अच्छी स्वच्छता के लिए रहस्य - शीत और फ्लू केंद्र - हर दिन हेल्थ डॉट कॉम

शोध से पता चलता है कि जो लोग अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करते हैं वे उन लोगों की तुलना में कम बीमार पड़ते हैं जो नियमित रूप से अपने हाथ नहीं धोते हैं या खांसी के दौरान अपने मुंह को ढकते हैं । तो अगर ठंड और फ्लू के मौसम में गंभीरता से लेने के लिए एक टिप है, तो यह सिंक पर साबुन करना है।

स्वच्छता पर कुछ आंकड़े

स्वच्छता परिषद द्वारा 2011 के एक सर्वेक्षण, एक अंतरराष्ट्रीय समूह जिसका उद्देश्य संक्रामक फैलाव को कम करना है बीमारी ने 12 देशों में 1,000 से अधिक लोगों के स्वच्छता व्यवहार को देखा। यह पाया गया:

• उत्तरदाताओं ने जो अच्छे शिष्टाचार के बारे में चिंतित होने की सूचना दी (जैसे कि खांसी या छींकने से रोकने के लिए उनके मुंह को कवर करना) ठंड और फ्लू से बचने की रिपोर्ट करने की 2.5 गुना अधिक संभावना थी।
• उत्तरदाताओं को हाथ- एक आम प्रथा धोना उन लोगों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य की रिपोर्ट करने की संभावना से दोगुना था, जिन्होंने हाथ धोने की परवाह नहीं की थी।
• महिलाओं को साबुन से अक्सर हाथ धोने के लिए पुरुषों की तुलना में 1.6 गुना अधिक संभावना थी, और वे 1.3 गुना अधिक संभावना थीं अक्सर घर की सतहों की सफाई करने की रिपोर्ट करने के लिए।
• 55 वर्ष से अधिक उम्र के लोग युवा वयस्कों की तुलना में 1.6 गुना अधिक साबुन के साथ अपने हाथ धोने की संभावना रखते थे।

टेकवे? व्यक्तित्व और जीवन शैली के कारक हाथ धोने की आदतों में एक भूमिका निभाते हैं। यदि सिंक को छोड़ना आपकी प्राकृतिक प्रवृत्ति है, तो आग्रह से लड़ने के लिए युक्तियों के लिए पढ़ें।

बीमारी से बचने के लिए अच्छी स्वच्छता का उपयोग करना

अमेरिकी विभाग के मुताबिक, प्रत्येक वर्ष 20 प्रतिशत अमेरिकी निवासियों को मौसमी फ्लू मिलता है। स्वास्थ्य और मानव सेवा के। संक्रामक बीमारी विशेषज्ञ कहते हैं, लगभग 200,000 लोगों को फ्लू के साथ अस्पताल में भर्ती कराया जाता है, और अनगिनत अन्य लोग खांसी, स्नीफल्स, भीड़ और अन्य ठंडे लक्षणों के साथ सीजन के माध्यम से घूमते हैं।

"गंभीर और अप्रत्यक्ष संपर्क के माध्यम से संक्रमण का 80 प्रतिशत फैलता है" फिलिप एम। टियरनो जूनियर, पीएचडी, न्यूयॉर्क शहर में न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर में क्लीनिकल माइक्रोबायोलॉजी और इम्यूनोलॉजी के निदेशक। वह स्वच्छता परिषद पर अमेरिकी प्रतिनिधि भी हैं। वह बताता है कि प्रत्यक्ष संपर्क, किसी और की बीमारी को उनकी खांसी और छींकों के माध्यम से सांस लेने का मतलब है। अप्रत्यक्ष संपर्क तब होता है जब आप कीबोर्ड की तरह एक जर्मी सतह को छूते हैं और फिर अपनी आंखों, नाक या मुंह को स्पर्श करते हैं। तो गरीब हाथ धोने वाली आदतों वाले व्यक्ति क्या हैं?

संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए सबसे अच्छा और सबसे किफायती तरीका नियमित और उचित हाथ धोने वाला है। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, हम में से पर्याप्त नहीं है। असल में, नियमित हाथ धोने की इतनी चुनौती है कि स्वास्थ्य देखभाल कर्मचारी हमेशा रोगी संपर्क से पहले और बाद में हाथों को साफ करने के नियमों का पालन नहीं करते हैं, 2011 में स्वास्थ्य मामलों में एक अध्ययन में पाया गया। जबकि आपकी निजी हाथ धोने की आदतें घर पर ठंड या फैलाने के दिन या स्कूल के ठंडे फैलने से रोक सकती हैं, अस्पताल की बाल चिकित्सा गहन देखभाल इकाई (पीआईसीयू) में हाथ धोने से जीवन और धन (लगभग 12,000 डॉलर प्रति मरीज) बचा सकता है, अध्ययन में पाया गया।

"खाद्य पदार्थों के एक मेडिकल अधिकारी एमडी ब्रैड हैरिस कहते हैं," लगभग 50 प्रतिशत लोग कमरे में और बाहर जाने के लिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करते हैं - हमें यह कार्यक्रम लगभग 80 या 9 0 प्रतिशत तक मिलता है। " सिल्वर स्प्रिंग में ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन, एमडी। मरीजों की सुरक्षा की सुरक्षा के लिए स्वास्थ्य देखभाल श्रमिकों के बीच हाथ स्वच्छता में सुधार करने के लिए उत्सुक है, डॉ। हैरिस ने स्वास्थ्य मामलों में किए गए शोध का नेतृत्व किया। हर कोई इस प्रक्रिया में सीखने वाले सबक ले सकता है:

सफल हाथ स्वच्छता, हैरिस और उनकी टीम के लिए कुंजी, हैं:

• सुविधा। "यदि आप इसे सुविधाजनक बनाते हैं, [हाथ धोने] हैरिस का कहना है कि अनुपालन बहुत ज्यादा प्रयास नहीं करेगा। वर्कस्टेशंस के नजदीक अल्कोहल आधारित हाथ सेनिटाइज़र रखने से पीआईसीयू पर हाथ की स्वच्छता में सुधार हुआ। घर पर, यह विभिन्न कमरों में हाथ-सेनिटाइज़र डिस्पेंसर रखने या व्यक्तिगत उपयोग के लिए छोटी बोतलों को ले जाने के लिए अनुवाद कर सकता है। (ध्यान रखें, कोई साबुन करेगा - आपको एंटीबैक्टीरियल किस्मों को खरीदने की आवश्यकता नहीं है।)
• जवाबदेही। हैरिस और उनकी टीम ने सुनिश्चित किया कि सभी कर्मचारियों को पता था कि उन्हें देखा जाएगा और उनके हाथों की स्वच्छता के लिए उत्तरदायी होगा। माता-पिता इस सिद्धांत को अच्छे हाथ-स्वच्छता विकल्पों को पुरस्कृत करने के लिए चार्ट पर सितारों का उपयोग करके बच्चों को लागू कर सकते हैं।
• शीर्ष से समर्थन। हैरिस कहते हैं, अस्पताल के शीर्ष प्रशासन को जानकर हाथ स्वच्छता प्रोटोकॉल ने पीआईसीयू पर अंतर बनाया। घर पर, इसका मतलब है कि दोनों माता-पिता को अच्छी हाथ-स्वच्छता स्वयं प्रदर्शित करना चाहिए।
• अनुस्मारक। हैरिस और उनकी टीम ने हाथ स्वच्छता संकेत दिए और फिर संदेश को ताजा रखने के लिए उन्हें समय-समय पर बदल दिया।
• गायन। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त रूप से पर्याप्त धो लें, गाएं या दो बार "जन्मदिन मुबारक हो"। यह आपको हाथ धोने की सिफारिश की 20 सेकंड तक ले जाना चाहिए।

अपने हाथ धोने के लिए

एक सामान्य नियम के रूप में, अपने हाथ धोएं जब:

• भोजन या नाश्ता (पहले और बाद में) बनाना
• शौचालय का उपयोग (बाद में)
• कट या घाव (पहले और बाद में) की देखभाल करना
• अपनी नाक, खांसी, या छींकने (बाद में)
• जानवरों से जानवरों या शारीरिक तरल पदार्थ के साथ काम करना (बाद में)
• ट्रैश को संभालना (बाद में)
• बीमार (पहले और बाद में) किसी और की देखभाल करना
• एक डायपर बदलना (बाद में)

"जो लोग ईमानदार हैं वे वास्तव में खाने से पहले अपने हाथ धोते हैं या डॉ। टियरनो कहते हैं, "गंदे ऑब्जेक्ट्स को संभालने के बाद।

कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाले शराब आधारित हाथ सेनेटिज़र रोगाणुओं को मार सकते हैं, लेकिन यदि आपके हाथ साफ हैं तो वे सबसे अच्छे काम करते हैं। तो पारंपरिक साबुन और पानी धोने की रक्षा की आपकी पहली पंक्ति होनी चाहिए। और उंगलियों और अपने नाखूनों के नीचे साफ करना याद रखें। यदि आप अपनी त्वचा को सूखने की चिंता करते हैं, तो धोने के बाद हाथ लोशन का उपयोग करें।

संक्रमण के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद करने का एक और तरीका है दिन भर अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें। यदि आपको उन्हें छूना चाहिए, तो पहले अपने हाथों को पहले धो लें।

"यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि जब तक आप उन्हें ठीक से धोते हैं, तब तक यह आपके हाथों पर क्या है," टियरनो कहते हैं।