सूखी त्वचा मेरे कार्यालय में सबसे आम स्थितियों में से एक है। असल में, हम में से अधिकांश में एक या दूसरे समय में सूखी त्वचा कहीं भी हमारे शरीर पर, फ्लैकी पैच, क्रैकड त्वचा के रूप में, और, अधिक गंभीर मामलों में, खुजली लाल पैच (एक्जिमा नामक एक शर्त )। सौभाग्य से, शुष्क त्वचा के कई कारण हमारे नियंत्रण में हैं, और कुछ अतिरिक्त प्रयासों के साथ हम लक्षणों को कम कर सकते हैं, इसे वापस आने से रोक सकते हैं, और हमारी त्वचा को नरम, चिकनी और अधिक सुंदर लगने में मदद कर सकते हैं।
पर पढ़ें शुष्क त्वचा के शीर्ष 10 कारणों के बारे में और जानें - और इसके बारे में क्या करना है।
1) शीतकालीन मौसम: सूखी त्वचा सर्दियों के महीनों में विशेष रूप से आम होती है, जब नमी के बाहर नमी का स्तर होता है। जब बाहर हवा ठंडी और सूखी होती है, तो आपकी त्वचा में पानी अधिक तेज़ी से वाष्पित हो जाता है; यह आपकी त्वचा को शुष्क और तंग महसूस करता है, और यह flaky लग रहा है। वास्तव में, आपकी त्वचा सर्दी में नमी रखने की क्षमता के 25 प्रतिशत से अधिक खो देता है। हवादार मौसम (विशेष रूप से यदि आप शीतकालीन खेलों का आनंद लेते हैं) भी आपकी त्वचा पर हरा सकते हैं और इसे शुष्क और ठंडा महसूस कर सकते हैं। मेरे कुछ रोगी इस स्थिति को "शीतकालीन त्वचा" के रूप में संदर्भित करते हैं।
समाधान: सुरक्षात्मक कपड़ों, दस्ताने और स्कार्फ पहनकर अपनी त्वचा को तत्वों से ढालने के लिए सुरक्षित रखें। एक समृद्ध मॉइस्चराइजिंग लोशन लागू करना सुनिश्चित करें जिसमें ग्लिसरीन जैसी सामग्री होती है जो आपकी त्वचा में नमी को पकड़ने में मदद करती है, और अपने हाथों, पैरों, कोहनी और घुटनों पर विशेष ध्यान देती है।
2) इंडोर हीटिंग: हम में से कई सर्दी में अंदर और अधिक समय बिताते हैं और इनडोर हीटिंग का उपयोग करें। सूखी इनडोर हवा न केवल आपकी त्वचा को सूखती है, यह आपके श्लेष्म झिल्ली को भी सूखती है, जिससे सूखे, चाप वाले होंठ, शुष्क नाक (नाकबंद), और शुष्क गले (घोरपन, गले में खराश) होता है।
समाधान : अपने हीटर को सबसे कम सेटिंग में सेट करें जो आरामदायक है, और विशेष रूप से रात में एक आर्मीडिफायर का उपयोग करें। यह सूखी इनडोर गर्मी से निकलने वाली हवा में नमी को प्रतिस्थापित करेगा। आर्मीडिफायर शुष्क त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है और चुपके होंठ , सूखा गला, और नाक के मार्ग।
3) लंबे गर्म शावर और स्नान: ए ठंड में बाहर होने के बाद लंबे गर्म स्नान या शॉवर बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन गर्म पानी और भिगोने का संयोजन आपकी सुरक्षात्मक तेलों की अपनी त्वचा को पट्टी कर सकता है और आपको एक मगरमच्छ की तरह दिख सकता है।
समाधान: कोशिश करें गर्म पानी में स्नान करें या स्नान करें, गर्म पानी न करें, और शावर और स्नान को 10 मिनट तक सीमित करें, गंदे बिट्स को साफ करने के लिए पर्याप्त है। पॉट सूखी - एक मुलायम तौलिया के साथ रगड़ें नहीं।
4) शरीर लोशन का उपयोग नहीं: सर्दी के कपड़ों में आपकी त्वचा को ढंकने पर शरीर लोशन को छोड़ना मोहक हो सकता है, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है सर्दियों में मॉइस्चराइज करने के लिए गर्मियों में है, भले ही आपकी बाहों और पैरों को प्रदर्शित न हो। यदि आप सही लोशन का उपयोग नहीं करते हैं तो सूखी त्वचा खुजली, flaky, और असहज हो सकती है।
समाधान: नमी में ताला लगाने के तुरंत बाद एक समृद्ध शरीर लोशन लागू करें। बाहर जाने से पहले और बिस्तर पर जाने से पहले दोबारा आवेदन करें। ग्लिसरीन जैसी अवयवों की तलाश करें, जो आपकी त्वचा में नमी रखती हैं और निर्जलीकरण से लड़ती हैं।
5) बार-बार हाथ धोने: सूखे, चुपके हाथ अक्सर हाथ धोने के कारण होते हैं, साथ ही हाथ सेनेटिजर के उपयोग के कारण होते हैं, अक्सर शराब की उच्च सांद्रता होती है। यद्यपि अंगूर फैलाने से बचने के लिए अपने हाथों को साफ रखना महत्वपूर्ण है, साबुन और पानी और अल्कोहल का संपर्क आपकी प्राकृतिक तेलों की त्वचा को पट्टी कर सकता है, जिससे हाथों, विभाजन, और दरारें खून बहती हैं या यहां तक कि संक्रमित हो सकती हैं।
समाधान: अपने स्वयं के मॉइस्चराइजिंग तरल हाथ साबुन ले लो। (सार्वजनिक विश्राम कक्षों में साबुन अक्सर बहुत कठोर और सूख जाता है।) प्रत्येक धोने के बाद या हाथ सेनेटिज़र का उपयोग करने के बाद एक समृद्ध हाथ क्रीम पर रगड़ें, और सोने के समय दस्ताने के साथ मॉइस्चराइज्ड हाथों को ढकें। बागवानी करते समय, व्यंजन कर रहे हैं, या घर के आसपास काम करते हैं, सुरक्षात्मक दस्ताने पहनते हैं।
6) हर्ष बार साबुन: कई बार साबुन, विशेष रूप से गंधक साबुन, डिटर्जेंट होते हैं जो आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को हटाते हैं, इसे शुष्क और अधिक संवेदनशील छोड़ देते हैं।
समाधान: एक मॉइस्चराइजिंग, सुगंध मुक्त शरीर धोने से आपकी त्वचा नरम हो जाती है, छीन नहीं जाती है। अपने पैरों और बगल के लिए बार साबुन बचाओ।
7) निर्जलित होने के कारण: सर्दियों में आप प्यास के रूप में नहीं हो सकते हैं क्योंकि आप गर्मी के महीनों में गर्म और पसीने वाले होते हैं। हालांकि, आप किसी भी मौसम में, हर दिन अपनी त्वचा के माध्यम से पानी खो देते हैं - यहां तक कि जब यह ठंडा होता है और भले ही आपको ऐसा महसूस न हो कि आप पसीना पड़े हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप शुष्क इनडोर गर्मी में बहुत समय बिताते हैं। हमारे शरीर 70 प्रतिशत पानी से बने होते हैं, जो हमारे कोशिकाओं को मोटा और स्वस्थ रखता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पी रहे हैं, तो आपका शरीर (और आपकी त्वचा) निर्जलित हो जाता है, जो आपको दिखने और महसूस करने में सक्षम बनाता है।
समाधान: सुनिश्चित करें कि आपको सर्दियों के समय में बहुत सारे तरल पदार्थ मिल रहे हैं, यहां तक कि अगर आपको प्यास नहीं लगती है। कैफीनयुक्त पेय से बचें, जिससे आप और भी पानी खो देंगे। इसके बजाय, पानी, सूप, डिकैफ़ कॉफी और चाय, और हर्बल चाय से चिपके रहें।
8) सही भोजन नहीं खा रहे हैं: आपकी त्वचा कोशिकाओं को लिपिड्स (वसा) के सुरक्षात्मक बुलबुले में लपेटा जाता है जो उन्हें नरम रखने में मदद करते हैं , मोटा, और लचीला। यदि आप अपने आहार में पर्याप्त फैटी एसिड नहीं खाते हैं, तो आपके शरीर में इस सुरक्षात्मक लपेट को बनाए रखने के लिए पर्याप्त बिल्डिंग ब्लॉक नहीं होंगे।
समाधान: "अच्छे वसा" वाले खाद्य पदार्थ खाने (विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड) आपकी त्वचा की प्राकृतिक वसा को भरने में मदद कर सकता है और इसे चिकनी और खुली लग रही है। अपने आहार में ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें, जिसमें तेल की मछली (जैसे सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल) शामिल हैं। यदि आप एलर्जी हैं या मछली के स्वाद को खड़े नहीं कर सकते हैं, तो हर दिन अपने आहार में टोफू, अखरोट, फ्लेक्ससीड्स, सोयाबीन, या ओमेगा -3-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ (जैसे नारंगी का रस) शामिल करने का प्रयास करें। इसके अलावा, शुष्क त्वचा और खुजली वाले चकत्ते वाले कुछ लोग शाम प्राइमरोस तेल की खुराक से लाभ उठा सकते हैं।
9) गलत कपड़ों को पहनना: ऊन की तरह खरोंचदार फाइबर शुष्क त्वचा को बढ़ा सकते हैं, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो संवेदनशील त्वचा या एक्जिमा हैं चकत्ते। वास्तव में, यदि आप माइक्रोस्कोप के नीचे देखते हैं, तो ये फाइबर स्टील ऊन के छोटे टुकड़ों की तरह दिखते हैं जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं, जिससे खुजली और परेशान हो जाता है।
समाधान: कपास, रेशम, या अन्य मुलायम, चिकनी पहनें ऊन फाइबर से बचाने के लिए आपकी त्वचा के बगल में कपड़े। ये प्राकृतिक फाइबर आपकी त्वचा को "सांस लेने" में मदद करते हैं और पसीना दूर करते हैं। यदि आपको ऊन स्वेटर पहनना है, तो नीचे एक मुलायम सूती टी शर्ट या कछुए को ले जाएं। इस तरह आप स्वेटर को छील सकते हैं यदि यह गर्म हो जाता है, तो आप अधिक गरम नहीं करते हैं और पसीना नहीं करते हैं।
10) अपने होंठों को चाटना: लगातार होंठ चाट अच्छा अस्थायी रूप से महसूस कर सकती है, लेकिन आखिरकार यह आपकी सूख जाती है लार वाष्पीकरण के रूप में होंठ। इसके अलावा, मैट या लम्बे पहने हुए लिपस्टिक का उपयोग करके आपके होंठ सूखे, चाप और क्रैक किए जा सकते हैं।
समाधान: एक बर्तन में एक समृद्ध होंठ मलम या होंठ मक्खन की तलाश करें, जो कि अधिक से अधिक कमजोर है मोम होंठ बाम छड़ी। लिपस्टिक के नीचे, पूरे दिन, और सोने के पहले शुष्क इनडोर गर्मी के खिलाफ सुरक्षा के लिए आवेदन करें। यह आपको याद दिलाएगा कि आपके होंठ चाटना न करें! यदि आप होंठ के रंग पहनते हैं, तो चमक या मलाईदार लिपस्टिक पर स्विच करें, और होंठ चमकाने से बचें जिसमें परेशान सामग्री होती है जो उन्हें सूख सकती है।
