आप महीनों के लिए अपनी छुट्टियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, लेकिन एक बार जब आप घर से दूर हो जाते हैं, तो भोजन के आश्चर्यचकित होने के साथ कुछ भी तेजी से यात्रा नहीं कर सकता जहरीला या एक और बीमारी। आप शायद सनस्क्रीन लागू करना और संदिग्ध क्षेत्रों में नल का पानी न पीना जानते हैं, लेकिन वहां रुकें नहीं। बीमारी को रोकने और स्वस्थ यात्रा सुनिश्चित करने के लिए सड़क के अन्य महत्वपूर्ण नियम यहां दिए गए हैं:
इसे अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट दें। अपने गंतव्य के आधार पर, आपको टीटानस के लिए टीकाकरण या बूस्टर शॉट्स की आवश्यकता हो सकती है। अपने स्थान के लिए नवीनतम यात्रा स्वास्थ्य जानकारी के लिए, गंतव्यों पर रोग नियंत्रण और रोकथाम की जानकारी के लिए केंद्र देखें। देश वर्णानुक्रम में सूचीबद्ध हैं या आप क्षेत्र द्वारा एक गंतव्य का चयन कर सकते हैं। यदि आपको टीकाकरण की आवश्यकता है, तो स्वस्थ छुट्टी सुनिश्चित करने के लिए अपने प्रस्थान से कम से कम चार से छह सप्ताह पहले उन्हें सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। कुछ टीकाकरण में पूर्ण सुरक्षा प्रदान करने में एक महीने या अधिक समय लग सकता है।
अपनी गोलियाँ पैक करें। यदि आप नियमित रूप से दवाएं लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ यात्रा के लिए पर्याप्त लाएंगे, मार्क मेलरोस, डीओ, आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक तत्काल में कहते हैं न्यू यॉर्क शहर में केयर मैनहट्टन। यदि आप उड़ रहे हैं, तो अपने कैरी-ऑन बैग में दवाओं की आपूर्ति रखें - उन्हें अपने चेक किए गए बैग में न डालें, जहां एक मौका है कि वे आपके सामान से गुम हो सकते हैं। साथ ही, अपने वॉलेट में अपनी दवाओं की एक सूची रखें। डॉ। मेलरोस का कहना है, "इस तरह, यदि आपकी दवाएं खो जाती हैं या क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो आप जानते हैं कि आप क्या लेना चाहते हैं।" "आपके डॉक्टर के साथ आपके रिश्ते के आधार पर और आप कहां जा रहे हैं, वह आपको अतिरिक्त नुस्खे देने के इच्छुक हो सकता है, आपको दूर होने पर प्रतिस्थापन की आवश्यकता होनी चाहिए।"
अपनी खुद की आपातकालीन किट लाएं। क्या आप सिरदर्द के लिए प्रवण? क्या अजीब भोजन आपको दस्त देता है? एक स्वस्थ यात्रा के लिए, एसिटामिनोफेन, खांसी की बूंदें, दिल की धड़कन के लिए एंटासिड्स, एंटी-डायरियल, और किसी भी अन्य ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचारों की आपको कभी-कभी आवश्यकता होने पर दर्द निवारक के साथ एक प्राथमिक चिकित्सा किट पैक करें। यदि आप यात्रा करते समय बीमार पड़ते हैं, खासकर रात के मध्य में, खुली दवा भंडार की तलाश करने के बजाय अपने आप को लाने के लिए आसान है। अप्रत्याशित कटौती और स्क्रैप या फफोले के लिए चलने से कुछ पट्टियों और एंटीबायोटिक मलम में फेंको, विशेष रूप से यदि पैर पर दर्शनीय स्थलों का भ्रमण आपके एजेंडे पर है। आपके गंतव्य और वर्ष के समय के आधार पर, ओटीसी हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम की एक ट्यूब किसी भी बग काटने से खुजली से छुटकारा पाने के लिए आसान है। Melrose भी कीट प्रतिरोधी और एक मौखिक या सामयिक एलर्जी और खुजली कीड़े के काटने या मामूली चकत्ते के लिए विरोधी खुजली दवा लाने की सिफारिश करता है।
विमानों पर सावधानी बरतें। उन लोगों से दूर रहना मुश्किल है जो खांसी या छींक रहे हैं एक हवाई जहाज केबिन की सीमित जगह। हालांकि वे छुट्टी पर बीमार हो सकते हैं, आपको निश्चित रूप से भी होना जरूरी नहीं है। मेलरोस का कहना है, "यदि आप इसके बारे में वास्तव में चिंतित हैं, तो आप अपने मुंह पर एक मुखौटा पहन सकते हैं।" एक हाथ सेनेटिज़र बीमारी को रोकने में भी मदद कर सकता है। बस सुनिश्चित करें कि बोतल 3 औंस से कम है ताकि आप इसे अपने साथ हवाई जहाज पर ले जा सकें।
गति बीमारी से बचने के लिए कदम उठाएं। क्या कार या नाव में यात्रा करना आपको परेशान महसूस करता है? देखें कि आप जाने से पहले क्या खाते हैं और पीते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि वे मसालेदार या फैटी भोजन खाते हैं या पहले से ज्यादा शराब पीते हैं, तो वे समुद्र में जाने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। पूरी तरह से खाली पेट पर यात्रा करते समय बहुत से लोग भी बुरा महसूस करते हैं। जब कार या नाव चलती है तब न पढ़ें, और पीछे का सामना न करें। एक नाव पर, ताजा हवा में डेक पर सांस लें और सांस लें। बस मामले में आप के साथ एक ओटीसी विरोधी गति बीमारी दवा लाओ। यदि आप लंबी यात्रा की योजना बना रहे हैं और queasiness के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से चिकित्सकीय दवाओं के बारे में बात करें जो गंभीर गति बीमारी के लिए उपलब्ध हैं।
सनस्क्रीन के साथ सुरक्षित रहें। समुद्र तट पर नहीं जा रहे हैं, भले ही बहुत सारे सनस्क्रीन लें। एक सनबर्न न केवल लंबे समय तक त्वचा के कैंसर के आपके जोखिम को बढ़ाएगा, बल्कि यह काफी दर्दनाक भी हो सकता है - और आप अपनी छुट्टियों को एक होटल के कमरे में खराब धूप की नर्सिंग में खर्च नहीं करना चाहते हैं। एक टोपी और धूप का चश्मा आपको सूर्य की हानिकारक किरणों से भी बचा सकता है।
इसे सुरक्षित रखें। स्वस्थ यात्रा सुनिश्चित करने के लिए, उन गतिविधियों के लिए उचित सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें, जिनकी आवश्यकता होती है, और सुरक्षा नियमों का पालन करें। यदि आप बाइकिंग कर रहे हैं, तो हेल्मेट पहनें। यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो सीट बेल्ट पहनें। यदि आप तैर रहे हैं, तो उन क्षेत्रों के भीतर रहें जो इसके लिए नामित हैं और जिनके लिए लाइफगार्ड द्वारा कर्मचारी हैं।
यदि आप अवकाश पर बीमार हो जाते हैं
यदि - स्वस्थ यात्रा करने के आपके सभी प्रयासों के बावजूद - आप अभी भी बीमार हैं छुट्टियां, बेहतर तेज़ होने के लिए क्या करना है:
हाइड्रेटेड रहें। यदि आपको यात्री का दस्त मिलता है, तो आप जो खो रहे हैं उन्हें बदलने के लिए बहुत से तरल पदार्थ पीते हैं। यदि आप निर्जलित हो रहे हैं तो एंटी-डायरिया दवा का प्रयोग करें। यदि आपके पास उच्च बुखार (102 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक) है या यदि दस्त कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
जानें कि सहायता कहां प्राप्त करें। क्रूज जहाजों में आमतौर पर बोर्ड पर हेल्थकेयर स्टाफ होते हैं छुट्टी पर बीमार एक हवाई जहाज या ट्रेन पर, चालक दल के एक सदस्य को सतर्क करें। एक विदेशी देश में, पूछें कि क्या आपके होटल में डॉक्टर है या स्थानीय डॉक्टर से संबद्ध है। यदि नहीं, तो चिकित्सा देखभाल का पता लगाने में सहायता के लिए संयुक्त राज्य दूतावास या वाणिज्य दूतावास से संपर्क करें।
किसी विदेशी देश में जाने से पहले, यह देखने के लिए कि क्या आप संयुक्त राज्य अमेरिका से बाहर हैं, अपने स्वास्थ्य बीमा की जांच करें। यदि नहीं, तो आप यात्रा स्वास्थ्य बीमा और संभावित रूप से निकासी बीमा खरीदना चाहेंगे, खासकर यदि आप एक विकासशील देश जा रहे हैं। आप प्रत्येक स्थान पर स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं और चिकित्सा सुविधाओं के नाम ढूंढने के लिए ऑनलाइन कुछ शोध भी कर सकते हैं, जिन पर आप यात्रा करना चाहते हैं। एक सूची बनाएं और इसे अपने साथ रखें।
कोई भी यात्रा करते समय बीमार होने की योजना नहीं बना रहा है, और संभावना है कि आपको किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा। लेकिन अगर आप करते हैं और आपने इन सावधानी पूर्वक कदम उठाए हैं, तो आपको पता चलेगा कि जल्दी से बेहतर तरीके से क्या करना है।
