यदि आप अक्सर मूत्र असंतोष पर नींद खो देते हैं, तो आप अकेले नहीं होते: निरंतरता के लिए नेशनल एसोसिएशन के अनुसार, कम से कम दो प्रतिशत वयस्कों को नींद के दौरान अपने मूत्राशय पर नियंत्रण नहीं होता है, और अधिक एक तिहाई से ज्यादा जो बाथरूम जाने के लिए जागते हैं, रात में कम से कम दो बार ऐसा करते हैं। सौभाग्य से, ऐसी रातें हैं जो आप इन रात के बाधाओं को रोकने के लिए कर सकते हैं।
रात में मूत्र संबंधी असंतुलन दो तरीकों से हमला कर सकते हैं:
- वयस्क रात्रिभोज enuresis। यह आमतौर पर वयस्क बेडवेटिंग के रूप में जाना जाता है। हर 100 वयस्कों में लगभग 1 से 2 कभी-कभी सोते समय मूत्राशय नियंत्रण खो देता है। यह सोते समय भी हमला कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मीटिंग या हवाई जहाज पर निकल गए हैं। मूत्र पथ संक्रमण और तनाव रात्रिभोज enuresis का कारण बन सकता है।
- Nocturia। आप पेशाब की जरूरत के साथ अक्सर जागते हैं। यह किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन 60 साल की उम्र में अधिक आम हो जाता है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग सहित मूत्र असंतुलन के अलावा न्युटुरिया कई बीमारियों से जुड़ा हुआ है।
रात के अंतःकरण के साथ निपटने की रणनीतियां
वहां हैं रात के मूत्र असंतुलन को दूर करने के कई तरीके। निम्नलिखित युक्तियों को आज़माएं:
- खाने के बाद या सोने के समय से कुछ घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें।
- विशेष रूप से शाम को कैफीन और अल्कोहल जैसे मूत्राशय परेशानियों के सेवन को कम करें।
- अपने ऊपर बढ़ाएं पैर दोपहर के दौरान आराम करते समय, जो शरीर में तरल पदार्थ के प्रवाह को उत्तेजित करेगा। संपीड़न मोज़ा भी मदद कर सकता है।
- मूत्र नियंत्रण में सुधार करने के लिए मूत्राशय प्रशिक्षण अभ्यास का प्रयोग करें। दिन के दौरान अपने पेशाब पर पकड़ने का अभ्यास करें।
- अपने डॉक्टर से दवा के लिए पूछें। आपका चिकित्सक एक मूत्रवर्धक निर्धारित कर सकता है जिसे आप दोपहर में लेते हैं, रात से पहले तरल स्तर को कम करने के लिए, या एंटीकॉलिनर्जिक दवाएं जो मूत्राशय को आराम देती हैं और अधिक मूत्र धारण करना आसान बनाती हैं। हार्मोन डेस्मोप्र्रेसिन रात में आपके द्वारा उत्पादित मूत्र की मात्रा को भी कम कर देता है।
- एक बेडवेटिंग अलार्म खरीदें। जब आप ध्वनि या कंपन के साथ स्वयं को गीला करना शुरू करते हैं, तो यह डिवाइस आपको जागृत करता है। अक्सर ये अलार्म बिस्तर को गीला करने से पहले आपको उठाने के लिए आपके शरीर को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकते हैं।
अपने रात के मूत्र असंतोष पर एक संभाल पाने में कुछ समय लग सकता है। जब आप उस पर काम करते हैं, तो आपके बिस्तर और लिनेन को मूत्र से बचाने में मदद के लिए उत्पाद उपलब्ध हैं:
- गद्दे कवर। प्लास्टिक कवर एक सस्ता और आसान समाधान है, लेकिन वे पसीना और असहज हो सकते हैं। थोड़ी अधिक धनराशि के लिए, नए पानी-पुनर्विक्रेता कपड़े को कवर करें जो सांस लेते हैं और आपके शरीर को वाष्पीकरण करने की अनुमति देते हैं। ये कवर तकिए, कंबल, डुवेट और सो बैग के लिए भी उपलब्ध हैं।
- अवशोषक ब्रीफ और पैड। वयस्क डायपर के रूप में भी जाना जाता है, रात में मूत्र असंतोष से मूत्र को अवशोषित करने के लिए अवशोषक अंडरवियर रात में पहना जा सकता है। बैकअप के रूप में, आप किसी भी मूत्र के ब्रीफ से लीक होने पर, आप और गद्दे के बीच अवशोषक असंतोष पैड भी डाल सकते हैं। ये अवशोषक उत्पाद धोने योग्य और डिस्पोजेबल रूप में उपलब्ध हैं। एक बिस्तर पैड खरीदते समय, ध्यान रखें कि लंबे, व्यापक और मोटे होने की संभावना कम है, तो इसे कम करने की संभावना कम होती है।
अगर आपको रात में मूत्र असंतुलन में कोई समस्या है, तो अपने डॉक्टर और प्रयोग के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करें जब तक आपको कोई समाधान न मिल जाए जो आपको अधिक शांतिपूर्वक सोने में मदद करता है।
