पोर्टलैंड, ओरे के 63 वर्षीय एलन ईसेनबर्ग को पहली बार गट्टाेट सोरायसिस के साथ निदान किया गया था, उन्हें विशेष रूप से जिम या पूल के लिए बाहर जाने में परेशानी थी, क्योंकि लोग घूरते थे या कठोर टिप्पणी करें। "थोड़ी देर के लिए यह मुझे परेशान करता था, और मैं लंबे आस्तीन पहनता था इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना गर्म था। मैंने कभी शॉर्ट्स नहीं पहने थे। "99
लेकिन फिर एसेनबर्ग ने जवाब देना सीखा:" जब लोग मेरे चेहरे पर या पीछे देखते हैं और कहते हैं, 'आपके साथ क्या गड़बड़ है?' मैं कहता हूं, 'यह सिर्फ सोरायसिस है। यह संक्रामक नहीं है और मुझे आशा है कि आप और आपके परिवार और दोस्तों को यह कभी नहीं मिलेगा। ' "
सोरायसिस के साथ कई लोगों की तरह, ईसेनबर्ग को सीखना था कि न केवल सोरायसिस फ्लेरेस, बल्कि भावनात्मक प्रभावों से निपटने के लिए कैसे। कुछ रणनीतियों ने ईसेनबर्ग को आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद की है जब उनके सोरायसिस फ्लेरेस करते हैं, जिसमें वह त्वचा की बीमारी के बारे में सब कुछ सीखने और यह जानकर कि वह अकेला नहीं है। नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के मुताबिक, 7.5 मिलियन अमरीकी डालर - लगभग 2.2 प्रतिशत आबादी - सोरायसिस है।
ईसेनबर्ग, जो अपने सोरायसिस निदान के कुछ महीनों बाद सोराटिक गठिया विकसित करता है, राष्ट्रीय स्तर पर समर्थन समूहों में सक्रिय है, और ऑनलाइन। "समर्थन समूह पूरी तरह से मदद करते हैं क्योंकि वे आपको ज्ञान साझा करने की अनुमति देते हैं," वे कहते हैं। "आप सीखते हैं कि एक ही नाव में दूसरों के लिए क्या काम करता है और क्या नहीं - और जब आपके पास सोरायसिस होता है तो आप सबकुछ कोशिश करना चाहते हैं।"
राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन में 40 से अधिक समर्थन समूह हैं जहां लोग सोरायसिस के साथ रहने के बारे में बात कर सकते हैं और सोराटिक गठिया। फाउंडेशन एक ऑनलाइन संदेश बोर्ड भी होस्ट करता है जो दोनों स्थितियों के लिए सलाह प्रदान करता है।
आत्म-सम्मान में सुधार के लिए व्यावहारिक कदम
इन युक्तियों को आजमाएं ताकि आप अपनी त्वचा से सहज महसूस कर सकें और अपने आत्म-सम्मान में सुधार कर सकें जब आपके सोरायसिस के लक्षण भड़कते हैं:
- शिक्षित हो जाएं ताकि आप दूसरों को शिक्षित कर सकें। पूर्वी विंडसर में सेंट्रल न्यू जर्सी के सोरायसिस ट्रीटमेंट सेंटर के एमडी जैरी बागेल कहते हैं, लोग अक्सर जो समझ में नहीं आते हैं, उससे असहज होते हैं। और न्यू यॉर्क में कोलंबिया विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर। यदि आप सोरायसिस के बारे में जानकारी के साथ सशस्त्र हैं और सोरायसिस फ्लेरेस का कारण बनता है, तो आप धैर्यपूर्वक और शांत रूप से उन लोगों को सूचित कर सकते हैं जो कठोर टिप्पणियां करते हैं या अशिष्ट टिप्पणियां करते हैं।
- एक विश्वसनीय प्रणाली विकसित करें। अपने प्रियजनों के बारे में अपने विचारों और चिंताओं को साझा करें जैसे दोस्तों, परिवार और देखभाल करने वाले। यदि आप अपनी भावनाओं को बोतलबंद नहीं रखते हैं तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
- तनाव को कम करने और तनाव को कम करने के लिए जानें। तनाव को छालरोग और सोराटिक गठिया को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, डॉ। बागेल कहते हैं। Eisenberg जोड़ता है, "मैं अपने आप को आगे बढ़ने और कठोर होने से ध्यान में रखता हूं - ध्यान और ताई ची, जो मुझे आराम करने और शांत रहने में मदद करता है।"
- सकारात्मक सोचने के लिए सीखें। कठोर मत बनो अपने - आप पर। ईसेनबर्ग कहते हैं, "सोरायसिस होने से आपकी गलती नहीं होती है।" सही रवैया आपको अपनी हालत का सामना करने और इसे जितना संभव हो उतना प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय कर सकता है। उन्होंने कहा कि सोरायसिस का निदान होने के बाद क्रोध महसूस करना असामान्य नहीं है, और फिर अवसाद। वे कहते हैं, ये सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं, "लेकिन फिर आपको इससे निपटने के लिए सीखना चाहिए।"
- सोरायसिस के साथ अनुभवी एक चिकित्सक को ढूंढें। "कुछ त्वचाविज्ञानी दूसरों की तुलना में सोरायसिस में अधिक रुचि रखते हैं। Bagel कहते हैं, आपको छालरोग की देखभाल करने और आपकी मदद करने में रुचि रखने वाले चिकित्सकों को खोजने की जरूरत है। सोरायसिस ठीक नहीं हो सकता है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। यदि आप अपने डॉक्टर के साथ काम करते हैं, तो आप अपने सोरायसिस को कई अलग-अलग उपचारों के साथ प्रबंधित करना सीख सकते हैं, और यदि आपका सोरायसिस नियंत्रण में है, तो यह आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद करेगा। "मैंने सुना है कि सोरायसिस रोगियों ने शिकायत की है कि उनके त्वचा विशेषज्ञ अपनी त्वचा को गंभीरता से पर्याप्त नहीं लेते हैं," बागेल कहते हैं। अगर आपको नहीं लगता कि आपका डॉक्टर आपकी मदद कर रहा है, तो कोई ऐसा व्यक्ति ढूंढें।
- पुनर्विचार पर हस्ताक्षर करने के लिए। कुछ लोगों को अपनी बाहों और पैरों को कवर करना आसान लगता है, चाहे मौसम क्या हो, लेकिन यह असहज हो सकता है, खासकर गर्मियों की गर्मी में। Eisenberg का कहना है कि वह हमेशा पहले कवर किया, जैसा कि एक दोस्त है जो सोरायसिस है। वह कहता है, जनता में आपके पट्टिका पैच को बेदखल करने में कुछ कमी होती है, लेकिन यदि आपके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान है, तो आप इसे कर सकते हैं।
क्योंकि सोरायसिस पुरानी त्वचा की स्थिति है, इसलिए आप हमेशा फ्लेरेस से बचने में सक्षम नहीं होंगे । लेकिन ज्ञान, समर्थन और सही चिकित्सा उपचार के साथ, आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने जीवन के बारे में स्वस्थ, सकारात्मक दृष्टिकोण रख सकते हैं।
