स्लीडेल, ला। के क्रिसी ब्रूनेल ने कहा कि स्वस्थ होने में उनकी रुचि तब शुरू हुई जब उनकी मां मधुमेह की जटिलताओं से मर गई वह याद करती है, "मैं हमेशा भारी, चंचल बच्चा था जिसे खेल टीमों के लिए आखिरी बार चुना गया था।" "लेकिन मैं अपनी मां की तरह खत्म नहीं होना चाहता था।" अपनी मां की गुजरने के साथ शांति में, वह शारीरिक रूप से सक्रिय और स्वस्थ भोजन सहित नई स्वस्थ आदतों के प्रति प्रतिबद्ध है।
यह सब परिवार के स्वास्थ्य को बदलने के लिए लेता है बेहतर एक माता-पिता है जो कदम उठाता है और नेतृत्व की भूमिका निभाता है। अक्सर यह माँ है जो स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन का प्रभार लेती है। ब्रूनेल की एक निजी त्रासदी, एक स्वास्थ्य जागरूकता कॉल, या स्वस्थ होने की एक बच्चे की इच्छा स्वस्थ आदतों को बनाने के लिए प्रेरणा हो सकती है।
लेकिन ब्रूनेल कहते हैं, लेकिन यह उनके लिए एक लंबी सड़क रही है। वह हारने के लिए स्वीकार करती है और फिर वजन कम करती है, क्योंकि उसके बारिस्टा जॉब ने उसे हर दिन उच्च कैलोरी भोजन तक पहुंच प्रदान की। लेकिन वह फिर से नीचे गिर गई और हाल ही में अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण पाने के लिए 75 पाउंड खो दिए।
"मैं सबसे बड़ा हारने वाला एक बड़ा प्रशंसक हूं, " ब्रूनेल टीवी शो के बारे में कहते हैं। समय के साथ, उसका पति शो प्रतिभागियों की सफलता से प्रेरित हो गया और अपने आहार और शारीरिक गतिविधि के बारे में अधिक सक्रिय होने का फैसला किया। और फिर उनके 15 वर्षीय बेटे केरी ने स्लीडेल में क्लेमेंटी के ग्लेडिएटर अकादमी में मार्शल आर्ट्स में प्रशिक्षण देना शुरू किया। वह स्वस्थ और फिटर में वृद्धि हुई, तीन भार वर्गों को गिरा दिया, और हाल ही में डलास में हाल ही में नागा (उत्तरी अमेरिकी ग्रैपलिंग एसोसिएशन) प्रतियोगिता में रखा, यह एक जीत है कि उनकी मां ने वचनबद्धता की शक्ति का प्रदर्शन किया है। वह कहती है, "वह बहुत अनुशासित है, और यह 15 साल की उम्र के लिए प्रभावशाली है।" 99
परिवार के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन कैसे करें
ब्रूनेल और उसके परिवार को एक रणनीति मिली जो उनके और उनकी जीवनशैली के लिए काम करती थी , और कोई भी परिवार अपने सफल मॉडल को अपना सकता है:
- योजना। ब्रूनेल का कहना है कि योजना का भुगतान करना है - यह जानने के लिए कि दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए क्या है, टेबल पर भोजन पाने के लिए निकटतम ड्राइव-थ्रू का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है । घर पर स्वस्थ कुकबुक रखें और प्रेरणा के लिए उन्हें चालू करें। यदि आप न्यू ऑरलियन्स के तुलाने यूनिवर्सिटी हेल्थ सेंटर में आउट पेशेंट कार्यक्रमों के सहयोगी प्रमुख एमआईओ टिमोथी हारलन कहते हैं, तो आने वाले सप्ताह के लिए आप अपने परिवार के भोजन और स्नैक्स की योजना बनाने के लिए प्रत्येक सप्ताहांत में केवल एक घंटा समर्पित करते हैं, तो आपको अधिक सफलता मिलेगी। बस मुझे बताओ कि क्या खाएं। अग्रिम योजना और खाद्य खरीदारी सभी को ट्रैक पर रखेगी चाहे कोई अराजक जीवन कैसे हो। डॉ। हारलन कहते हैं, "मां हमेशा मेरे पास वापस आती हैं और मुझे बताती हैं कि सॉकर रात के बाद रात के खाने के लिए क्या करना है, यह जानना कितना महान है।" आप जिस अन्य स्वास्थ्य चरणों को लेना चाहते हैं, उसकी योजना बनाने के लिए एक ही रणनीति का उपयोग करें, जैसे कि आप सप्ताह के दौरान व्यायाम करेंगे।
- स्वस्थ भोजन विकल्प बनाएं। "मैं मजाक करता था, 'कोई सफेद लेकिन फूलगोभी नहीं,' "ब्रूनेल कहते हैं। अतिरिक्त स्टार्च और शर्करा काटना एक आहार टिप है जिसे वह कहती है कि उसके परिवार के सदस्यों ने अपना वजन लक्ष्य हासिल करने में मदद की। स्नैक्सिंग सबसे समर्पित योजना को भी कमजोर कर सकती है, लेकिन स्नैकिंग पर प्रतिबंध लगाने के बजाय, स्वस्थ स्नैक्स चुनें। हरलन का कहना है कि वयस्क और बच्चे दोनों मूल स्नैक श्रेणियों में से एक का समर्थन करते हैं: नमकीन / स्वादिष्ट या मीठा। अपने जीवन में नमकीन / स्वादिष्ट लोगों के लिए, आलू चिप्स के बजाय पागल, पॉपकॉर्न, या डुबकी और veggies की एक सेवा की पेशकश करते हैं। जो मिठाई का पक्ष लेते हैं वे दही, चिकनी, फल, और सूखे फल स्नैक्स से संतुष्टि पा सकते हैं। हारलन कहते हैं, "आप चॉकलेट बार के बाद एक सेब के बाद संतुष्ट होंगे, लेकिन कम अपराध के साथ।
- एक साथ शारीरिक हो जाओ। यह आपके बच्चों को यह बताने के लिए कोई अच्छा नहीं करेगा जब आप टीवी के सामने बैठे हों तो बाहर और खेलो। बाइकिंग और हाइकिंग जैसी मजेदार गतिविधियों वाले परिवार के रूप में सक्रिय हो जाएं, और आप सभी स्वस्थ हो जाएंगे और एक साथ गुणवत्ता का समय बिताएंगे।
- आपके द्वारा चुने गए विकल्पों के बारे में बात करें। माँ के रूप में - परिवार के सीईओ, कार्यकारी दुकानदार, और घरेलू महाराज - यह अपने आप में व्यापक परिवर्तन करने के लिए मोहक है। लेकिन यदि आप अपने बच्चों को उम्र-उचित तरीकों से समझाते हैं, तो आप अधिक सावधानी बरतेंगी और आजीवन स्वस्थ आदतों का निर्माण करने के लिए अधिक उपयुक्त होंगे।
- आप का ख्याल रखना। आप का ख्याल रखना।
- माताओं आमतौर पर हर किसी की जरूरतों को अपने आप से आगे रखती हैं। यहां तक कि जब आप पारिवारिक स्वास्थ्य को आगे बढ़ा रहे हैं, तो अपने जीवनसाथी और बच्चों के लिए वही स्वस्थ जीवन शैली में बदलावों के लिए अपना समय निकालना सुनिश्चित करें - उस घंटे के योग कक्षा को लें या घर जिम उपकरण के टुकड़े में निवेश करें ब्रूनेल कहते हैं, "आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुंचने में सक्षम होंगे। एक सपोर्ट सिस्टम बनाएं।
- " यह मेरी मदद करता है कि मेरे पति बोर्ड पर हैं। " दिनों में वह जिम जाने की तरह महसूस नहीं कर सकती है, वह उसे धक्का देने के लिए वहां है। वह एक ट्रेनर के साथ काम करने से भी लाभान्वित हुई - "मुझे रद्द करने से नफरत है," वह याद करती है। उनके बेटे को उनके मार्शल आर्ट कोच और प्रशिक्षकों से एक ही तरह का मजबूती मिलती है। अपनी आंतरिक प्रेरणा पाएं।
- ब्रूनेल के लिए, उसकी मां की मृत्यु, उसका स्वास्थ्य, उसके पति का स्वास्थ्य, और उनके बेटे के लक्ष्यों ने सभी प्रेरणा के रूप में कार्य किया। खाने के दौरान स्मार्ट बनें।
- ब्रूनेल का कहना है कि उसने पाया कि आईएचओपी, जो पेनकेक्स के ढेर के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, भी एक लचीला आहार-अनुकूल मेनू प्रदान करता है, और जब उसका परिवार स्वस्थ होने के लिए काम कर रहा था, तो रेस्तरां एक था मुख्य आधार। वे अभी भी खाने के लिए बाहर जाना पसंद करते हैं और हमेशा रेस्तरां चुनते हैं जहां वे अपनी स्वास्थ्य योजना में फिट व्यंजन प्राप्त कर सकते हैं। धैर्य रखें।
- "सड़क में बाधाएं होंगी," ब्रूनेल का कहना है। वह यो-यो परहेज़ के माध्यम से दृढ़ है, पाउंड जो परेशान नहीं होंगे, और स्वास्थ्य रस्सी, जैसे कि एक रोटेटर कफ सर्जरी वह थी। टेलर स्वस्थ जीवनशैली प्रत्येक परिवार के सदस्य में बदल जाती है।
