अस्थमा ट्रिगर्स विविध और असंख्य हैं, और उनमें से जीवनशैली के विकल्प और आदतें हैं। अस्थमा के अधिकांश लोगों को पता है कि उन्हें धूम्रपान छोड़ना चाहिए और धूम्रपान करने वाले लोगों से बचें - लेकिन क्या आप जानते थे कि मोटापे, शारीरिक गतिविधि की कमी, खराब आहार और तनाव भी अप्रत्यक्ष अस्थमा के कारण हैं? आप स्वस्थ जीवन शैली को अपनाकर अपने अस्थमा के कारणों को कम कर सकते हैं। यहां कुछ अस्थमा के कारणों की सूची दी गई है।
प्रधान अस्थमा को खत्म करने के लिए धूम्रपान बंद करो
"अस्थमा को खराब करने वाला एकमात्र सबसे महत्वपूर्ण पर्यावरणीय कारक तम्बाकू धुआं है," एमआईएस वेनबर्गर, एमडी कहते हैं, आयोवा शहर में आयोवा कार्वर कॉलेज ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में बाल चिकित्सा एलर्जी और फुफ्फुसीय विभाजन के बाल चिकित्सा के निदेशक और निदेशक। मार्च 2015 में चेस्टर जर्नल में प्रकाशित शोध के मुताबिक, बचपन में सिगरेट के धुएं से उजागर होने वाले बच्चों और यहां तक कि गर्भ में भी अस्थमा के लक्षणों का अधिक खतरा होता है। धूम्रपान करने वाले अस्थमा के साथ वयस्कों को यह पता चल जाएगा कि उनकी दवाएं गैर प्रभावी हैं डॉ। वेनबर्गर कहते हैं।
अमेरिकी अकादमी ऑफ अस्थमा, एलर्जी, और इम्यूनोलॉजी (एएएएआई) सिगरेट के धुएं से दूर रहने की सिफारिश करती है, इसलिए,
- न करें धुंधला सलाखों या अन्य स्थानों पर जाएं जहां धूम्रपान की संभावना है।
- अपने घर या कार में धूम्रपान करने की अनुमति न दें।
- अपने अस्थमा बच्चे को एक दाई या डेकेयर में भेजें जहां लोग धूम्रपान करते हैं। अतिरिक्त वजन कम करना अस्थमा को प्रबंधित करने में सहायता करें
मोटापा एक स्नीकी अस्थमा कारण है जो आपके लक्षणों को नियंत्रित करना अधिक कठिन बनाता है। अतिरिक्त पाउंड पसलियों के पिंजरे और फेफड़ों पर धक्का देते हैं - जिससे अस्थमा के लिए ठीक से सांस लेने के लिए यह कठिन होता है। चेस्ट के मार्च 2015 के अंक में प्रकाशित शोध के मुताबिक अस्थमा के मोटे लोगों को पता चलता है कि उनके अस्थमा के लक्षणों में वज़न कम हो जाती है। तो,
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- अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप नहीं जानते कि किस वजन का लक्ष्य है या सुरक्षित रूप से कैसे पहुंचे। अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम
"एक चीज जो मदद करता है वह बेहतर शारीरिक है हालत [अस्थमा रोगी], उनकी एरोबिक क्षमता बेहतर है, "वेनबर्गर कहते हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेन्टिव मेडिसिन के अप्रैल 2013 अंक में प्रकाशित अनुसंधान के मुताबिक, व्यायाम कार्यक्रम एरोबिक क्षमता का निर्माण कर सकते हैं और फेफड़ों के कार्य को बेहतर बना सकते हैं, अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकते हैं। तो,
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- बाहर निकलें और फिटनेस प्रोग्राम शुरू करें। यदि आप पहले से ही शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से बात करें कि व्यायाम कार्यक्रम को सुरक्षित तरीके से कैसे शुरू किया जाए। शारीरिक व्यायाम कक्षाओं से बाहर निकलने के लिए अस्थमा के साथ अपने बच्चे के लिए बहाना न करें। वेनबर्गर ने जोर दिया कि बच्चों को व्यायाम की ज़रूरत है, और बच्चे को डॉक्टर के साथ काम करना या बच्चों के अभ्यास को छोड़ने के बजाए अस्थमा को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है।
- अन्य अस्थमा के कारणों के बाहर व्यायाम न करें ओजोन या पराग स्तर बहुत अधिक हैं।
- डीओ एक इनडोर व्यायाम कार्यक्रम ढूंढें, जब मौसम बाहरी गतिविधि को रोकता है तो आप आनंद ले सकते हैं।
- अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए तनाव का प्रबंधन करें क्या तनाव आपके लिए अस्थमा कारण है या अस्थमा के लक्षणों का तनाव हमले को रोकने में कठोर बनाता है, एएएएआई का कहना है कि तनाव का प्रबंधन कैसे करना है, अस्थमा के दौरे के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है:
डीओ
अपनी अस्थमा कार्य योजना को जानें। अपने लक्षणों का जवाब देने की आपकी क्षमता में आत्मविश्वास महसूस करने से आपके कुछ अस्थमा तनाव कम हो सकते हैं।
- डीओ योग कक्षाएं लें।
- डीओ नियमित रूप से ध्यान करने का प्रयास करें।
- डीओ गहरी सांस लेने का अभ्यास करें विश्राम के लिए।
- डीओ यदि आपको संदेह है कि आतंक हमलों के लिए आपके लिए अस्थमा का कारण है तो अपने डॉक्टर से मिलें।
- नहीं जब आपको अस्थमा के लक्षण होते हैं तो चिकित्सक के पास जाएं - जांच करने का प्रयास करें नियमित आधार पर ताकि आपकी दवाओं को ठीक तरह से प्रबंधित किया जा सके।
- स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों को अपनाने से आप समग्र रूप से अच्छा महसूस कर सकते हैं, और आप बस भी आसानी से सांस ले सकते हैं।
