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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी से कितना प्यार करते हैं, हम शर्त लगा सकते हैं कि आप अपनी ठंड साझा नहीं करना चाहते हैं। एक बीमार बच्चे या बीमार साथी के साथ रहना मतलब है कि बीमार होने के लिए नहीं कैसे जानना है। आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने से मदद मिलेगी, और घर के चारों ओर स्वच्छता के लिए भी काम करेगा।
वायरल ट्रांसमिशन घर के भीतर काफी जल्दी हो सकता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि फ्लू के मौसम के दौरान, फ्लू वाले लोगों के परिवार के सदस्यों, जो अंततः बीमार हो गए, ने घर में पहले निदान के 2.9 दिनों के भीतर लक्षण दिखाए। ट्रांसमिशन की गारंटी नहीं है (आप बीमार होने के बिना पार हो सकते हैं) लेकिन इसका जोखिम क्यों है?
आप प्रत्येक कमरे में जो कदम उठाते हैं, वह थोड़ा अलग हो सकता है, लेकिन एक नियम वही रहता है: रेफ्रिजरेटर हैंडल जैसे नियमित रूप से साझा सतहों को साफ करें, कुंजीपटल, रिमोट कंट्रोल, टेबल, दरवाजे के फ्रेम, और dorknobs कीटाणुशोधन क्लीनर के साथ। फिर विशिष्ट हो जाओ।
लिविंग रूम में
अपने बीमार बच्चे या साथी को रहने वाले कमरे से प्रतिबंधित करने के लिए प्रेरित? यह सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। फिलाडेल्फिया में ड्रेक्सेल यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन में परिवार, समुदाय और निवारक दवा विभाग के एक सहायक प्रोफेसर जूली ये कहते हैं, "एक बीमार व्यक्ति को अपने शयनकक्ष में सीमित करना सिर्फ उन्हें बहुत दुखी करता है।" चूंकि आपके घर में बीमार लोग पूरे जगह लटक रहे होंगे, सुनिश्चित करें कि वे निम्नलिखित आदतों को रखें:
- खांसी और एक कोहनी में छींकें। "ठंड को पार करने के लिए केवल एक छोटी बूंद लेती है," कहते हैं सिनसिनाटी विश्वविद्यालय में नैदानिक चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर काइल कौफमैन, एमडी। इसी कारण से, बच्चों (और उस मामले के लिए वयस्कों) को उनकी खांसी और छींकों को ढंकने के लिए सिखाएं।
- अपनी दूरी रखें। आप संक्रमित व्यक्ति के छह फीट के भीतर ठंड पकड़ सकते हैं। यदि एक बीमार परिवार का सदस्य सोफे पर उछाल रहा है, तो सुनिश्चित करें कि हर कोई उसे या उसके पर्याप्त स्थान देता है।
- ऊतकों को तेजी से टॉस करें। एक छोटे से कचरे को बीमार बच्चों के करीब रख सकते हैं ताकि वे तुरंत इस्तेमाल किए गए ऊतकों को फेंक सकें। बाद में आसान निपटान के लिए एक बैग के साथ लाइन करें।
- एक निर्दिष्ट कंबल और तकिया सौंपें। जब बीमार लोग सोफे पर उलझ जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे केवल अपने स्वयं के लिनन का उपयोग करें।
- खिलौनों को साझा न करें एक बीमार बच्चे के खिलौनों को या तो कीटाणुनाशक पोंछे से साफ किया जाना चाहिए या विशेष रूप से बीमार बच्चे के उपयोग के लिए सीमित होना चाहिए ताकि किसी अन्य बच्चे को खिलौनों के खिलौनों को छूने से रोका जा सके।
- ताजा हवा पाएं। "अधिक ताजा हवा, बेहतर, "डॉ ये कहते हैं। हल्के मौसम के दिनों में, कमरे में और ताजा हवा में कुछ ताजा हवा लाने के लिए खिड़की को तोड़ दो।
बेडरूम में
जब आपके पास बीमार साथी होता है, तो बिस्तर या शयनकक्ष साझा करना जोखिम भरा महसूस कर सकता है। ये कहते हैं, "एक और बिस्तर या कमरे में सोना बेहद चरम है, लेकिन कुछ परिस्थितियों में, जैसे कि गुणवत्ता नींद पाने या काम के लिए स्वस्थ रहने की आवश्यकता है, कम से कम कुछ दिनों के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। अन्यथा:
- चादरें साफ रखें। आपको हर दिन कपड़े धोने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन यदि आप चादरें (या कम से कम तकिए) को बदलते हैं, तो आपके बीमार साथी ने छेड़छाड़ की या छींक ली है, तो आप बेहतर किराया दे सकते हैं। अपने बीमार बच्चे के बिस्तर के लिए, चादर बदलने से पहले बच्चे को बेहतर महसूस होने तक इंतजार करना ठीक है, जब तक कि धोने के लिए कुछ भी दिखाई न दे।
- ताजा हवा में चलो। कमरे में ताजा हवा फैलाने से बचा जा सकता है आप रोगाणुओं को बाहर ले जाकर। खिड़कियों को खोलें या जितना संभव हो सके दरवाजे खुले रखें ताकि हवा घर के माध्यम से चली जा सके।
- ऊतकों और कचरे के डिब्बे प्रदान करें। नाइटस्टैंड पर इस्तेमाल किए गए ऊतकों को ढेर न करें - उन्हें फेंकना आसान बनाएं तुरंत, रात के मध्य में भी।
- Humidify। एक ठंडा धुंध humidifier हर किसी को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है और वायरल श्वसन बीमारी के संचरण को धीमा या रोक सकता है।
बाथरूम में
नहीं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार साफ करते हैं, आपका बाथरूम एक रोगाणु के प्राकृतिक आवास जैसा प्रतीत हो सकता है। यह अक्सर आर्द्र, गीला होता है, और साझा सतहों जैसे डोरकोनब्स और नल हैंडल से भरा होता है। बाथरूम सुझावों में शामिल हैं:
- हाथ धोने को लागू करें। साबुन और पानी की आपको आवश्यकता है। अपने हाथों या अपने बच्चे के हाथों को पूरी तरह से स्क्रब करें - जब तक यह एबीसी गाएगा। अगर घर में कोई बीमार है, तो पेपर तौलिए के ढेर के लिए हाथ से तौलिए बांटते हैं जिन्हें फेंक दिया जा सकता है।
- स्नान तौलिए साझा न करें। सुनिश्चित करें कि बीमार बच्चों और वयस्कों के पास अपने स्वयं के स्नान तौलिए हैं। आपको तौलिया को दैनिक धोना नहीं है, लेकिन इसे अलग रखें और इसे लटकाएं जहां यह सूख सकता है।
- टूथब्रश को साफ (या प्रतिस्थापित करें)। नियमित टूथब्रश साबुन और पानी या गर्म में साफ किया जा सकता है डिशवॉशर का चक्र। वैकल्पिक रूप से, आप केवल प्रत्येक परिवार के सदस्य को एक नया टूथब्रश प्राप्त करने के लिए एक अनुस्मारक को ठंडा कर सकते हैं। डॉ। कौफमैन कहते हैं, "आप उन्हें हर छह महीने में बदलना चाहते हैं, लेकिन मैं शर्त लगाता हूं कि हम में से अधिकांश ने ऐसा नहीं किया है।
रसोई में
आपके रसोईघर को निश्चित रूप से कुछ स्वच्छता ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि बाथरूम की तरह, कई साझा सतहें हैं। लेकिन यह एक ऐसा स्थान भी है जहां आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कुछ आपूर्ति कर सकते हैं और अपने प्रियजनों को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यहां बताया गया है:
- तरल पदार्थ पर स्टॉक करें। आपके बीमार प्रियजन को पानी और रस की तरह बहुत सारे तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी। जो लोग बीमार नहीं हैं उन्हें भी हाइड्रेटेड रहना चाहिए, क्योंकि यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है।
- स्वस्थ भोजन के बहुत सारे स्टॉक। प्रारंभ में आपके बीमार मरीज को ज्यादा भूख नहीं हो सकती है या सूप जैसे ब्लेंड खाद्य पदार्थों पर केवल स्नैक्स करना चाह सकता है । लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हर किसी को पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है। फल, सब्जियां, डेयरी और दुबला मांस हाथ पर रखें। सुनिश्चित करें कि इनमें से कुछ विकल्प आसान-से-तैयार भोजन हैं, केवल अगर वह व्यक्ति जो आमतौर पर खाना पकाने का काम करता है, वह भी बीमार हो जाता है।
- व्यंजनों और बर्तनों को सावधानी से साफ करें। "डिशवॉशर के माध्यम से व्यंजन और बर्तन चलाएं गर्मी चक्र, "ये सलाह देता है। बर्तन या कप के साझा करने की अनुमति न दें।
- बीमार लोगों को पकाएं मत। भोजन के पास खांसी और छींकना स्मार्ट नहीं है। यदि परिवार के महाराज मौसम के नीचे हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई भी जो बीमार नहीं है, तैयारी के साथ मदद करता है।
खरीदारी करें: आपका ठंडा-लड़ना शस्त्रागार
शीत और फ्लू वायरस हैं, इसलिए एंटीबायोटिक्स उनसे लड़ नहीं सकते हैं। इसके बजाय, आपको उन वस्तुओं पर स्टॉक करना होगा जो लक्षणों की मदद कर सकते हैं। यहां विशेषज्ञों की सिफारिश की गई है:
- चेहरे के ऊतक। अपनी नाक उड़ाएं, और फिर ऊतकों को कचरा कर सकते हैं।
- हाथ सेनेटिज़र। पानी और साबुन के उपयोग के लिए शराब आधारित हाथ सेनेटिज़र का चयन करें उपलब्ध नहीं है।
- खांसी और ठंडे दवाएं। लक्षणों का इलाज करने वाली दवाएं चुनें। एक बीमार बच्चे को कोई दवा देने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से खुराक के बारे में जांचना याद रखें।
- साबुन। नियमित साबुन ठीक है। अपने कपड़ों और चादरों को अधिक बार धोने के लिए पर्याप्त पकवान साबुन और डिटर्जेंट सुनिश्चित करें।
- सलाईन नाक स्प्रे। यह आपको भीड़ के माध्यम से आरामदायक और सांस लेने में आसान रख सकता है। आपके पास प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए एक बोतल होनी चाहिए और उन्हें लेबल करना चाहिए ताकि कोई भी साझा न हो। सुझावों को थोड़ा साबुन और पानी से साफ किया जा सकता है।
- क्लीनर कीटाणुशोधन। किसी भी उत्पाद जो कहता है कि यह कीटाणुशोधन करना ठीक होना चाहिए, कौफमैन कहते हैं। "सबसे सस्ता विकल्प ब्लीच पतला है," वह बताते हैं। 20 भागों के पानी के साथ एक भाग ब्लीच मिलाएं, और इसे प्रभावित सतहों पर स्प्रे करें, इसे पोंछने से पहले 20 से 30 सेकंड बैठ दें। चूंकि ब्लीच त्वचा को परेशान कर सकता है और ब्लीच गंध वायुमार्ग को परेशान कर सकती है, ऐसा करें जब आपका बीमार बच्चा या बीमार साथी कमरे में साफ नहीं हो रहा है।
- कूल-धुंध humidifier। यह गैजेट आपको जला जोखिम के बिना बेहतर सांस लेने में मदद करता है गर्म humidifiers जो बच्चों के लिए है। शोधकर्ताओं को सबूत मिल गए हैं कि आर्द्रता बढ़ने के साथ, वायरस के पास किसी अन्य व्यक्ति को फैलाने में कठिन समय होता है। पानी को बदलने और नियमित रूप से मशीन को साफ करने के लिए सुनिश्चित करें।
- फ्लू शॉट अपॉइंटमेंट। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए यूएस केंद्र (सीडीसी) आपके समुदाय में टीका उपलब्ध होने पर फ्लू शॉट प्राप्त करने की सिफारिश करता है।
