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"टाइप 2 मधुमेह है, यात्रा करेंगे" यदि आप सावधानीपूर्वक योजना बनाते हैं तो आपका आदर्श वाक्य हो सकता है अपनी यात्रा के दौरान अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करें। यात्रा आपके नियमित मधुमेह प्रबंधन दिनचर्या को बाधित कर सकती है, लेकिन कुछ अग्रिम तैयारी के साथ आप स्वस्थ रह सकते हैं और अपनी छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं - चाहे आप सप्ताहांत के लिए या विदेश यात्रा कर रहे हों। कुंजी यह है कि आप कहां जा रहे हैं और आप कितने समय दूर रहेंगे, अपनी योजना तैयार करना है।
यदि आप लंबी यात्रा या विदेश यात्रा की योजना बना रहे हैं और आप एक अनुभवी यात्री नहीं हैं, तो एक लें टेस्ट रॉस, आरडी, एलडी, सीडीई, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर के पूर्व अध्यक्ष और व्हाट डू आई ईट के लेखक अब कहते हैं? टाइप 2 मधुमेह के साथ सही खाने के लिए एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका। "सप्ताहांत के लिए चले जाओ और देखें कि क्या अच्छा हुआ और आपको एक बड़ी यात्रा के लिए अलग-अलग करने की क्या ज़रूरत है।"
प्री-ट्रैवल चेकलिस्ट
अनुभवी यात्री या नहीं, आप सभी बक्से को देखना चाहेंगे यह टू-डू सूची:
अपने डॉक्टर से ठीक हो जाओ। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके टाइप 2 मधुमेह नियंत्रण में है, अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट करें। यदि आपका डॉक्टर आपकी दवाओं को समायोजित करना चाहता है और देखें कि क्या आपकी यात्रा से पहले बदलाव ठीक से काम कर रहे हैं या नहीं, तो प्रस्थान की तारीख से पहले अपने आप को पर्याप्त समय दें। यदि आप विदेश यात्रा कर रहे हैं और टीकाकरण की आवश्यकता है, तो आपको कम से कम एक महीने पहले प्राप्त करें यदि आपको कोई प्रतिक्रिया हो और उसे पुनर्प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता हो, तो अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन सलाह देता है। रॉस का कहना है कि आपके गंतव्य पर रिसर्च डॉक्टरों और अस्पतालों को आपको उनकी यात्रा के दौरान चाहिए।
अपनी टाइप 2 मधुमेह देखभाल योजना की एक लिखित प्रति प्राप्त करें। अपने डॉक्टर से एक पत्र के लिए पूछें जो आपके टाइप 2 मधुमेह उपचार योजना का विवरण देता है अपनी दवाओं के लिए डुप्लिकेट पर्चे के साथ। दोनों आपात स्थिति के मामले में अमूल्य होंगे।
मेडिकल आईडी टैग पहनें। आपातकालीन स्थिति में, जैसे कम रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसेमिया) का गंभीर एपिसोड, एक आईडी कंगन या हार आपके चिकित्सकीय कर्मियों को सतर्क करेगा टाइप 2 मधुमेह।
अपने गंतव्य पर स्वस्थ भोजन विकल्प खोजें। उन रेस्तरां की तलाश करें जो अपने मेनू ऑनलाइन पोस्ट करते हैं ताकि आप समझदारी से चुन सकें या यह देखने के लिए आगे बढ़ सकें कि शेफ विशेष भोजन अनुरोधों को समायोजित करेगा या नहीं। लगभग हर रेस्तरां पक्ष में ग्रेवी, सॉस और ड्रेसिंग करने के लिए तैयार है।यदि आप एक क्रूज ले रहे हैं या रिज़ॉर्ट में जा रहे हैं, तो पता लगाएं कि क्या आप पहले से ही मधुमेह के अनुकूल भोजन का अनुरोध कर सकते हैं।
पैकिंग आपूर्तियाँ
अपनी छुट्टियों को एक दवा भंडार के लिए खोजने से बचने के लिए, बुद्धिमानी से पैकिंग के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
एक डबल ले लो। "आपको लगता है कि आपको जितनी बार आपूर्ति होगी उतनी बार दो बार लें," रोचेस्टर, मिनेसोटा में मेयो क्लिनिक के गुलाब मदर, आरएन, सीडीई कहते हैं। इस तरह, यदि आपकी यात्रा अप्रत्याशित रूप से बढ़ जाती है तो आप बाहर नहीं चलेगा। वह कहती है, "अतिरिक्त यात्रा की आपूर्ति बर्बाद नहीं होगी।" बस अपने साथ अतिरिक्त घर ले लो।
अपनी आपूर्ति को हाथ में रखें। अपने कैरी-ऑन बैग में अपने टाइप 2 मधुमेह की आपूर्ति करें ताकि आपके पास हर समय आसानी से पहुंच हो, खासकर आपके रास्ते पर और आपके गंतव्य से मदर कहते हैं, आप इन आपूर्तियों को चेक किए गए सामान में नहीं रखना चाहते हैं जो खो या देरी हो सकती है।
अपने टाइप 2 मधुमेह की आपूर्ति को एक अलग थैली में रखें। यदि आप उड़ रहे हैं, तो आप इंसुलिन ले सकते हैं और अन्य वाणिज्यिक तरल पदार्थ जो एक वाणिज्यिक हवाई जहाज पर 3.4 औंस से अधिक हैं, लेकिन आपको उन्हें एयरपोर्ट सुरक्षा स्क्रीनिंग के दौरान अधिकारियों को दिखाने के लिए अपने कैर-ऑन बैग से उन्हें हटाने की आवश्यकता होगी। मदर कहते हैं, अपने प्रस्थान से पहले दवाओं के साथ यात्रा के बारे में नवीनतम जानकारी के लिए परिवहन सुरक्षा प्रशासन वेबसाइट देखें।
सुरक्षा और आराम के लिए पैक। इसमें शामिल हैं:
- ग्लूकोज टैबलेट और कम रक्त शर्करा के लिए एक आपातकालीन ग्लूकागन किट
- भोजन में देरी होने पर मूंगफली का मक्खन पटाखे और प्रोटीन बार जैसे स्वस्थ स्नैक्स, और आपको अवश्य ही एक शेड्यूल पर खाएं
- आरामदायक जूते की एक अतिरिक्त जोड़ी: "जब आप यात्रा करते हैं तो आप अतिरिक्त पैदल चल सकते हैं, और आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको फफोले नहीं मिलें," मदर कहते हैं।
यात्रा सुरक्षा युक्तियाँ
टाइप 2 मधुमेह के साथ सुरक्षित यात्रा के लिए इन अतिरिक्त सावधानी बरतें:
उन लोगों को चेतावनी दें जो आपके साथ यात्रा कर रहे हैं। प्रियजनों को पहले से ही पता चलेगा कि अगर आपको मधुमेह की आपात स्थिति है तो क्या जवाब देना है, लेकिन यदि आप अधिक आरामदायक के साथ यात्रा कर रहे हैं परिचित या उन लोगों का समूह जिन्हें आप नहीं जानते हैं, अपने साथी या समूह के नेता को यह बताना सुनिश्चित करें कि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है और कम रक्त शर्करा के लक्षणों और इसका इलाज कैसे करें, मैडर कहते हैं। वह कहती है, "आपको अपने आस-पास सामुदायिक समर्थन स्थापित करने की ज़रूरत है।" 99
समय के लिए खाता बदलता है। यदि आप समय क्षेत्र पार कर जाएंगे, तो आपको अपने टाइप 2 मधुमेह दवा कार्यक्रम को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। "यदि आप पूर्व में जाते हैं, तो दिन छोटा होता है। यदि आप पश्चिम में जाते हैं, तो दिन लंबा रहता है, "रॉस कहते हैं। "दिन को छोटा करने या बढ़ाने के दौरान अपनी दवा लेने के लिए सबसे अच्छा समय छोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।" 99
अपने रक्त शर्करा को अक्सर बार-बार जांचें। यदि आप नए भोजन की कोशिश करेंगे या अलग-अलग भोजन करेंगे घर पर करने से पहले, खाने के 90 मिनट बाद अपनी रक्त शर्करा की जांच करें। रॉस कहते हैं, "आपको बेहतर विचार होगा कि आपका ट्रैवल डाइट आपके रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है और आपको अपनी दवाओं को बनाने के लिए क्या समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।"
