाव डालता है। रक्त वाहिकाओं को उच्च रक्तचाप से तनाव और मधुमेह से कमजोर होने से हृदय रोग के लिए मंच निर्धारित किया जा सकता है।

उच्च रक्तचाप आपके दिल से अधिक टोल लेता है; यह मधुमेह गुर्दे की बीमारी और गुर्दे की विफलता के प्रमुख कारणों में से एक है। यह स्थिति अन्य मधुमेह संबंधी जटिलताओं में भी योगदान देती है, जिसमें आपके नसों, पैरों, आंखों और यहां तक ​​कि आपके यौन कार्यकलापों के साथ समस्याएं भी शामिल हैं।

आपके रक्तचाप को कम करने के 6 तरीके

1। सक्रिय रहें और अपने तनाव को कम करें। सप्ताह के अधिकांश दिनों में केवल 30 मिनट की मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि, जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, योग करना, या यहां तक ​​कि घर के कामकाज या बागवानी करना, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है - और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट द्वारा अनुशंसित। "योग की तरह जीवन शैली के हस्तक्षेप, उच्च रक्तचाप के इलाज में भी वादा दिखाते हैं। हमारे तनाव से भरा, व्यस्त आधुनिक जीवन, योग या ध्यान रक्त प्रक्षेपण को बढ़ाने पर एड्रेनालिन या कोर्टिसोल के प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकता है।" 99

2 । स्वस्थ वजन बनाए रखें। यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो केवल 10 पाउंड खोने से आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है। वजन घटाने में मदद के लिए हमारे मुफ्त, ऑनलाइन कैलोरी काउंटर टूल का प्रयास करें - या स्वस्थ भोजन में मदद के लिए हमारे भोजन योजनाकार ऐप।

3। DASH आहार आज़माएं। यह खाने की योजना, रक्तचाप को कम करने के लिए सिद्ध, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा प्रायोजित अनुसंधान के साथ विकसित किया गया था। आहार में फल और सब्जियां, पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन, और हृदय-स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल होता है।

4। अपने आहार में सोडियम (नमक) और चीनी को कम करें। यदि आप डीएएसएच आहार का पालन करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से सोडियम की मात्रा को कम कर देंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप संसाधित, तेज़, या जंक फूड खाने से बचेंगे, जो अतिरिक्त नमक से भरे हुए हैं। डीएएसएच आहार आपको नमक के बजाय स्वादपूर्ण मसाले, जड़ी बूटियों और अन्य मसालों का उपयोग करने का तरीका सिखाता है। दिन के अंत में, वास्तविक कारण (उच्च रक्तचाप का) केवल संसाधित और तैयार खाद्य पदार्थ हो सकता है जो सफेद क्रिस्टल, नमक और चीनी दोनों से भरे हुए हैं। "99

5। केवल संयम में पीएं। बहुत अधिक शराब रक्तचाप बढ़ा सकता है और अतिरिक्त कैलोरी जोड़ता है जो आप नहीं चाहते हैं कि आप अपना वजन देख रहे हों। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, केवल संयम में पीएं - जिसका मतलब है कि 1 महिलाओं के लिए एक दिन और पुरुषों के लिए 2 पीना।

6। अपने मेड ले लो। यदि आपका डॉक्टर आहार और व्यायाम के अलावा, आपके रक्तचाप को कम करने के लिए दवा निर्धारित करता है, तो इसे बिल्कुल अनुशंसित करना सुनिश्चित करें।