ट्राइग्लिसराइड्स वह रूप है जिसमें वसा आपके शरीर की वसा कोशिकाओं में संग्रहीत होती है। आपका ट्राइग्लिसराइड स्तर जीवनशैली से लगभग हमेशा दृढ़ता से प्रभावित होता है। एक कम वसा वाले, उच्च परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वास्तव में आपके ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है। दो दशक पहले, जब मैंने पहली बार अपने मरीजों को इस तरह के आहार पर डालने लगा, जिसकी सिफारिश की गई थी, तो अक्सर उन्हें ट्राइग्लिसराइड्स ऊपर जाने के लिए निराश किया जाता था। यह निश्चित रूप से, जो मैं प्राप्त करने की उम्मीद कर रहा था उसके विपरीत था। अब हम जानते हैं कि यह प्रति कार्बोहाइड्रेट नहीं था जिसने ट्राइग्लिसराइड्स को उठाया, लेकिन खराब कार्बोहाइड्रेट - शर्करा और फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से रहित स्टार्च - यह किया।
वही बात तब हुई जब मैंने बेहद कम वसा के साथ प्रयोग किया उस समय आहार भी लोकप्रिय था। जब मैं वजन कम करने के लिए एक रोगी को 220 मिलीग्राम / डीएल के मामूली उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर के साथ रखता हूं, तो वह वजन कम नहीं करता है, और उसके ट्राइग्लिसराइड्स 500 से अधिक तक बढ़ते हैं। वह इस तरह के कई मामलों में से एक था जिसने मुझे शुरू किया उस समय के पारंपरिक आहार ज्ञान पर सवाल उठाएं। आज, मैं ऐसे आहार की अनुशंसा करता हूं जिसमें दुबला प्रोटीन और अच्छी वसा (मध्यम तेल, जैतून का तेल, और पागल में पाए जाते हैं) और अच्छे carbs (सब्जियां, फल, और पूरे अनाज में पाए जाते हैं) की मध्यम मात्रा शामिल है। यदि रोगी इस योजना का पालन करते हैं, तो ट्राइग्लिसराइड्स में कटौती नाटकीय हो सकती है।
यदि आपके पास उच्च ट्राइग्लिसराइड्स (150 मिलीग्राम / डीएल से अधिक सीमा रेखा है) और कम एचडीएल (40 मिलीग्राम / डीएल से कम यदि आप एक आदमी हैं और उससे कम 50 मिलीग्राम / डीएल यदि आप एक महिला हैं), हृदय रोग का आपका जोखिम बढ़ गया है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पास यह अतिरिक्त जोखिम है, अपनी एचडीएल गिनती से अपनी ट्राइग्लिसराइड गिनती को विभाजित करें। आदर्श रूप से, परिणामी संख्या 2 या उससे कम होगी। उदाहरण के लिए, यदि आपका ट्राइग्लिसराइड स्तर 200 है और आपका एचडीएल 40 है, तो 200 से 40 तक विभाजित करें और आपको 5 मिलेंगे। यह वांछित अनुपात से काफी अधिक है, और यह आपको बताता है कि आपके दिल की आक्रमण का एक बड़ा जोखिम है जिसके लिए आवश्यकता होगी संबोधित करने के लिए।
आपका ट्राइग्लिसराइड स्तर आपको अपने एलडीएल कण आकार में अंतर्दृष्टि भी दे सकता है। आम तौर पर, आपके ट्राइग्लिसराइड्स जितना अधिक होगा और आपका एचडीएल उतना ही कम होगा, आपके एलडीएल को छोटा और घनत्व और हृदय रोग का खतरा जितना अधिक होगा। यदि आपका ट्राइग्लिसराइड्स 200 से अधिक है और आपका एचडीएल 45 से कम है, तो यह बहुत संभावना है कि आपके पास बहुत छोटा, घने एलडीएल है।
आपके ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के कई तरीके हैं। चरण 1 में वर्णित स्वस्थ आहार खाने के अलावा, वजन कम करना और अधिक व्यायाम करना मदद कर सकता है। नियासिन और फाइब्रेट्स जैसी दवाएं ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने, एचडीएल बढ़ाने और एलडीएल कण आकार को बढ़ाने में भी प्रभावी होती हैं।
ट्रिपलीसेरिड्स के लिए एनसीईपी दिशानिर्देश
14 9 मिलीग्राम / डीएल या नीचे सामान्य है।
150-199 मिलीग्राम / डीएल सीमा रेखा है।
200-49 9 मिलीग्राम / डीएल उच्च है।
500 मिलीग्राम / डीएल बहुत अधिक है।
