छुट्टी एक आरामदायक समय है, तनावपूर्ण है, और अपने प्रियजनों के साथ गुणवत्ता का समय बिताती है। लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो एक छोटी सी गलती आपके मस्ती को खराब कर सकती है। इन छुट्टी spoilers - अतिरक्षण से overspending करने के लिए - यात्रा के अपने हिस्से को बर्बाद कर दिया है, लेकिन आप यह सुनिश्चित करने के लिए यात्रा स्वास्थ्य कदम उठा सकते हैं कि वे आपके साथ नहीं होते हैं।
ट्रैक पर अपनी छुट्टियां रखना
इन सरल सावधानी बरतें अपनी छुट्टियों को सुखद रखें:
- सनबर्न समझदार। सनबर्न एक बहुत ही आम यात्रा स्वास्थ्य से संबंधित छुट्टी spoiler है। जब आप एक उष्णकटिबंधीय छुट्टी या स्की यात्रा पर होते हैं तो सूर्य के बरतन होने पर आपको विशेष रूप से उच्च जोखिम होता है (सूर्य की किरणें पानी और बर्फ को प्रतिबिंबित करती हैं)। सनबर्न प्राप्त करने से आपकी छुट्टियां रोक सकती हैं, क्योंकि यह आपको निविदा, सूजन और ब्लिस्टर त्वचा के साथ फंस सकती है। जब आप कम से कम 30 के सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ़) के साथ सनस्क्रीन पर नियमित रूप से slathering द्वारा यात्रा करते हैं तो धूप की धड़कन के अपने जोखिम को कम करें। उस समय का ट्रैक रखें ताकि आपको पता चले कि कब पुन: आवेदन करना है, और खुद को पूल द्वारा सोने की नींद नहीं आती या समुद्र तट पर। इसके अलावा सुरक्षात्मक कपड़ों को पहनने पर विचार करें जैसे व्यापक-ब्रीड टोपी, लंबी आस्तीन वाली शर्ट, और पैंट, और 10 बजे से शाम 4 बजे तक छाया में रहना, जब सूर्य की किरणें सबसे मजबूत हों।
- ट्रैवेलर्स डायरिया डोस और डॉन 'ts। विदेशों में यात्रा करने वाले कई छुट्टियों में यात्रियों के दस्त का विकास होता है, जो आमतौर पर दूषित भोजन या पानी के कारण एक यात्रा स्वास्थ्य बीमारी है। यात्रियों का दस्ताना लैटिन अमेरिका, अफ्रीका, मध्य पूर्व और एशिया जाने वाले लोगों में विशेष रूप से आम है। यात्रियों के दस्त के लक्षणों में आम तौर पर एक सप्ताह तक दस्त के चार से पांच बाउंस शामिल होते हैं। आप सड़क विक्रेताओं जैसे स्वच्छ स्वास्थ्य प्रतिष्ठानों से भोजन और पेय पदार्थों से बचने, केवल पूरी तरह से पके हुए मांस और समुद्री भोजन खाने, केवल बोतलबंद पानी और पेय पदार्थों का उपभोग करने, और केवल फल और सब्ज़ियां खाने के लिए यात्रियों को दस्त से रोकने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप स्वयं छीलते हैं या जिन्हें पूरी तरह से पकाया जाता है
- कब्ज सावधानी। कब्ज एक और आम यात्रा स्वास्थ्य दुःख है, जो अक्सर आपके शेड्यूल, गतिविधियों और खाने के पैटर्न में बदलाव से संबंधित है। कब्ज बहुत ही असहज हो सकता है, जिससे आप अपनी छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं। यात्रा करते समय नियमित रूप से रहने में आपकी सहायता के लिए, एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं जो पूरे अनाज और सुरक्षित उपज में समृद्ध है, बहुत सारे पानी पीएं, व्यायाम करें, और जब आप आग्रह करते हैं तो बाथरूम में जाएं।
- हैंगओवर सहायक। छुट्टियों पर कुछ लोग घर पर कुछ और करने की इच्छा रखते हैं। लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं, तो बहुत से शराब पीने वाले पेय आपको अगले दिन एक हैंगओवर के रूप में भुगतान कर सकते हैं। हैंगओवर के लक्षणों में सिरदर्द, थकान, दस्त, मतली, भूख में परिवर्तन, और प्रकाश, ध्वनि और आंदोलन की संवेदनशीलता शामिल हो सकती है। आप शराब के सेवन को सीमित करके, गैर-मादक पेय पदार्थों के साथ हाइड्रेटेड रहना, एक घंटे से अधिक पीना नहीं पीना और गहरे शराब पर जीन या वोदका जैसे शराब के शराब जैसे स्पष्ट शराब के विकल्प को छोड़कर हैंगओवर के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं, व्हिस्की, या टकीला।
- अतिरक्त खपत। बहुत से लोग घर पर रहते हुए एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाते हैं, लेकिन छुट्टियों के दौरान हवा में सभी सावधानी बरतते हैं, जब तक वे असहज और दोषी महसूस नहीं करते हैं। आप छुट्टियों पर स्थानीय खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं और अभी भी कैलोरी को उच्च कैलोरी व्यंजनों के केवल छोटे नमूनों में शामिल करके, अपने यात्रा साथी के साथ प्रवेश करने और नियमित भोजन के समय खाने से जांच में रहते हैं। और यदि आप छुट्टियों के दौरान एक या दो बार ओवरइंडल करते हैं, तो याद रखें कि कुछ आहार "गलतियों" आपके अच्छे स्वास्थ्य को नहीं हटाएंगे, जब तक आप घर आने पर अपनी स्वस्थ आदतों पर वापस आ जाएंगे।
- ओवरवेंडरिंग अलर्ट। जैसे ही आप छुट्टी पर रहते हैं, अतिरक्षण की तरह, आप दोषी महसूस कर सकते हैं और अपनी शेष छुट्टी के लिए आनंद ले सकते हैं। यात्रा करते समय अपने साधनों के भीतर खर्च रखने की चाल आगे की योजना है। घर छोड़ने से पहले छुट्टी बजट को मानचित्रित करने के लिए कुछ समय लें: अपने सभी अपेक्षित खर्चों को लिखें, उनमें से प्रत्येक के लिए व्यय सीमा निर्धारित करें, और अप्रत्याशित व्यय को कवर करने के लिए थोड़ा मज़ेदार धन डालें, जैसे कि स्मारिका जो आपके पास होनी चाहिए ।
जब आप छुट्टियों पर हों तो गलत हो सकता है, लेकिन संभावित छुट्टियों के खराब होने की उम्मीद करके और उनसे बचने के तरीकों की तलाश करके, आप अपनी छुट्टियों को मजेदार और आरामदायक यात्रा के लायक बना सकते हैं।
