मारिया डेविस, 53, अपने चौथे न्यूयॉर्क शहर मैराथन की तैयारी कर रही हैं। वह जानता है कि 26.2 मील की यात्रा की शारीरिक चुनौतियां बहुत अच्छी होंगी, लेकिन पुरस्कार भी होंगे। "आप अपने आप से कहते हैं, 'मेरे पैर दर्द कर रहे हैं, मेरे पैरों को चोट लगी है, मेरे एंगल्स दर्द कर रहे हैं - लेकिन मैं इसमें नहीं दे सकता क्योंकि मैं अन्य लोगों को दिखा रहा हूं कि वे भी ऐसा कर सकते हैं।' '
डेविस दो स्तरों पर एक प्रेरणा: न केवल वह एक सफल मैराथन धावक है, लेकिन वह 1 99 5 से एचआईवी (मानव इम्यूनोडेफिशियेंसी वायरस) के साथ रह रही है। वह दूसरों को दिखा रही है कि वे स्वस्थ रह सकते हैं और एचआईवी के साथ अपने लक्ष्यों को पूरा भी कर सकते हैं।
डेविस ने अपने निदान के लगभग दो दशकों में अपने स्वास्थ्य के साथ संघर्ष किया है, लेकिन वह एचआईवी प्रबंधन के बारे में सीखे गए कठिन सबक के कारण इन दिनों मजबूत और फिट है।
निदान से प्रबंधन तक
डेविस, जो रहता है न्यू यॉर्क सिटी ने जीवन बीमा पॉलिसी के लिए आवेदन करने के बाद ली गई एक रक्त परीक्षण के माध्यम से एचआईवी स्थिति के बारे में सीखा। "दस दिन बाद उन्होंने मुझे मेल में एक प्रमाणित पत्र भेजा," वह कहती हैं। "इस तरह मैंने पाया कि मुझे एचआईवी था - मेल में एक पत्र से।" उसके एचआईवी तब से पूरी तरह से उग्र एड्स में विकसित हुआ है।
इस बीमारी ने पिछले कुछ वर्षों में शारीरिक टोल लिया है। उसे अपने निचले पैरों में तंत्रिका क्षति है, जो उसकी एचआईवी दवाओं का दुष्प्रभाव है। वह अपने कूल्हे जोड़ों में परिसंचरण की कमी से पीड़ित है, जिसके परिणामस्वरूप वह "शुष्क कूल्हों" या हड्डियों को एक साथ रगड़ने के कारण थोड़ी सी लम्बाई देती है।
उसके निदान के प्रारंभिक बिंदु पर, डेविस ने ' खुद की बहुत अच्छी देखभाल नहीं करते हैं। मोड़ 2007 में आया, जब वह न्यूमोकिसिस न्यूमोनिया (फेफड़ों में कवक के कारण निमोनिया का एक प्रकार) के साथ घायल हो गई क्योंकि वह अपनी एचआईवी प्रबंधन योजना का पालन नहीं कर रही थी। "मुझे खुद से कहना था: 'मैं अब अपने जीवन के साथ खेल रहा हूं। अगर मैं ऐसा करता रहता हूं, तो मैं अपनी बेटी स्नातक हाईस्कूल देखने के लिए नहीं जा रहा हूं,' 'वह कहती है।'
अब वह एक स्वस्थ जीवन शैली जीती है, जिसने उसे अपनी गतिशीलता बनाए रखने और मैराथन और अन्य चुनौतीपूर्ण घटनाओं में भाग लेने की अनुमति दी है। डेविस कहते हैं, "मैं अभी भी जीवित हूं, और मैं अभी भी कुछ कर सकता हूं।" "मैं एक lim के साथ खत्म हो सकता है, लेकिन मैं खत्म हो जाएगा।"
एचआईवी के साथ स्वस्थ रहना
डेविस का मानना है कि वह वर्षों से बेहतर आकार में है, और वह वर्षों से एचआईवी के साथ स्वस्थ रहने की योजना बना रही है आओ। यूसुफ एस सर्विया, एमडी, प्रमाणित एचआईवी व्यवसायी और होफस्ट्रा नॉर्थ शोर-एलआईजे स्कूल में चिकित्सा और बाल चिकित्सा के नैदानिक प्रोफेसर एमडी कहते हैं,
अच्छी तरह से संतुलित जीवनशैली को अपनाना एक लंबा रास्ता तय करेगा। हेमस्टेड, एनवाई में चिकित्सा, एचआईवी के साथ रहने का अर्थ है अपने दैनिक स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना। उनका कहना है, "एक आराम से, अच्छी तरह से खिलाया गया और फिट व्यक्ति किसी भी पुरानी स्वास्थ्य चुनौती के साथ बेहतर प्रदर्शन करने जा रहा है, और एचआईवी अलग नहीं है।"
डेविस जीवन में अपनी सफलता के कारण के रूप में जीवनशैली में बदलावों का एक मुट्ठी भर बताता है एचआईवी के साथ डेविस कहते हैं, एक स्मार्ट एचआईवी प्रबंधन योजना के लिए उनकी सलाह यहां दी गई है:
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। "यह दिमाग से शुरू होता है - आप कैसे सोचते हैं।" "यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, कि आप इस स्थिति को कभी खत्म नहीं कर पाएंगे, तो आप दुखी होंगे और आपका शरीर ठीक नहीं होगा। यह एक मानसिक और आध्यात्मिक बात है।" डॉ। सेर्विया इस बात से सहमत हैं कि एचआईवी के साथ स्वस्थ रहना सिर्फ शारीरिक नहीं है। उनका कहना है, "जीवन पर एक स्वस्थ, सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है।" 99
व्यायाम और तनाव का प्रबंधन करें। डेविस कम से कम हर दूसरे दिन बाहर या ट्रेडमिल पर चलता है। उन्होंने जोर देकर कहा, "आप जितने बेहतर आकार में हैं, उतने सालों से आप अपने जीवन में डाल सकते हैं और एचआईवी दवाओं के दुष्प्रभावों को संभालने में बेहतर सक्षम हैं।" वह नियमित रूप से एक्यूपंक्चर और मालिश प्राप्त करती है और तनाव राहत के लिए रेकी में भाग लेती है।
स्वस्थ आहार खाएं। डेविस अपनी चीनी और नमक का सेवन सीमित करता है, बहुत सारी हरी सब्जियां और पूरे अनाज खाता है, और केवल दुबला मांस खाता है। वह फैटी तला हुआ भोजन से बचाती है और बहुत सारे पानी पीती है। वह कहती है, "यदि आप एचआईवी दवा लेते हैं, तो आपको यकृत और गुर्दे को बाहर निकालने के लिए बहुत सारे पानी पीना पड़ता है।" 99
अच्छी तरह से सो जाओ। डेविस एक अच्छी रात की नींद की आवश्यकता पर बल देता है और आपको एक की जरूरत पड़ने पर खुद को झपकी देता है। वह कहती है, "आपको पर्याप्त आराम मिलना है।" 99
अपनी दवा को निर्धारित के रूप में लें। डेविस ने कड़ी मेहनत सीखी है कि आपको अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित एचआईवी दवा के साथ शेड्यूल पर रहने की जरूरत है। "मैं उन लोगों में से एक था जो हर समय 'दवा छुट्टियों' पर जाती थीं," वह कहती हैं। "मैं दवा शुरू करूंगा, और फिर मैं इसे रोकूंगा।" नतीजतन, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगी, और वह संक्रमण और बीमारी के प्रति संवेदनशील होगी। सर्विया का कहना है कि यह एक महत्वपूर्ण बात है। उन्होंने चेतावनी दी है, "यदि आप वास्तव में अपनी दवा के नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो आप एक वायरस विकसित कर सकते हैं जो कि अधिक प्रतिरोधी है और आपको भविष्य में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और अधिक जटिल और चुनौतीपूर्ण उपचार करना होगा।" 99
बुरा रोको आदत। एचआईवी के साथ रहने वाले लोगों को अपने एचआईएस प्रबंधन योजना के हिस्से के रूप में अपनी vices को छोड़ने की जरूरत है, मार्गरेट हॉफमैन-टेरी, एमडी, एलेनटाउन, लेहघा घाटी अस्पताल में एक प्रमाणित एचआईवी व्यवसायी एमडी कहते हैं। "सबसे बड़ी समस्या हम देखते हैं कि लोग अक्सर सिगरेट पीने या धूम्रपान करने जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार जारी रखते हैं। लेकिन एक बार जब आप एचआईवी की तरह प्रतिरक्षा समस्या रखते हैं, तो इन आदतों का मतलब है कि आप अपने बाकी जीवन को ब्रोंकाइटिस या श्वसन समस्याओं के साथ खर्च कर सकते हैं क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली इस तरह काम नहीं करती है "
डेविस आज एचआईवी के साथ पूर्ण जीवन जीने वाले कई लोगों का एक उदाहरण है। हां, यह काम करता है, लेकिन भुगतान इसके लायक है।
"आपको अपने लिए समय बनाना है," डेविस कहते हैं। "आपको यह जानना है कि आपका जीवन इसके लायक है, और जितना बेहतर आप स्वयं का ख्याल रखते हैं, उतना ही आप जी सकते हैं।"
