जब आपका डॉक्टर आपको अपनी आखिरी अवधि के पहले दिन पूछता है, तो क्या आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो बिना किसी सोच के तारीख को टिक कर सकता है, या क्या आप ज्यादातर महिलाओं को पसंद करते हैं जो डॉक्टर के खाली तरीके से घूरते हैं कैलेंडर, तारीख को guesstimating?
यदि आप दूसरे समूह में हैं, तो आप शायद नियमित रूप से अपने मासिक धर्म चक्रों को ट्रैक नहीं कर रहे हैं। लेकिन मासिक धर्म कैलेंडर रखने से ज्यादातर महिलाओं के लिए सहायक हो सकता है, यहां तक कि गर्भावस्था के बारे में सोचने वाले भी नहीं।
अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना
अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना मतलब है कि जब आप मासिक धर्म और अन्य जानकारी संबंधित होते हैं तो इसका रिकॉर्ड रखना अपने चक्र के लिए। क्लीवलैंड क्लिनिक में एक प्रसूतिविज्ञानी-स्त्री रोग विशेषज्ञ मारजन अटरण, एमडी कहते हैं, शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित योजनाकार या कैलेंडर से शुरू करना है।
"मैं मरीजों को मासिक धर्म का ट्रैक रखने का सबसे अच्छा तरीका बताता हूं कैलेंडर पर अवधि के पहले दिन, "डॉ अटरण कहते हैं। "उनके स्त्रीविज्ञान की नियुक्ति के समय वे एक चक्र की लंबाई से आगे की अवधि से पहले की अवधि की गणना कर सकते हैं।"
आपका स्त्री रोग विशेषज्ञ आपके मासिक धर्म चक्र की लंबाई को समझने में मदद कर सकता है ताकि आप रख सकें मासिक धर्म कैलेंडर ज्यादातर महिलाओं के लिए, मासिक मासिक चक्र 28 दिनों का होता है, हालांकि यह वयस्क महिलाओं में 21 से 35 दिनों तक हो सकता है और फिर भी "सामान्य" माना जा सकता है।
अपने मासिक धर्म को ट्रैक करना: यह आपके प्रजनन स्वास्थ्य को कैसे मदद करता है
अपने बारे में जानना कई कारणों से चक्र की लंबाई सहायक हो सकती है। गर्भवती होने की कोशिश कर रहे महिलाओं के लिए, या गर्भावस्था से बचने की कोशिश कर रहे महिलाओं के लिए, उनके मासिक धर्म की लय को समझने में मदद मिल सकती है।
गर्भावस्था से बचने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए जिनके पास नियमित चक्र होते हैं, कैलेंडर लय विधि प्रभावी हो सकती है अटारन कहते हैं, जन्म नियंत्रण के साधन,
"कैलेंडर लय विधि का उपयोग परिवार नियोजन उद्देश्यों के लिए पीढ़ियों के लिए किया गया है," वह कहती हैं। "किसी ऐसे व्यक्ति में जो अत्यधिक प्रेरित होता है और नियमित चक्र होता है, यह विधि गर्भावस्था से बचने के लिए सहायक हो सकती है।"
विचार यह है कि महिला के चक्र में उस समय सेक्स से बचने के लिए जब वह सबसे अधिक उपजाऊ होता है - आमतौर पर अंडाशय के दौरान और पहले और बाद में कई दिनों के लिए। जब सही तरीके से किया जाता है, गर्भावस्था को रोकने में यह 80 से 87 प्रतिशत प्रभावी हो सकता है। अटारन नोट्स, हालांकि, यह यौन संभोग से बचने के लिए वास्तव में कितने दिन पता लगाने के लिए जटिल हो सकता है, इसलिए यदि आप अपने चक्र को सही तरीके से ट्रैक नहीं करते हैं तो विफलता का उच्च जोखिम होता है। वह यह भी कहते हैं, "यह विधि निश्चित रूप से उन लोगों के लिए काम नहीं करेगी जिनके अनियमित काल हैं।"
"मासिक अवधि चक्र की लंबाई निर्धारित करने और अंडाशय के संभावित समय को निकालने का लक्ष्य है," अटरण कहते हैं। गर्भावस्था से बचने के लिए, आप अंडाशय से पहले कई दिनों तक संभोग से दूर रह सकते हैं और कुछ दिनों बाद, वह कहती है। क्योंकि जब आप अंडाकार करते हैं, तो यह जानना मुश्किल होता है, गर्भावस्था को रोकने के लिए अतिरिक्त प्रकार के जन्म नियंत्रण का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है।
यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने चक्र का समय समझना महत्वपूर्ण हो सकता है, साथ ही साथ । चूंकि अंडाशय आमतौर पर आपकी अवधि की शुरुआत से 14 दिन पहले होता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी अवधि किस दिन शुरू होनी चाहिए।
मासिक अवधि रखने में आपकी सहायता के लिए कई टूल उपलब्ध हैं कैलेंडर। ऑनलाइन, आप संसाधनों को आजमा सकते हैं जैसे:
मेरा मासिक चक्र
- बेबी सेंटर का ओव्यूलेशन कैलेंडर
- अपने मोबाइल फोन के लिए, इसमें एप्लिकेशन हैं:
प्रजनन मित्र, एक आईफोन एप्लिकेशन
- iMensies, के लिए भी आईफोन या आईपॉड टच
- लेडीटाइमर, जो आपके सेल फोन से आपके चक्र के बारे में टेक्स्ट अलर्ट भेजता है
- आप कम अवधि के तकनीकी तरीके से भी जा सकते हैं, जैसे कि आपकी अवधि के पहले दिन कैलेंडर को चिह्नित करना, या कंगन पहनना मोती जिन्हें आप अपने चक्र में कहां स्थानांतरित कर सकते हैं।
