क्या आप अचानक विडंबना और ऊर्जावान से मूडी और सुस्त हो गए हैं? यदि आप अपने मध्यकालीन वर्षों में प्रवेश कर रहे हैं, तो यह भावना पुरुष रजोनिवृत्ति का संकेत हो सकती है, एक बहुत ही वास्तविक संक्रमण जो कुछ पुरुषों को हार्मोन के स्तर में बदल देता है। पुरुषों के स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने के समग्र संदर्भ में पुरुष रजोनिवृत्ति को समझना आपके बदलते टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के स्तर के प्रभाव को समझने में आपकी सहायता कर सकता है। और यह आपको एक अधिक संवेदनशील सेक्स पार्टनर बनने में मदद कर सकता है और एक व्यक्ति को अपने आप को समझने में मदद कर सकता है।
"ज्यादातर पुरुषों के लिए, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र के साथ आता है," यूसीएलए में संकाय पर एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, एमडी स्टेनली कोरेनमैन बताते हैं । कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि यह गिरावट हर साल लगभग 30 प्रतिशत से शुरू होने पर लगभग 1 प्रतिशत हो जाती है। वास्तव में, अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित शोध के मुताबिक, 40 से 79 के बीच तीन पुरुषों में से लगभग एक टेस्टोस्टेरोन की कमी है। हालांकि, सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर की सीमा काफी व्यापक है, और अधिकांश पुरुषों में बेसलाइन स्थापित करने के लिए वयस्कता में टेस्टोस्टेरोन परीक्षण नहीं हुआ है, इसलिए किसी भी दिए गए व्यक्ति में यह जानना मुश्किल है कि समय के साथ टेस्टोस्टेरोन कितना खो गया हो सकता है। डॉ कोरेनमैन का कहना है कि इस बात पर विश्वास करने का एक अच्छा कारण है कि जीवन शैली के विकल्प इस प्रक्रिया को तेज या धीमा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं और कभी धूम्रपान नहीं करते हैं, वे अपने युवा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को लंबे समय तक रखने में सक्षम हो सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों को जानें
पुरुष रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षण हैं:
- घट गया अभ्यास सहिष्णुता
- थकावट
- कम ऊर्जा
- परेशानी में परेशानी
- सेक्स में रुचि खो गई
- यौन अक्षमता
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- मनोदशा (चिड़चिड़ाहट या उदासी)
बदलने की पहचान की चुनौती कोरेनमैन के अनुसार हार्मोन का स्तर यह है कि लक्षण अवसाद के कुछ लक्षणों के समान हैं। और क्या है, अवसाद नर रजोनिवृत्ति के बदलते हार्मोन के स्तर में खिला सकता है। "चिंता से जुड़े रात्रिभोज कोर्टिसोल की वृद्धि के कारण अवसाद आपके टेस्टोस्टेरोन को कम करता है," वे कहते हैं। "वे स्वतंत्र घटना नहीं हैं।"
पुरुष रजोनिवृत्ति का भावनात्मक प्रभाव
जैसा कि कोरियाई व्यक्ति इसे रेखांकित करता है, पुरुष रजोनिवृत्ति एक मूल जैविक प्रक्रिया है जो कई पुरुषों को अलग-अलग डिग्री प्रभावित करती है। लेकिन पुरुषों पर गहरा असर पड़ता है जो आम सांस्कृतिक रूढ़िवादों के साथ संघर्ष करते हैं, जिसका मतलब है कि मनुष्य बनने का क्या मतलब है, लिसा फ्राइडमैन ब्लोच और कैथी किर्टलैंड सिल्वरमैन, मनोविज्ञान: आपकी मार्गदर्शिका को जीवित रहने के लिए आपकी मार्गदर्शिका। और यद्यपि यह सांस्कृतिक रूप से स्वीकार किया जाता है कि महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं (जिसका अर्थ केवल "मासिक धर्म का अंत" है), मध्ययुगीन में परिवर्तन करने वाले पुरुषों को खुले तौर पर चर्चा नहीं की जाती है।
"हमारी संस्कृति ने पुरुषों को सिखाया है कि उन्हें हमेशा मजबूत होना चाहिए और चाहिए सिल्वरमैन बताते हैं, "कोई कमजोरी या भेद्यता नहीं दिखाती है।" नतीजतन, पुरुष खुद को अप्रत्याशित भावनाओं, ऊर्जा के स्तर में परिवर्तन, नींद के पैटर्न बदलने, और संदेह और निराशा की अवधि के माध्यम से खुद को पाते हैं कि वे आसानी से अपनी पत्नियों या उनके दोस्तों के साथ झुकाव नहीं कर सकते हैं। पुरुष रजोनिवृत्ति की एक चिड़चिड़ापन की चिड़चिड़ापन में इसकी जड़ें अप्रत्याशित परिवर्तनों में हो सकती हैं, आपको लगता है कि आप चर्चा नहीं कर सकते हैं। इस जीवन परिवर्तन को दूर करने और खोजने के बजाय, आप बंद हो जाते हैं, और आपके आस-पास के लोग आपके अनुभवों को "मिडिल लाइफ संकट" के रूप में लिख सकते हैं। और, ब्लोच और सिल्वरमैन कहें, आपकी जिंदगी की महिला आपको आवश्यक सहायता प्रदान करने के बजाय आपको परेशान कर सकती है और आपको परेशान कर सकती है।
पुरुष रजोनिवृत्ति के माध्यम से कार्य करना
आप अपने आप पर कई कदम उठा सकते हैं और एक जोड़े के रूप में, जीवन में इस परिवर्तन के माध्यम से नेविगेट करने के लिए:
डॉक्टर के पास जाओ। आपको इन परिवर्तनों को अपने आप से कठिन नहीं करना है। कोरेनमैन बताते हैं कि जिन लक्षणों का आप अनुभव कर रहे हैं, वे अवसाद, हार्मोन के स्तर को बदलने और यहां तक कि नींद विकार सहित कई मुद्दों के कारण हो सकते हैं। इन लक्षणों को हल करने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ एक यात्रा निर्धारित करें। अगर आपके साथी या पति / पत्नी ने क्या हो रहा है में रुचि दिखाई है, तो उसे साथ आने के लिए कहें। आपके डॉक्टर कुछ लक्षणों को कम करने के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट्स की सिफारिश कर सकते हैं, यह पता लगाने के लिए हार्मोन परीक्षण का सुझाव दें कि क्या आपके पास टेस्टोस्टेरोन की कमी है या आप नींद के अध्ययन के लिए नींद अध्ययन के लिए संदर्भित करते हैं। यह आपके डॉक्टर के साथ अन्य स्वास्थ्य रणनीतियों के बारे में बात करने का एक अच्छा समय भी हो सकता है, जिन्हें आप वजन कम करना या अधिक स्वस्थ भोजन करना चाहते हैं।
- अपने साथी के बदलावों के प्रति भी संवेदनशील रहें। मनोविज्ञान एक ही समय में बेहतर समझने वाले रजोनिवृत्ति के रूप में हिट करता है, इसलिए आपकी पत्नी शायद अपने स्वयं के परिवर्तनों से गुज़र रही है। अगर वह मूडी और चिड़चिड़ाहट भी लगती है, तो बस जानें कि आप रोलर कोस्टर पर एक साथ हैं - और उसे आश्वस्त करने का प्रयास करें कि आप दोनों सवारी से बच जाएंगे।
- सकारात्मक की तलाश करें। पुरुष और महिला दोनों परेशान हो सकते हैं इस समय के दौरान होने वाले परिवर्तनों पर, विशेष रूप से दिन के दौरान कामेच्छा, नींद और ऊर्जा के स्तर शामिल हैं। केवल नकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने से आप दोनों दुखी हो सकते हैं। इसके बजाय, ब्लोच और सिल्वरमैन कहते हैं, जीवन के इस समय का आनंद लेने के तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, इस तथ्य पर विचार करें कि आपकी बदली हुई कामेच्छा आपको अधिक संवेदनशील प्रेमी बन सकती है जो स्नेह और सेक्स दोनों के साथ अधिक समय लेना चाहती है।
- स्वस्थ हो जाओ। कोरियाई व्यक्ति वजन घटाने वाले वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त पुरुषों पर जोर दे सकता है उनके टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शरीर की वसा द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन परिसंचरण को भी कम कर देंगे। यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो वजन कम करने, बेहतर नींद लेने और कुछ ऊर्जा हासिल करने के लिए व्यायाम योजना शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आप अपने आहार की समीक्षा भी कर सकते हैं और धूम्रपान छोड़ सकते हैं।
- एक साहस के लिए तैयार रहें। पुरुषों के बारे में मध्यकालीन संकट के चुटकुले सच में कुछ आधार हैं। ब्लोच कहते हैं, "यह जीवन में एक सही समय है, क्योंकि वे इस परिवर्तन से गुज़रते हैं, फिर से जांचते हैं कि आप कौन हैं और आप जीवन से क्या चाहते हैं।" सिल्वरमैन और ब्लोच बताते हैं कि समाज महिलाओं के लिए एक संक्रमणकालीन समय के रूप में रजोनिवृत्ति को देखता है, पुरुषों को खुद को फिर से परिभाषित करने का एक ही अवसर नहीं दिया जाता है। इसके बजाए, क्योंकि वे एक आदमी बनने के लिए एक ही कठोर रूढ़िवादी धारण के लिए आयोजित होते हैं, वे गुस्से में और निराश हो सकते हैं क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान वे बदलाव करने के कुछ स्वीकार्य तरीके हैं (और हर कोई एक को बर्दाश्त नहीं कर सकता नई लाल स्पोर्ट्स कार)। अनुकूलन का मतलब कुछ तर्कसंगत परिवर्तन करना हो सकता है, लेकिन यह शौक और लंबे समय से आयोजित सपनों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकता है, जैसे कि क्रॉस-कंट्री मोटरसाइकिल साहसिक जो आप बंद कर रहे हैं, और मित्रों और परिवार के साथ फिर से जुड़ रहे हैं।
- मील का पत्थर सम्मान करें। यह मुख्य नुकसान होने पर जीवन का समय है। माता-पिता मर जाते हैं और दोस्त गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं या मर सकते हैं। ये घटनाएं आपको अपने उद्देश्य और दिशा पर सवाल उठाने का कारण बन सकती हैं। दुःख और आपकी मृत्यु दर के बारे में जागरूकता से आपकी अपनी प्राथमिकताओं को पुन: प्राप्त करना पड़ सकता है। अगर आपको मुकाबला करने में परेशानी हो रही है तो एक चिकित्सक से बात करें।
- अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करें। जीवन में इस बिंदु पर, कुछ पुरुष खुद को कमजोर दिखने लगते हैं, या वे परेशान हो सकते हैं क्योंकि वे बिना मध्यस्थ तक पहुंचे हैं कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करना जिन्हें उन्होंने महत्वपूर्ण माना। जो काम नहीं कर रहा है, उस पर ध्यान देने के बजाय, आप जो भी करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। शायद आपका करियर रुक गया है, लेकिन आप एक भरोसेमंद दोस्त हैं, अपने समुदाय संगठनों का एक स्तंभ और एक प्रतिबद्ध पिता हैं।
- एक सेक्स चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें। आपका यौन जीवन मध्यकालीन में बदल रहा है, लेकिन सिल्वरमैन और ब्लोच का कहना है कि ये परिवर्तन सकारात्मक हो सकते हैं यदि आप और आपके साथी उनके खिलाफ उनके बजाय काम करते हैं। उदाहरण के लिए, उत्तेजित होने और झुकाव में अधिक समय लग सकता है। यदि आपको अपनी सामान्य यौन आदतों को समायोजित करने का तरीका समझने में कठिनाई हो रही है, तो पेशेवर से सलाह लेने पर विचार करें।
यह जीवन के अपने आनंद और पुरस्कार के साथ जीवन का एक समय है। बदलते हार्मोन को समायोजित करने के तरीके को समझने से आप अपने मध्य वर्षों की भावनात्मक और शारीरिक चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।
