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हम सभी जानते हैं कि कैसे सड़ा हुआ निर्जलीकरण महसूस करता है। लेकिन जब हम पर्याप्त पानी नहीं पाते हैं तो हम न केवल आलसी और क्रैंक महसूस करते हैं - इस स्थिति में, शरीर दिल, मस्तिष्क, गुर्दे और मांसपेशियों में पर्याप्त रक्त पंप करने में सक्षम नहीं है, रॉबर्ट रिजा, एमडी, पूर्व रोचेस्टर, मिनेसोटा में मेयो क्लिनिक में एंडोक्राइनोलॉजी की कुर्सी। नतीजतन, आपके अंग अच्छी तरह से नहीं चलते हैं, डॉ। रिजा बताते हैं। यहां तक कि कुछ सबूत हैं पुरानी किडनी रोग और हृदय रोग जैसी बीमारियों से पुरानी निर्जलीकरण जुड़ा हुआ है।
मधुमेह वाले लोगों के लिए, निर्जलीकरण विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह रक्तचाप गिरने का कारण बनता है और शरीर को तनाव हार्मोन को छिड़कने का कारण बनता है, जैसे नोरेपीनेफ्राइन और एपिनेफ्राइन, जो रक्त शर्करा बढ़ा सकता है, रिजा बताते हैं। जब आपके पास उच्च रक्त शर्करा होता है, तो आपको अक्सर बाथरूम में जाने की आवश्यकता होती है, और अधिक निर्जलीकरण में योगदान होता है और एक दुष्चक्र का कारण बनता है।
पत्रिका में अक्टूबर 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन डायबेटोलोजिया ने पाया कि आवर्ती मधुमेह केटोएसिडोसिस - एक गंभीर और कभी-कभी जीवन-धमकी देने वाली जटिलता जो गंभीर निर्जलीकरण के कारण हो सकती है - प्रारंभिक मृत्यु के उच्च जोखिम से जुड़ी है। लोगों ने लगभग 2.4 वर्षों की औसत अनुवर्ती अवधि में मधुमेह केटोएसिडोसिस के लिए पांच गुना से अधिक बार भर्ती कराया, लोगों के लिए केवल 20 में से 1 के जोखिम की तुलना में मृत्यु का जोखिम लगभग 1 में था, रोगियों के लिए केवल एक बार - लगभग चार साल की अवधि।
निर्जलीकरण मधुमेह के लिए नेतृत्व कर सकते हैं?
हालांकि निर्जलीकरण गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन अधिक शोध ने यह नहीं देखा है कि पुरानी निर्जलीकरण - और संबंधित उच्च रक्त शर्करा - जोखिम को बढ़ा सकता है रेजिजा कहते हैं, "पूर्वोत्तर और पूर्ण उड़ा प्रकार 2 मधुमेह का।
" कई प्रकार की चीजें हैं जिनके लिए निर्जलीकरण का सुझाव दिया गया है, लेकिन मधुमेह नहीं है। "99
लेकिन एक कनेक्शन हो सकता है, अन्ना कहते हैं सिमोस, सीडीई, कैलिफोर्निया के पालो अल्टो में स्टैनफोर्ड हेल्थ केयर में मधुमेह शिक्षा और रोकथाम कार्यक्रम के प्रबंधक। वास्तव में, अक्टूबर 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक डायबिटीज केयर जर्नल में, जिसने 9 साल से अधिक स्वस्थ वयस्कों की निगरानी की, लोगों की आत्म-रिपोर्ट की गई पानी का सेवन उच्च रक्त शर्करा के विकास के जोखिम से उलटा हुआ था। इसका मतलब यह है कि जिन लोगों ने प्रति दिन ½ लीटर पानी से कम पीने की सूचना दी थी, वे 1 लीटर से अधिक की रिपोर्ट वाले लोगों की तुलना में उच्च रक्त शर्करा के स्तर के खतरे में थे।
वैज्ञानिकों का मानना है कि निर्जलीकरण हार्मोन वासप्र्रेसिन में वृद्धि का कारण बन सकता है , जो कि गुर्दे को रक्त शर्करा का उत्पादन करने के लिए पानी और यकृत को बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है, जो समय के साथ इंसुलिन को नियंत्रित करने की शरीर की क्षमता को संभावित रूप से प्रभावित करता है।
नीचे की रेखा? सिमोस कहते हैं, निर्जलीकरण और मधुमेह के बीच संबंधों को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन हाइड्रेशन की संभावना है कि "रक्त ग्लूकोज के स्तर थोड़ा और स्थिर रहता है।" 99
हाइड्रेटेड कैसे रहें
भले ही हमारे पास अभी भी निर्जलीकरण के बारे में प्रश्न हों शरीर को प्रभावित करता है, हाइड्रेटेड रहने से अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण होता है - विशेष रूप से यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है।
तो आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको मधुमेह का सर्वोत्तम प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त पानी मिल रहा है? रिजा और सिमोस ने निम्नलिखित युक्तियों की पेशकश की:
कुछ नमक लें - लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। ब्लड प्रेशर के लिए बहुत अधिक नमक खराब हो सकता है, रिजा कहते हैं, लेकिन आपको हाइड्रेशन स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए कुछ चाहिए। जब आप नमक खाते हैं, तो आप अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को स्थिर करने में मदद करते हैं, जो चार्ज किए गए पदार्थ हैं जो आपके शरीर में आवश्यक कार्यों को नियंत्रित करते हैं, जिससे आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं। यदि आपके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि उपभोग कितना नमक है।
चरम गर्मी में अपने रक्त ग्लूकोज के स्तर की जांच करें, और अगर वे ऊंचे होते हैं तो पानी पीएं। जब यह गर्म होता है, तो निर्जलित होना आसान होता है। सिमोस बताते हैं, "अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपको हार्मोन इंसुलिन का प्रबंधन करने में मदद करता है।" और सुनिश्चित करें कि आपके रक्त ग्लूकोज परीक्षण स्ट्रिप्स और इंसुलिन को ठंडा, सूखी जगह में रखा जाता है, वह कहती हैं, ताकि वे अपनी क्षमता और सटीकता को न खोएं।
स्नैक्स को हाइड्रेट करने के लिए पहुंचें यदि आप भूखे हैं सिमोस कहते हैं, उदाहरण के लिए, एक हाइड्रेटिंग स्नैक के लिए तरबूज या कुछ जमे हुए अंगूर का ठंडा टुकड़ा चुनें। एक गिलास पानी पीना आपके फिक्स को पाने का एकमात्र तरीका नहीं है। सबसे ऊपर, अपने प्यास संकेतों पर ध्यान दें। आखिरकार, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, आपको टाइप 2 मधुमेह को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिलेगी, सिमोस कहते हैं।
"यदि आप पहले ही निर्जलित हैं, तो आपको उच्च रक्त शर्करा होने की संभावना होगी क्योंकि आपके पास नहीं है आपके रक्त में हाइड्रेट करने के लिए बहुत अधिक तरल पदार्थ चल रहा है और ग्लूकोज अणुओं के साथ उस संतुलन को बनाए रखता है, "सिमोस बताते हैं। वह अपने मरीजों को इस तथ्य पर जोर देती है। वह कहती है, "मैं उन्हें हाइड्रेटेड रखना चाहता हूं क्योंकि यह उनके रक्त ग्लूकोज के स्तर को थोड़ा और स्थिर रखता है," वह कहती हैं।
