यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां ऋतु बहुत बदलते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके सोरायसिस के लक्षण भी हैं।
सर्दियों के महीनों के दौरान जब कम होता है न्यू यॉर्क शहर में न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल / कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में एक त्वचा विशेषज्ञ, डोनाल्ड बेल्सिटो, एमडी कहते हैं, सूरज की रोशनी और हवा ठंडी और सूखी है, आप अधिक छालरोग के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। गर्मी आओ, जब आप सूरज में समय बिता सकते हैं और हवा में अधिक नमी होती है, तो आप पाएंगे कि आपका सोरायसिस बेहतर होता है।
हालांकि, आपको मौसम और छालरोग को संतुलित करने के लिए अक्षांश स्विच करने की आवश्यकता नहीं है। मौसमी सोरायसिस त्वचा देखभाल के लिए इन युक्तियों को आज़माएं।
पतन और शीतकालीन सोरायसिस त्वचा की देखभाल
इन घरों के दौरान आपके अंदर और बाहर दोनों कारक आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। ठंडे महीनों के दौरान अपने सोरायसिस को नियंत्रित करने में मदद के लिए इन युक्तियों से शुरू करें:
गर्मी को बंद करें। जब आप घर के अंदर हों, तो गर्मी को बंद कर दें, क्योंकि यह सूख जा सकता है। हवा को ठंडा करें, इसकी नमी अधिक है, जो आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी है। हवा में नमी रखने के लिए विशेष रूप से अपने शयनकक्ष में एक humidifier का उपयोग करने का प्रयास करें। रात में गर्म रखने के लिए, मोजे पहनें और आरामदायक कंबल का उपयोग करें।
अंदर से हाइड्रेट करें। यदि आपका दिल अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है तो आपका शरीर सबसे अच्छा काम करेगा, इसलिए बहुत सारे पानी पीना सुनिश्चित करें। लंबे, गर्म शावर और स्नान से बचें। सर्दी आने का प्रतिरोध करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन पानी जितना गर्म हो जाएगा और जितना अधिक आप इसमें हों, उतना ही सूखा होगा, अपनी त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेलों को धो लें।
अपनी त्वचा की देखभाल करें। हल्के का प्रयोग करें क्लींसर जो आपकी त्वचा में नमी जोड़ सकते हैं, डॉ बेल्सिटो का सुझाव देते हैं। अपनी त्वचा को सूखने के बजाए पैट, और जैसे ही आप स्नान या स्नान से बाहर निकलते हैं, मॉइस्चराइज़र लागू करें। मोटा या क्रीमियर मॉइस्चराइजर, बेहतर, और पूरे दिन मॉइस्चराइज करने की कोशिश करता है, खासकर सर्दी में, वह कहते हैं। यदि आपकी त्वचा अतिरिक्त संवेदनशील है, तो सुगंध मुक्त उत्पादों का प्रयास करें।
तत्वों से खुद को सुरक्षित रखें। ठंडे तापमान और हवादार परिस्थितियां आपकी त्वचा पर कठोर हो सकती हैं, भले ही आपके पास छालरोग हो। एक टोपी और दस्ताने पहनना सुनिश्चित करें और सड़क पर जाने पर अपने चेहरे को ढंकने के लिए एक स्कार्फ का उपयोग करें। आरामदायक रहने के लिए जब आप ठंड से गर्म इनडोर वातावरण में जाते हैं, तो अपने कपड़ों को ले जाएं, ताकि आप आवश्यकतानुसार परतों को छील सकें। नीचे की परतें नरम, सांस लेने वाली सूती या रेशम होनी चाहिए - और सुनिश्चित करें कि ऊन जैसी सामग्री खुजली जैसी त्वचा को दूर रखें।
तनाव को कम करें। तनाव सोरियासिस फ्लेरेस को ट्रिगर कर सकता है, और मौसम यहां भी भूमिका निभा सकते हैं। हालांकि सर्दियों की छुट्टियां बहुत खुशी का समय हो सकती हैं, लेकिन वे भी बहुत तनाव ला सकते हैं। तनाव को कम करने के कुछ तरीकों में ध्यान और व्यायाम शामिल है। यदि मौसम बाहरी गतिविधियों के लिए बहुत कठोर है, तो जिम में व्यायाम करने या घर पर काम करने के लिए अपना व्यायाम नियमित रूप से लेने का प्रयास करें।
नियमित रूप से जांचें। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके सोरायसिस उपचार में मौसमी समायोजन आवश्यक हैं। आप हल्के थेरेपी उपचार को जोड़ने पर विचार कर सकते हैं, जो त्वचा को पराबैंगनी प्रकाश में उजागर करता है।
फ्लू शॉट प्राप्त करें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप जैविक या व्यवस्थित दवाओं पर हैं। ये दवाएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाती हैं, जिससे आप फ्लू और अन्य संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। साथ ही, उन लोगों के साथ घनिष्ठ संपर्क से बचें जिन्हें आप जानते हैं बीमार हैं। अपने हाथों को अक्सर धोएं और जीवाणुओं के संपर्क में आने के जोखिम को कम करने के लिए अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें।
वसंत और ग्रीष्मकालीन सोरायसिस त्वचा की देखभाल
गर्म महीनों में आमतौर पर सोरायसिस के लिए बेहतर होता है, फिर भी इनका पालन करना महत्वपूर्ण है अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए कदम:
सनस्क्रीन लागू करें। सनी महीने आपकी त्वचा के लिए वरदान हो सकते हैं, "लेकिन याद रखें, बहुत अधिक सूर्य का संपर्क त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है," बेल्सिटो कहते हैं। यदि आप किसी भी समय के लिए सूरज में रहने जा रहे हैं, तो सनस्क्रीन का उपयोग करें, और इसे आवश्यकतानुसार पुनः लागू करें। संवेदनशील त्वचा के लिए सही सनस्क्रीन खोजने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें या अपने फार्मासिस्ट से परामर्श लें।
मॉइस्चराइजिंग रखें। गर्मियों में अपने मॉइस्चराइजिंग रेजिमेंट को बनाए रखें, हालांकि आप हल्के सूत्रों पर स्विच करने में सक्षम हो सकते हैं, बेल्सिटो कहते हैं।
अभ्यास के लिए तैरें। तैरने पर विचार करें जो आपकी गर्म मौसम गतिविधियों में से एक है। कुछ लोगों को लगता है कि पानी सोरायसिस स्केल को हटाने में मदद करता है। यदि आप पूल में तैरते हैं, तो उन लोगों से बचने की कोशिश करें जो अत्यधिक क्लोरीनयुक्त हैं क्योंकि रासायनिक आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है। तैराकी के बाद, शॉवर में कुल्ला, फिर उदारता से अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लागू करें।
बग काटने और स्क्रैप से सावधान रहें। बग और जहर आईवी, ओक, और सुमाक जैसे गर्म मौसम के खतरों से बचने के लिए विशेष रूप से सावधान रहें। यदि आप अपनी त्वचा को गिरते हैं और स्क्रैप करते हैं, तो घाव को साफ करने और तैयार करने के लिए तेजी से प्राथमिक चिकित्सा कदम उठाएं। सोरायसिस के अनुभव वाले सभी लोगों में से आधे को कोबनेर घटना के रूप में जाना जाता है, जिसका नाम जर्मन त्वचाविज्ञानी हेनरिक कोबनेर के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने पाया कि त्वचा के दर्द जैसे बग काटने या स्क्रैप्स चोट के स्थल पर छालरोग के प्लेक बन सकते हैं। इससे बचने में मदद के लिए, बगीचे में बाहर या काम करते समय लंबी आस्तीन और सुरक्षात्मक कपड़े पहनना सुनिश्चित करें। यदि आपको काटने या खरोंच मिलते हैं, तो अपनी त्वचा पर न लें - ये क्रियाएं केवल त्वचा के हमले में शामिल होती हैं, जिससे इसे और भी खराब कर दिया जाता है।
सोरायसिस त्वचा देखभाल के लिए सालभर युक्तियाँ
अतिरिक्त कदम हैं जो आप कर सकते हैं सोरायसिस का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए सीजन से कोई फर्क नहीं पड़ता:
स्वस्थ भोजन करें। हालांकि कोई सेट सोरायसिस आहार नहीं है, हालांकि सूजन को कम करने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित, पौष्टिक आहार का पालन करें और आपको स्वस्थ रखने में मदद करें। सोरायसिस वाले कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें एंटी-भड़काऊ आहार खाने से लाभ होता है - ज्यादातर प्राकृतिक, अप्रसन्न खाद्य पदार्थ। दूसरों को लगता है कि जब वे डेयरी, लस, और नाइटहेड सब्ज़ियों जैसे बैंगन, टमाटर और मिर्च से बचते हैं तो उनकी त्वचा बेहतर होती है। विटामिन डी और मछली के तेल लेना भी सोरायसिस और सोराटिक गठिया में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप यह सुनिश्चित करने के लिए इन दृष्टिकोणों को आजमा सकते हैं कि आप कुछ पोषक तत्वों पर अनुपलब्ध नहीं होंगे या बहुत अधिक दूसरों को प्राप्त नहीं करेंगे।
अपने शराब का सेवन सीमित करें। अल्कोहल मूत्रवर्धक की तरह कार्य करता है और आपकी त्वचा सूख सकते हैं। इसके अलावा, अल्कोहल सोरायसिस के लिए कुछ दवाओं के साथ मिश्रण नहीं करता है, जैसे मेथोट्रैक्साईट या एसिट्रेटिन। यदि आप अल्कोहल पीते हैं, तो मॉडरेशन में पीना सुनिश्चित करें, जिसे आम तौर पर पुरुषों के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो पेय माना जाता है।
अपनी उपचार योजना का पालन करें। अपने उपचार का पालन करना सुनिश्चित करें हर मौसम। चाहे आप छुट्टी पर हों या यदि आपको लगता है कि आपके पास छालरोग नियंत्रण में है, तो आप अपनी दवाओं को छोड़ने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। लेकिन उस विलंब से आपके सोरायसिस फ्लेयर हो सकते हैं या आपके इलाज के लिए आपके इलाज को रोकने के लिए आपका इलाज हो सकता है।
"कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम क्या है, सोरायसिस एक पुरानी स्थिति है," बेल्सिटो कहते हैं। "आप पूरे साल इसके साथ सौदा कर सकते हैं, लेकिन आप और आपका डॉक्टर इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम क्या है।"
