यदि आपको फाइब्रोमाल्जिया का निदान किया गया है या आप किसी प्रियजन के लिए देखभाल करने वाले हैं, तो आप जानते हैं कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से इस स्थिति का प्रबंधन करना कितना मुश्किल है। लेकिन ऐसे उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं। देखभाल करने वालों पर बोझ को कम करने में मदद करने के लिए लक्षणों और 5 युक्तियों को कम करने के लिए विशेषज्ञ सलाह प्राप्त करें …
आपके शरीर को दर्द होता है और आप थक जाते हैं, फिर भी आप सोने में असमर्थ हैं।
"असल में, आपने एक फ्यूज उड़ाया," इंटर्निस्ट कहते हैं जैकब टीटेलबाम, एमडी, फाइब्रोमाल्जिया और थकान केन्द्रों के मेडिकल डायरेक्टर और फ्रेटिग्यूड टू फैंटास्टिक (एवरी ट्रेड) के लेखक।
"फाइब्रोमाल्जिया ऊर्जा संकट का प्रतिनिधित्व करता है," डॉ। टीटलबम कहते हैं, जो पीड़ित हैं शर्त। "आप जो कर सकते हैं उससे ज्यादा ऊर्जा खर्च कर रहे हैं।"
यदि आप सोच रहे हैं कि आपने विकार क्यों विकसित किया है या नहीं, तो एक आसान उत्तर की उम्मीद न करें।
फाइब्रोमाल्जिया कुछ परिवारों में चल सकती है और अक्सर संक्रमण का पालन करती है या शारीरिक या भावनात्मक आघात। या ऐसा कोई कारण नहीं है। महिलाएं पुरुषों की तुलना में 4-7 गुना अधिक होने की संभावना है, लेकिन कारण अस्पष्ट हैं।
भावनात्मक रूप से, आप भ्रमित, डर और क्रोधित महसूस कर रहे हैं जब न तो आप और न ही आपके डॉक्टर को पता है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है। वास्तव में, आपका चिकित्सक आपको यह भी बता सकता है कि कोई चिकित्सकीय समस्या नहीं है और आपको एक मनोचिकित्सक के पास भेजता है।
"आप जानते हैं कि आपके पास क्या है, इससे पहले कि आप आठ डॉक्टरों को देख सकें," डॉ टीटेलबम कहते हैं। "तो आपको और आपके परिवार को यह इंप्रेशन दिया जा सकता है कि आप पागल हैं।"
यह पेट्रीसिया स्टीफेंस, 62, क्रोनिक रोग रिवर्सिंग: ए जर्नल बैक टू हेल्थ (टेट पब्लिशिंग) के लेखक, स्टीफेंस कहते हैं, डॉक्टरों ने उनके लक्षणों का नाम देने से 7 साल पहले।
"मुझे चिंता और डर महसूस हुआ।" "मैं एक शिक्षक के रूप में अपना काम खोने से डरता था, कि मैं अपने बच्चों को नहीं उठा सकता या अपनी शादी को एक साथ नहीं रख सका, और मैं उद्देश्य और उत्पादकता खो दूंगा।" 99
शोधकर्ता हार्मोन की जांच कर रहे हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली मतभेद, मस्तिष्क रसायन शास्त्र और उत्तर के लिए जेनेटिक्स।
क्योंकि पीड़ित शारीरिक दर्द के लिए विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं, उन्हें संदेह है कि तंत्रिका तंत्र की समस्याएं अपराधी हो सकती हैं।
फाइब्रोमाल्जिया दर्द आम तौर पर शरीर के दोनों किनारों पर 18 अंक लक्षित करता है जहां दबाव कोमलता होती है।
अगर अमेरिकी दबाव के संधिशोथ के अनुसार, 18 दबाव बिंदुओं या मांसपेशी स्थानों में से 11 में संवेदनशीलता कम से कम तीन महीने तक चलती है, तो आपके पास फाइब्रोमाल्जिया हो सकती है, अमेरिकी कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजी के अनुसार।
मामलों को और अधिक भ्रमित करना, फाइब्रोमाल्जिया पीड़ितों को अन्य स्थितियों का भी निदान किया जा सकता है , चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर सहित कब्ज या दस्त द्वारा विशेषता; सिर दर्द, और / या टेम्पोरोमंडिब्युलर संयुक्त सिंड्रोम (टीएमजे), जो जबड़े संयुक्त की सूजन है।
लक्षणों को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। डॉ टीटेलबाम ने "शिन" नामक एक रेजिमेंट की सिफारिश की:
- सो जाओ। बेहतर रात के आराम के लिए, बेडरूम को 65 डिग्री फारेनहाइट पर रखें; अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए सोने से पहले गर्म स्नान करें; और लैवेंडर तेल के साथ तकिए स्प्रे, जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है, वह सलाह देता है। बिस्तर से पहले 75-150 मिलीग्राम मैग्नीशियम, प्राकृतिक आराम करने वाला, लो। और कैफीन से बचें। एक रात में शट-आंख के 8-9 घंटे के लिए लक्ष्य रखें।
- हार्मोन । अपने डॉक्टर से संभावित हार्मोन की कमी के लिए परीक्षण करने के लिए कहें।
- संक्रमण। नींद की कमी आपके उठा सकती है वायरल या खमीर संक्रमण के लिए भेद्यता। यदि आप बीमार हैं, तो तुरंत इलाज के लिए अपने डॉक्टर को देखें।
- पोषक तत्वों की खुराक। अपने डॉक्टर से अपने विटामिन स्तर का परीक्षण करने के लिए कहें, और आवश्यकतानुसार पूरक लें।
- व्यायाम। योग का प्रयास करें। ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी के 2010 के एक अध्ययन के मुताबिक फाइब्रोमाल्जिया वाली महिलाओं ने आठ हफ्तों तक योग का अभ्यास किया था, जिसमें 24% दर्द में कमी आई थी, 30% थकान में कमी और 42% अवसाद में कमी आई थी।
इसके अलावा, मालिश करने पर विचार करें। दबाव में आपकी संवेदनशीलता के कारण, यह मस्तिष्कवादी लग सकता है। हालांकि, माइक्रोसॉफ्ट ऑफ मियामी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं के मुताबिक फाइब्रोमाल्जिया रोगियों को पांच सप्ताह के लिए दो बार साप्ताहिक साप्ताहिक साप्ताहिक समय में रात में बेचैनी कम हो जाती है और रात में बेचैनी कम हो जाती है और कम चिंता और अवसाद का सामना करना पड़ता है।
उन्होंने पदार्थ पी के निम्न स्तर भी पंजीकृत किए, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो दर्द संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जो अक्सर विकार के बिना लोगों की तुलना में फाइब्रोमाल्जिया पीड़ितों में 2-3 गुना अधिक होता है।
शिक्षा, व्यायाम और स्व-प्रबंधन पारंपरिक उपचार आमतौर पर पता दर्द और नींद आना। 2007 में, प्रीगैबलिन, एंटी-जब्त दवा आमतौर पर मिर्गी का इलाज करने के लिए प्रयोग की जाती थी, पहली दवा फाइब्रोमाल्जिया के शारीरिक दर्द के इलाज के लिए अनुमोदित थी।
शोधकर्ताओं का मानना है कि दवा न्यूरॉन ट्रांसमिशन को कम करने से काम करती है जो दर्द तंत्रिका सिग्नल को प्रभावित करती है।
आपका डॉक्टर डुलॉक्सेटिन या मिलनासिप्रान लिख सकता है। ये एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं जो दर्द संकेतों को शांत करने के लिए मस्तिष्क के रसायनों को बढ़ाते हैं।
इन दवाओं में से एक के अलावा, आपका डॉक्टर भी दर्द और कठोरता को कम करने के लिए गैर-निरोधक एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे इबुप्रोफेन या नैप्रॉक्सन का सुझाव दे सकता है।
लेकिन यहां तक कि यदि आप दवा लेते हैं, तो आप अभी भी अजीब और थके हुए महसूस कर सकते हैं - और निराश होकर कि आप 100% नहीं हैं।
"फाइब्रोमाल्जिया होने से अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ सकता है," जीआरएटी के मनोचिकित्सक विलियम उफनेर, एमडी, मेडिकल डायरेक्टर फिलाडेल्फिया में फ्रेंड्स हॉस्पिटल में वृद्ध प्रौढ़ कार्यक्रम।
फाइब्रोमाल्जिया के इलाज के दौरान, शिन रेजिमेंट सहित स्वयं देखभाल चरणों के साथ जारी रखें।
यहां अतिरिक्त कदम हैं जो मदद कर सकते हैं:
- अपना मूड का आकलन करें। यदि आप भूखे हैं, तो आप ग्रोच हैं, तो डॉ। टिटेलबाम कहते हैं, यदि आप कोर्टिसोल, एड्रेनल तनाव हार्मोन पर कम हो सकते हैं। एक समग्र चिकित्सक कोर्टिसोल के स्तर की जांच कर सकता है और शायद कोर्टिसोल की बहुत कम खुराक निर्धारित कर सकता है। बोर्ड-प्रमाणित समग्र चिकित्सकों की एक सूची के लिए अमेरिकन बोर्ड ऑफ इंटीग्रेटिव होलीस्टिक मेडिसिन वेबसाइट पर जाएं।
- अपनी नींद रिकॉर्ड करें। नींद की परेशानी नींद एपेने के कारण हो सकती है, एक ऐसी स्थिति जिसमें सांस लेने में बाधा आती है, या बेचैन- पैर सिंड्रोम, जो अनैच्छिक पैर आंदोलनों का कारण बनता है। डॉ Teitelbaum सोने के दौरान अपने आप को videotaping सुझाव देता है: यदि आपके पैर twitching हैं या आप समय-समय पर सांस लेने बंद करो, एक नींद विशेषज्ञ देखें।
- अपनी ऊर्जा का पूरक। डॉ। Teitelbaum ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए, ऊर्जा उत्पादन में शामिल पोषक तत्व, रिबोस लेने की सिफारिश करता है। "अध्ययन बताते हैं कि तीन सप्ताह के बाद रोगियों की ऊर्जा में 61% की वृद्धि हुई, और नींद में सुधार हुआ," वे कहते हैं। उनकी सुझाई गई खुराक तीन हफ्तों के लिए दिन में तीन बार 5 ग्राम है।
एक हालिया सफलता एक नए रेट्रोवायरस की खोज है, जेनोट्रोपिक मूरिन ल्यूकेमिया वायरस से संबंधित वायरस (एक्सएमआरवी), पुरानी थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के अधिकांश लोगों में पाया जाता है। डॉ। टीटेलबाम भविष्यवाणी करते हैं, "एक या दो साल के भीतर, सीएफएस के लिए एक परीक्षण होगा, जो फाइब्रोमाल्जिया के साथ ओवरलैप हो जाता है।" 99
हालांकि सीएफएस और फाइब्रोमाल्जिया के बीच का लिंक निर्धारित नहीं किया गया है, हालात एक आम कारण साझा कर सकता है, यही कारण है कि वायरस की खोज महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं को संदेह है कि एक्सएमआरवी अन्य बीमारियों के पीछे भी झूठ बोल सकता है।
देखभाल करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा
देखभाल करने वाले के रूप में, आप अधिक ज़िम्मेदारियों के साथ तनाव और थके हुए महसूस कर सकते हैं। डॉ। टीटेलबूम कहते हैं, "आप अपने प्रियजन का समर्थन करना चाहते हैं, लेकिन आप अतिरिक्त भार से जूझ रहे हैं।" समर्थन का समर्थन करें
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आपका प्रियजन पहले से ही अकेला महसूस करता है - और शायद मूर्ख, बीमारी होने के कारण उनका डॉक्टर मान्य नहीं है। डॉ। टीटेलबम कहते हैं, "नंबर 1 चीज के रोगियों को यह जानने की जरूरत है कि आप उन्हें प्यार करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं।" 99
- खुद को शिक्षित करें। फाइब्रोमाल्जिया के बारे में सीखने से आप यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपका प्रियजन क्या कर रहा है। बर्नआउट से बचें।
- कभी-कभी "नहीं" कहना सीखें, डॉ टीटेलबाम कहते हैं। "अन्यथा, आप बीमारी वाले व्यक्ति के लिए बेकार हो जाएंगे। या आप खुद बीमार हो जाएंगे। " कुछ स्वतंत्रता आरक्षित करें।
- उन चीजों को करना जारी रखें जिन्हें आप अपने प्रियजन से अलग करते हैं: शौक, दोस्तों के साथ मिलना, व्यायाम करना। इससे आपको अपने हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। जीवन जो अच्छी तरह से चल रहा है, डॉ उफनेर कहते हैं। समर्थन प्राप्त करें।
- अपने डॉक्टर से आपको देखभाल करने वाले सहायता समूह में संदर्भित करने के लिए कहें। अधिक विशेषज्ञ सलाह और जानकारी के लिए, हमारे
- फाइब्रोमाल्जिया हेल्थ सेंटर पर जाएं।
आप फाइब्रोमाल्जिया के बारे में कितना जानते हैं? प्राचीन ग्रीस में हिप्पोक्रेट्स द्वारा वर्णित, फाइब्रोमाल्जिया दुनिया के सबसे पुराने चिकित्सा रहस्यों में से एक है। बीमारी - पुरानी मांसपेशी, कंधे और अस्थिबंधन दर्द, थकान और शरीर पर कई निविदा बिंदुओं द्वारा चिह्नित एक जटिल बीमारी - उनमें से अधिकतर महिलाओं में से 2% प्रतिशत प्रभावित करती है। फाइब्रोमाल्जिया के बारे में आप कितना जानते हैं?
