"नियमित फिटनेस और पैदल चलने के लिए, अभ्यास करना दौरान किया जाना चाहिए पुनर्प्राप्ति चरण, "रॉबर्ट जी मार्क्स, एमडी, ऑर्थोपेडिक सर्जरी के प्रोफेसर और न्यू यॉर्क शहर के कॉर्ल विश्वविद्यालय के वेल्ल मेडिकल कॉलेज में सार्वजनिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर कहते हैं।
तो आपको कब शुरू करना चाहिए? सर्जरी के तीन महीने बाद, अधिकांश लोगों को अपने अधिकांश सर्जरी अभ्यास दिनचर्या फिर से शुरू करने में सक्षम होना चाहिए, हालांकि व्यक्तिगत मामलों में भिन्नता हो सकती है। किसी भी गतिविधि को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पहले जांचें।
पोस्ट सर्जरी व्यायाम योजना
हालांकि आपको कुछ भी नया करने से पहले अपनी खुद की उपचार टीम द्वारा उल्लिखित कार्रवाई के पाठ्यक्रम का पालन करना चाहिए, घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी के बाद अभ्यास आमतौर पर विभाजित किया जा सकता है निम्नलिखित चरणों में:
अस्पताल के प्रवास के दौरान।
- वसूली की दर के आधार पर मरीजों को अस्पताल में तीन से सात दिनों तक कहीं भी रह सकता है। विशेष रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए जो दर्द के कारण शल्य चिकित्सा से पहले बहुत अधिक काम नहीं कर रहे हैं, अस्पताल में व्यायाम क्वाड्रिसिप शक्ति को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। यह सर्जरी के बाद के दिन के रूप में जल्द ही शुरू हो सकता है। "गहरी सांस लेने के व्यायाम, उचित ऊंचाई और शामिल निचले हिस्से की स्थिति, सक्रिय सहायक घुटने फ्लेक्सन और विस्तार (संचालित पैर को मोड़ने या सीधा करने के लिए अनगिनत पैर का उपयोग करके), टखने पंप, क्वाड्रिसप्स सेट (क्वाड को कसने के लिए), ग्ल्यूटल सेट (नितंबों को कसने के लिए), और एड़ी स्लाइड्स सभी संभावनाएं हैं, "न्यू यॉर्क शहर में वॉल स्ट्रीट फिजिकल थेरेपी के क्लीनिकल डायरेक्टर एमपीटी केथ चैन कहते हैं। "उपर्युक्त सभी अभ्यासों को हर जागने के घंटे में 10 बार दोहराया जाना चाहिए।"
घर पर।
- सामान्य रूप से, घुटने के प्रतिस्थापन रोगियों को 90 डिग्री के घुटने के साथ-साथ इसे पूरी तरह विस्तारित करने के बाद निर्वहन किया जा सकता है, बिस्तर पर अंदर और बाहर जाओ, क्रश या वॉकर के साथ चलें, और दो या तीन सीढ़ियों पर ऊपर और नीचे जाएं। घर पर एक बार, व्यायाम का एक नया सेट लागू होगा। विशिष्ट अभ्यास आपके डॉक्टर और / या शारीरिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और धार्मिक रूप से पालन किया जाना चाहिए। "समय के साथ, व्यायाम वजन बढ़ाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए; असामान्य चाल का सुधार; न्यूरोमस्क्यूलर पुन: शिक्षा, जिसमें दिशा में संतुलन और त्वरित परिवर्तन शामिल हैं; और 30 से 60 मिनट के चलने वाले कार्यक्रम जैसे धीरज की गतिविधियां, "चैन कहते हैं।
घुटने के प्रतिस्थापन के बाद: व्यायाम डॉस और डॉन
जहां तक एरोबिक व्यायाम चलते हैं, सर्जरी के बाद तीन से छह सप्ताह अच्छे विकल्प स्थिर साइकल चलाना और तैराकी या अन्य जल उपचार शामिल करें (एक बार पानी की गतिविधियों के मामले में घाव ठीक हो गया है)। नृत्य और गोल्फ खेलना (एक गाड़ी का उपयोग करना और स्पाइक्स के बिना जूते पहनना) दो अन्य संभावनाएं हैं। टेनिस, संपर्क खेल, जॉगिंग, स्क्वाट, स्कीइंग, और कूदना सभी से बचा जाना चाहिए।
ताकत प्रशिक्षण अक्सर तीन से छह सप्ताह के बाद-ऑपरेटिव टाइमफ्रेम में शुरू किया जा सकता है। वजन असर अभ्यास में आंशिक फेफड़े, पैर प्रेस, द्विपक्षीय एड़ी उठाता है, और दीवार स्लाइड (दीवार के पीछे पीठ के साथ squatting) शामिल हो सकता है। भारोत्तोलन या 40 पाउंड से अधिक वजन या वस्तुओं की सामान्य भारोत्तोलन न करें।
पुनर्प्राप्ति में खिंचाव भी महत्वपूर्ण हो सकता है। चैन कहते हैं, "आउट पेशेंट पुनर्वास के दौरान, एक बुनियादी लचीलापन कार्यक्रम पेश किया जाता है, जिसमें मांसपेशियों के समूह के हिस्से शामिल होते हैं जो विशेष रूप से हैमरस्ट्रिंग्स, गैस्ट्रोकनेमियस और क्वाड्रिसप्स में घुटने के जोड़ों को पार करते हैं।"
पुनर्वास में काम करने के दौरान घुटने के प्रतिस्थापन के बाद, आखिरकार आपके सभी प्रयास आपकी गठिया के प्रभावों पर काबू पाने में सर्जरी की सफलता को निर्धारित करने में मदद करेंगे।
