कुंजी टेकवेज़
टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को नींद एपेने के लिए जोखिम होता है, एक विकार जिसे नींद के दौरान सांस लेने में रोक दिया जाता है।
नींद एपेने का सबसे आम लक्षण स्नोडिंग है, लेकिन गैसिंग और चॉकिंग दूसरों के हैं। STOP परीक्षण का उपयोग करके आप यह मूल्यांकन कर सकते हैं कि आपको विकार हो सकता है या नहीं।
यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो एक और शर्त है जिसके बारे में आपको अवगत होना चाहिए: नींद एपेना, एक विकार जिसमें लोगों को अपने सांस लेने में रोक लगती है रात, संभवतः एक मिनट या उससे अधिक के लिए। वास्तव में, 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक फैमिली मेडिसिन , टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के पास इस नींद विकार के निदान होने का लगभग 50-50 मौका हो सकता है।
यह एक समस्या है, नींद के बाद अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन में हेल्थकेयर और शिक्षा के अध्यक्ष डेविड मैरेरो, पीएचडी, इंडियाना यूनिवर्सिटी स्कूल में डायबिटीज ट्रांसलेशनेशनल रिसर्च सेंटर के निदेशक डेविड मैरेरो कहते हैं, एपेना मधुमेह के लक्षणों को खराब कर सकती है और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या यहां तक कि स्ट्रोक जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। इंडियानापोलिस में चिकित्सा का।
"इलाज न किए गए नींद एपेना ग्लूकोज में बढ़ोतरी और पुरानी थकान से उत्पन्न जीवन की खराब गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है," डॉ मैरेरो कहते हैं। "यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से भी जुड़ा हुआ है, यही कारण है कि लोगों के लिए नींद एपेना का निदान और इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है।"
स्लीप एपेना और टाइप 2 मधुमेह अक्सर मोटापे जैसे साझा जोखिम कारकों के कारण सह-अस्तित्व में रहते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के मुताबिक, टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्ति में इलाज न किए गए नींद एपेना, ग्लूकोज नियंत्रण के अपने स्तर को गरीब बनाते हैं।
नींद एपेने के बारे में अधिक जानने के लिए और आप इसका प्रभावी ढंग से इलाज कैसे कर सकते हैं ।
स्लीप एपेना: यह बस स्नोडिंग से कहीं अधिक है
स्लीप एपेना एक नींद विकार है जिसे सांस लेने में रोक दिया गया है। एपनेस नामक ये एपिसोड, स्लीपर को जगा सकते हैं क्योंकि वह हवा के लिए गैस लगाता है, जिससे खराब नींद और पुरानी थकावट हो सकती है।
सबसे आम प्रकार की नींद एपेना अवरोधक नींद एपेने (ओएसए) है, जिसमें वायुमार्ग अवरुद्ध या ढह गया है। सामान्य लक्षणों में जोरदार खर्राटों का समावेश होता है, जो बाधा के पीछे हवा निचोड़ते हैं। अन्य लक्षणों में दिन की नींद, सुबह के सिरदर्द और बहुत कुछ शामिल हैं।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 18 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को नींद एपेने का अनुमान है, लेकिन कई और अनियंत्रित हैं।
"बहुत से लोग अवगत नहीं हैं कि वे रात में सांस लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, "मैरेरो कहते हैं। "जब तक आप अपने लक्षणों को पहचान नहीं लेते, आप बिना यह जानने के वर्षों तक जा सकते हैं।"
टाइप 2 मधुमेह और स्लीप एपेना के बीच कनेक्शन
नींद एपेने का कारण और यह टाइप 2 मधुमेह से कैसे जुड़ता है वजन के साथ करने के लिए, Marrero कहते हैं। टाइप 2 मधुमेह वाले लोग मोटापे से ग्रस्त हो सकते हैं, इंसुलिन प्रतिरोधी हो सकते हैं, और बड़ी मात्रा में आंतों की वसा (अंगों के चारों ओर शरीर के अंदर गहरी वसा) हो सकती है। अतिरिक्त वजन आपके गर्दन और गले में ऊतकों को आपके वायुमार्ग में गिरने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप मैरेरो कहते हैं।
स्लीप एपेना भी पुरानी नींद की कमी और अचानक जागने से जुड़े तनाव की वजह से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि कर सकती है। रात। "जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन जारी करता है जो आपके यकृत में जमा ग्लूकोज जैसी चीजें कर सकता है," मैरेरो बताते हैं। समय के साथ, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान दे सकती है।
स्लीप एपेना के लिए खुद का परीक्षण कैसे करें
सुनिश्चित नहीं है कि आपके पास नींद एपेने है? अवरोधक नींद एपेने का सबसे आम लक्षण जोरदार, लगातार स्नोडिंग है, जिसमें गैसिंग या चॉकिंग के बाद विराम शामिल हो सकते हैं। (ध्यान रखें कि सभी snorers नींद एपेने नहीं है।) अन्य लक्षणों में पुरानी थकान, ध्यान केंद्रित करने, मनोदशा झूलने, और रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में कठिनाई शामिल है।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको नींद एपेने के लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए, मैरेरो आपको निम्नलिखित STOP परीक्षण प्रश्न पूछने का सुझाव देता है। वह कहता है, "यदि आप दो या दो से अधिक का जवाब देते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।" 99
• एस - क्या आप एस जोर से जोर से हैं? (एक बंद दरवाजे के माध्यम से सुनने के लिए पर्याप्त जोर से)
• टी - क्या आप टी थके हुए या थके हुए हैं? (उदाहरण के लिए, आप पूरे दिन ड्राइविंग या निष्क्रिय समय के दौरान सोते हैं)
• ओ - क्या कोई है ओ क्या आप नींद के दौरान सांस लेने बंद कर देते हैं?
• पी - क्या आपके पास है, या आप के लिए इलाज किया जा रहा है, उच्च रक्त पी पुनर्विक्रय?
स्लीप एपेना के लिए निदान कैसे प्राप्त करें
यदि आपने इनमें से दो या अधिक प्रश्नों के लिए हाँ का उत्तर दिया है, तो अपने देखने के लिए अपॉइंटमेंट करें चिकित्सक। एक एमडी आपको अपने मेडिकल इतिहास के बारे में प्रश्न पूछेगा, शारीरिक परीक्षा करेगा, और आप अपने परिवार के सदस्यों से बात कर सकते हैं कि आप कितने घुटने टेकते हैं और यदि आप सोते समय चकित करते हैं।
अगला कदम नींद का अध्ययन हो सकता है , जिसे एक पॉलीसोमोग्राफी कहा जाता है, जो यह निर्धारित करेगा कि आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं, और कितने समय तक। "ये अध्ययन आम तौर पर एक नींद प्रयोगशाला में रातोंरात किया जाता है जहां तकनीशियन आपको ले जाते हैं और सांस लेने और आंदोलन के अपने पैटर्न का निरीक्षण करते हैं," मैरेरो बताते हैं। इसके बाद, आपका डॉक्टर आपकी नींद की समस्याओं की पहचान कर सकता है और उनकी गंभीरता निर्धारित कर सकता है।
नींद एपेने का निदान करने का एक और तरीका एक आउट पेशेंट डिवाइस का उपयोग करना है जिसे नाड़ी ऑक्सीमीटर कहा जाता है जिसे आपका डॉक्टर घर पर उपयोग करने के लिए आपके लिए लिख सकता है। नींद की प्रयोगशाला में जाने से घर नींद का मूल्यांकन कम महंगा होता है, लेकिन परिणाम सटीक नहीं हो सकते हैं।
स्लीप एपेना का इलाज कैसे करें
जीवनशैली में परिवर्तन करें। यदि आपकी नींद एपेना हल्का है, तो आप केवल वजन घटाने जैसी कुछ सरल जीवनशैली में परिवर्तन करने की आवश्यकता है (जो गर्दन पर दबाव कम करके आपके गले को खोलने में मदद करता है) और शराब और नशीली दवाओं से परहेज करता है (वे जीभ को आराम कर सकते हैं और इसे वापस गिरने और वायुमार्ग में बाधा डाल सकते हैं)। धूम्रपान छोड़ने से आपकी तरफ सोने के लिए भी मदद मिल सकती है।
एक सतत सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीन का उपयोग करें। मध्यम या गंभीर नींद एपेने के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम डिवाइस को सीपीएपी मशीन कहा जाता है। आप अपनी नाक पर एक मुखौटा जैसी डिवाइस पहनते हैं, और मशीन आपके वायुमार्ग को खोलने के लिए आपके गले में हवा उड़ाती है। वायु दाब को आपके गले को बंद होने या नींद के दौरान अवरुद्ध होने से रोकने के लिए पर्याप्त समायोजित किया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि सीपीएपी थेरेपी नींद के गहरे चरणों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
2014 में प्रकाशित एक अध्ययन मधुमेह देखभाल में पाया गया कि नींद एपेने एपिसोड जो नींद की तीव्र आंख आंदोलन (आरईएम) चरण के दौरान हुआ था , जो आमतौर पर सुबह के घंटों के दौरान होता है, लंबे समय तक रक्त शर्करा नियंत्रण पर सबसे हानिकारक प्रभाव पड़ा। अमेरिकी जर्नल ऑफ रेस्पिरेटरी और क्रिटिकल केयर मेडिसिन में प्रकाशित एक और अध्ययन में पाया गया कि आठ घंटे तक सीपीएपी डिवाइस पहनने से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार हो सकता है और मधुमेह वाले लोगों में मधुमेह के जोखिम को कम किया जा सकता है।
"एक सीपीएपी डिवाइस के साथ सोना आरामदायक नहीं हो सकता है, लेकिन इसका उपयोग करना महत्वपूर्ण है," मैरेरो कहते हैं। एक बार ठीक से समायोजित हो जाने पर, सीपीएपी आमतौर पर गंभीर नींद एपेने वाले लोगों को बहुत बेहतर महसूस करता है।
दंत उपकरणों के बारे में पूछें। नींद एपेने के इलाज में विशेष विशेषज्ञता वाले दंत चिकित्सक कस्टम दंत उपकरणों को डिजाइन कर सकते हैं जो नींद के दौरान वायुमार्ग को खोलने में मदद करते हैं।
सर्जरी पर विचार करें। कुछ प्रक्रियाएं या तो आपके निचले जबड़े को रीसेट कर सकती हैं या आपके गले या मुंह में अतिरिक्त ऊतकों को सख्त, सिकुड़ने या हटाने से आपके श्वास के मार्गों को बढ़ा सकती हैं। ये तकनीकें वायुमार्ग को शारीरिक रूप से बढ़ाती हैं, जिससे आप सोते समय हवा के मार्गों को तोड़ने और बाधित होने की संभावना कम कर देते हैं।
यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो नींद एपेने के लक्षणों के लिए देखना महत्वपूर्ण है और इसे ठीक से निदान और इलाज किया जाना चाहिए। एक बार ऐसा करने के बाद, आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर और नींद की गुणवत्ता में सुधार दिखाई देगा। इसके अलावा, "यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो यदि आप नींद के इन लगातार बाधाओं के कारण होने वाले तनाव हार्मोन को हटाने शुरू करते हैं, तो आपके लिए इसे नियंत्रित करना आसान होगा।" 99
