जब आप एचआईवी के साथ रह रहे हैं, तो यह आपके प्रतिरक्षा तंत्र को समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में संक्रामक बीमारी विभाग के सहयोगी स्टाफ सदस्य क्रिस्टिन Englund, एमडी कहते हैं, अपने शरीर को जितना संभव हो सके स्वस्थ रखने के लिए, यह वायरस और अन्य प्रकार के संक्रमण से लड़ने के लिए काफी बेहतर है।
लोग रहते हैं एचआईवी के साथ स्वस्थ आदतों को अपनी जीवनशैली में शामिल करने की आवश्यकता है। एचआईवी के साथ स्वस्थ रहने के लिए इन आठ युक्तियों का पालन करें:
1। सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें। यह सूची में सर्वोपरि है। डॉ। Englund कहते हैं, "सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करना आवश्यक है।" समझें कि कैसे वायरस दूसरों को संक्रमित करने के जोखिम को कम करने के लिए संचारित किया जाता है। न केवल एचआईवी फैलाने से बचने के लिए कंडोम का उपयोग करें, बल्कि आप और आपके साथी दोनों को यौन रूप से अन्य संक्रमित बीमारियों (एसटीडी) और अन्य प्रकार के संक्रमण।
2। अन्य एसटीडी के लिए परीक्षण प्राप्त करें। यदि आपके पास एक और एसटीडी है, जिसे यौन संक्रमित संक्रमण या एसटीआई के रूप में भी जाना जाता है, तो आप एचआईवी दोनों को प्रेषित करने की अधिक संभावना हो सकते हैं और आपके अन्य एसटीडी किसी और को। एसटीडी भी एचआईवी को खराब कर सकते हैं और बीमारी को और तेजी से प्रगति कर सकते हैं। और एचआईवी एसटीडी को इलाज के लिए और अधिक कठिन बना सकता है, इसलिए आप जितनी जल्दी हो सके एसटीडी को संबोधित करना चाहेंगे। परीक्षण करना जरूरी है क्योंकि कई एसटीडी किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनते हैं - परीक्षण के बिना, आपको यह भी पता नहीं हो सकता कि आपके पास एक है।
3। संक्रमण और बीमारियों को रोकें। चूंकि एचआईवी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम प्रभावी बनाता है, तो आप हर किसी के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं वायरस, जीवाणु, और रोगाणु आप के संपर्क में हैं। अपना हाथ धो लो अक्सर, और बीमार लोगों से जितना संभव हो सके स्वस्थ रहने के लिए दूर रहें। रोकने योग्य बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए अपनी सभी टीकाकरणों पर भी अद्यतित रहें।
4। अपने नुस्खे के बारे में डॉक्टर के आदेशों का पालन करें। अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित एचआईवी दवा को ठीक करना महत्वपूर्ण है। Englund कहते हैं, दवा के एक दिन छोड़ने से वायरस को दवाओं के प्रतिरोधी बनने का मौका मिल सकता है, जिससे उन्हें वायरस के खिलाफ अप्रभावी बना दिया जा सकता है। हर दिन एक ही समय में पर्चे लेना सुनिश्चित करें, और हमेशा अपनी दवा लें ताकि अगर आप घर से दूर हों, तो आपको खुराक याद नहीं करना पड़ेगा।
5। नशीली दवाओं या शराब का दुरुपयोग न करें। शराब और नशीली दवाओं का उपयोग अवसाद की भावनाओं में योगदान दे सकता है। गैरकानूनी दवाओं से बचें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा में मदद के लिए अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित दवाओं की दवाएं लें। नशीली दवाओं के दुरुपयोग से बचने से संज्ञानात्मक (सोच और तर्क) की हानि को रोकने में भी मदद मिल सकती है, जो एचआईवी से संबंधित डिमेंशिया को कम करने में महत्वपूर्ण है।
6। धूम्रपान छोड़ो। सिगरेट देना किसी के लिए फायदेमंद है। इंग्लैंड के मुताबिक, सभी तम्बाकू के उपयोग को रोकने से आपको स्वस्थ रहने और बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी गंभीर घटनाओं के आपके जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।
7। शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याओं का प्रबंधन करें। एचआईवी वाले लोगों में अवसाद सामान्य है, और एचआईवी होने से जुड़े तनाव में अवसाद के लक्षण खराब हो सकते हैं। और भी, तनाव और अवसाद दोनों ही एचआईवी से जुड़े शारीरिक दर्द को खराब कर सकते हैं। तनाव, अवसाद और नियंत्रण में दर्द रखने से आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जिससे एचआईवी के साथ जीवन आसान हो जाता है। यदि आपको लगता है कि आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें, और यह उल्लेख करना सुनिश्चित करें कि आप एचआईवी के लिए दवा ले रहे हैं ताकि अवसाद और एचआईवी दवाओं के बीच संभावित दवाओं के संपर्कों से बच सकें।
8। व्यायाम मन और शरीर। शारीरिक और मानसिक व्यायाम आपके दिमाग और शरीर को मजबूत रख सकता है। नियमित शारीरिक व्यायाम, जैसे पैदल चलना, बाइकिंग, दौड़ना, तैराकी करना, या किसी अन्य गतिविधि का आनंद लेना, आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है और तनाव और अवसाद दोनों को जांच में रख सकता है। शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली में भी मदद करता है। मानसिक अभ्यास - दैनिक क्रॉसवर्ड पहेली करना या मस्तिष्क-चुनौतीपूर्ण गेम खेलना - आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी याददाश्त, एकाग्रता और ध्यान का प्रयोग करें, जिनमें से सभी एचआईवी से प्रभावित हो सकते हैं।
एचआईवी के साथ स्वस्थ रहने के लिए कुंजी आपके नियंत्रण में हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली जीते हैं। अपने शरीर को एक स्वस्थ, पौष्टिक और संतुलित भोजन के साथ ईंधन भरें, और इसे हर रात पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद के साथ रिचार्ज करने दें। अपने शरीर को इसे मजबूत करने के लिए अच्छी तरह से इलाज करें, ताकि यह बीमारियों के खिलाफ बचाव कर सके जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।
