क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) के साथ रहना आसान नहीं है। यहां तक कि ड्रेसिंग और खाने से ऊर्जा के सीओपीडी रोगियों को भी हटाया जा सकता है, और फ्लेयर-अप डरावने और तनावपूर्ण होते हैं। इस श्वसन रोग से निपटने के सुझावों के लिए पढ़ें …
जब 20 साल पहले नोल्स हैमरिक को क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय विकार (सीओपीडी) का निदान किया गया था, तो वह आश्चर्यचकित नहीं था।
सांस की गंभीरता, घरघर, खांसी और एयरोसोल स्प्रे और परफ्यूम के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया वर्षों के लिए अपने निरंतर साथी रहे थे, जैसे कि उनके दैनिक 5 पैक सिगरेट थे।
"मैं बहुत बीमार था," हैमरिक कहते हैं। "चिकित्सक ने पुष्टि की कि मुझे क्या संदेह है।"
अपने साथी 15 मिलियन अमेरिकियों की तरह सीओपीडी के निदान की तरह, हैमिक को रोज़मर्रा की एक बीमारी से निपटने का सामना करना पड़ता है जो खाना पकाने के लिए एक श्वास-लुप्तप्राय काम भी कर सकता है।
"उस समय तक सीओपीडी सीओपीडी फाउंडेशन में शिक्षा के सहयोगी निदेशक श्वसन चिकित्सक जेन मार्टिन कहते हैं, "निदान किया जाता है, मरीज़ अक्सर अपनी फेफड़ों की क्षमता का आधा हिस्सा खो देते हैं।" "प्रभाव बेहद गंभीर हो सकते हैं।"
सीओपीडी श्वसन रोगों का एक समूह है जिसमें पुरानी ब्रोंकाइटिस और एम्फिसीमा शामिल है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, अमेरिका में यह मौत का तीसरा प्रमुख कारण है।
जबकि सीओपीडी को एक बार बड़े पैमाने पर एक व्यक्ति की बीमारी के रूप में सोचा गया था, इसकी संख्या अब महिलाओं में थोड़ी अधिक है - मुख्य रूप से क्योंकि महिलाएं पहले से ज्यादा धूम्रपान करती हैं , और रोग रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष बीमारी से सुरक्षित हैं। वास्तव में, सीओपीडी के साथ पुरुषों की तुलना में महिलाओं की तुलना में कम होने की संभावना कम होती है, जो डॉक्टर को देखने या निर्धारित दवा लेते हैं, जिससे तेजी से फेफड़ों की क्षति और जीवन की निम्न गुणवत्ता हो सकती है। सीडीसी का कहना है।
पुरानी खांसी, तीव्र श्लेष्म उत्पादन और कमी की अक्षमता सांस सीओपीडी के आम लक्षण हैं। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है और फेफड़ों का कार्य बिगड़ता है, शारीरिक गतिविधि और सामाजिक बातचीत तेजी से कठिन हो जाती है।
लेकिन अक्सर बीमारी के रूप में विनाशकारी होने के कारण, सीओपीडी रोगी - नर और मादा दोनों - लक्षणों को कम करने और खुशहाल जीवन जीने के लिए कदम उठा सकते हैं। आसान, अधिक उत्पादक दिनों का आनंद लेने के लिए इन 10 डॉक्टर-अनुशंसित युक्तियों से शुरू करें।
1। नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के मुताबिक, धूम्रपान छोड़ें सीओपीडी से संबंधित मौत के 90% के लिए खातों को उजागर करना।
धूम्रपान छोड़ना "सीओपीडी रोगी सबसे महत्वपूर्ण बात कर सकते हैं" वह कहता है कि सिएटल में वाशिंगटन विश्वविद्यालय में पल्मोनरी और क्रिटिकल केयर मेडिसिन के डिवीजन में चिकित्सा के प्रोफेसर डेविड औ, एमडी कहते हैं। "
" जब सीओपीडी रोगियों ने धूम्रपान छोड़ दिया, फेफड़ों का काम थोड़ा सुधारता है। "अगर वे धूम्रपान करना जारी रखते हैं, तो वे फेफड़ों के नुकसान की दर को दोगुना करते हैं।"
लेकिन कोई भी तर्क नहीं देता कि छोड़ना आसान है।
"मैंने 550 अरब बार कोशिश की," हैमरिक कहते हैं, लेकिन उसने अपना सीओपीडी निदान करने के लिए निदान किया वह इसे अच्छा देने के लिए देता है।
"मैं घर गया और सिगरेट के चार डिब्बे फेंक दिया," वह कहते हैं। "मैंने निकोटीन के आग्रह के लिए मदद करने के लिए पेपरमिंट्स और दालचीनी टूथपिक्स का मामला खरीदा। उन्होंने काम किया। "
दुर्भाग्य से, ठंड टर्की दृष्टिकोण अक्सर दूसरों के लिए प्रभावी नहीं है। विशेषज्ञों को एक छोटी अवधि के लिए निकोटीन पैच, गम या lozenges या पर्चे दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं। अन्य रणनीतियों में समर्थन समूहों की कोशिश करना, साथ ही अल्कोहल से बचने (जिसमें कई लोग धूम्रपान से जुड़े होते हैं, और जो धूम्रपान करने के लिए इच्छाशक्ति कम कर सकते हैं), और अन्य धूम्रपान करने वालों की कंपनी से परहेज करना शामिल है।
(यह देखने के लिए कि दूसरों ने इसे कैसे किया, पढ़ने के लिए मैं धूम्रपान कैसे छोड़ता हूं और आपके लिए सबसे अच्छी विधि के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करता हूं।) (अधिक सहायक सलाह के लिए, लाइफस्क्रिप्ट के धूम्रपान समाप्ति स्वास्थ्य केंद्र पर जाएं और अपने डॉक्टर से परामर्श विधि के बारे में परामर्श लें।)
2. फेफड़ों के चिड़चिड़ाहट से बचें इत्र से सिगरेट के धुएं से जहरीले औद्योगिक रसायनों तक सबकुछ सीओपीडी रोगियों के फेफड़ों को परेशान कर सकता है।
"इससे बचने के बारे में कोई कंबल सिफारिश नहीं है," डॉ औ कहते हैं। "हम इसे व्यक्ति के अनुरूप बनाते हैं।"
हालांकि, सीओपीडी रोगियों को आम तौर पर यह करना चाहिए:
- दूसरे धुएं, धुएं और मजबूत गंध से बचें।
- पराग और धूल जैसे सामान्य एलर्जेंस से साफ़ रहें।
- घर के अंदर रहें यह बाहर धुंधला है।
- अपने घर को मोल्ड-फ्री बनाएं। स्पायर्स को बढ़ने से रोकने के लिए स्नानघर और रसोई में नमक के धब्बे को ढंकें।
- ठंडे दिनों में, बाहर निकलने पर अपने मुंह और नाक को ढकें क्योंकि ठंडी हवा लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है और अधिक थकान का कारण बन सकती है। सीओपीडी वाले औद्योगिक श्रमिकों को सुरक्षात्मक चेहरे के मुखौटे पहनना चाहिए।
3। व्यायाम में व्यस्त रहें व्यायाम करने की कल्पना करना मुश्किल है, श्वसन रोगियों के डॉक्टरों ने दृढ़ता से इसकी सिफारिश की है।
"सीओपीडी के गंभीर चरणों में भी, यह प्रभावी हो सकता है," मार्टिन कहते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि अभ्यास बनाता है शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए फेफड़ों और दिल का कड़ी मेहनत होती है, और सही कसरत छाती की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और सांस लेने में सुधार कर सकते हैं।
लेकिन ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण शुरू न करें। मार्टिन का कहना है कि सीओपीडी रोगियों के व्यायाम में आसानी लाने के लिए सबसे अच्छा तरीका फुफ्फुसीय पुनर्वास शुरू करना है, जिसमें विशेषज्ञ व्यक्ति की क्षमता के लिए अभ्यास तैयार करते हैं। डॉ। औ कहते हैं।
"यह गति के बारे में नहीं है, लेकिन धीरज है।" "यहां तक कि बेहद सीमित श्वास वाले लोग भी धीमी गति से 20 मिनट तक चल सकते हैं।"
यदि आपके पास सीओपीडी है तो इस कसरत का प्रयास करें।
क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के तीव्र झटके के बाद व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है क्योंकि लंबे अस्पताल मांसपेशियों को कमजोर रहता है, डॉ। औ कहते हैं, और स्टेरॉयड का उपयोग करते हुए - दवाओं को अक्सर तीव्र हमलों के दौरान और बाद में प्रशासित किया जाता है - हड्डियों को कमजोर करता है।
"मैं मरीजों को वॉल-मार्ट में ले जाता हूं, जहां वे किराने की गाड़ियां समर्थन के रूप में उपयोग करते हैं और दुकान के चारों ओर घूमते हैं।" "यह बहुत अच्छा अभ्यास है!"
4। डॉ। औ कहते हैं, "अपने आहार को देखें उचित वजन बनाए रखना सीओपीडी रोगी की जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण है।" 99
"सीओपीडी रोगियों में से आधे से अधिक वजन कम है।" "खराब फेफड़ों के साथ एक अतिरिक्त भार लेना और अधिक कठिन सांस लेता है।"
ऐसा इसलिए है क्योंकि एक बड़े पैमाने पर पेट डायाफ्राम पर दबाता है, एक मांसपेशियों का विभाजन जो सांस लेने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। पेट फेफड़ों के नीचे स्थित होता है, और बड़े भोजन डायाफ्राम के खिलाफ धक्का दे सकते हैं, श्वसन को रोकते हैं।
सांस लेने में सहायता के लिए, श्वसन रोग विशेषज्ञ इन आहार युक्तियों की सलाह देते हैं:
- तीन से कम भोजन तीन बार बड़े लोग।
- हाइड्रेटेड रहें। फ्लूइड सांस लेने में सहायता करने वाले वायुमार्ग श्लेष्म को पतला रखने में मदद करते हैं।
- खाने के दौरान बात करने से बचें। यह ऊर्जा को बचाने में मदद करता है।
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी और सोडा जैसे गैसी खाद्य पदार्थों को साफ़ करें। वे डायाफ्राम पर दबाने से आपके पेट को फहराते हैं।
अधिक वजन होने से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है, बहुत पतला होने से भी खतरनाक है।
"सीओपीडी रोगियों ने अपनी सभी दैनिक गतिविधियों के लिए दूसरों की तुलना में सांस लेने के लिए और अधिक कैलोरी जला दी है," मार्टिन बताते हैं।
वास्तव में, "वे अपने आदर्श शरीर के वजन पर 10 पाउंड होना चाहिए।"
इस तरह, उनके पास तीव्र एपिसोड या अस्पताल में भर्ती होने के बाद ऊर्जा खर्च करने के लिए अतिरिक्त वजन होता है।
5। टीकाकरण प्राप्त करें और संक्रमण से बचें
सामान्य जनसंख्या की तुलना में सीओपीडी रोगियों को फेफड़ों के संक्रमण का अधिक खतरा होता है। डॉक्टरों का कहना है कि हर 5-7 साल में सालाना फ्लू टीकाकरण और निमोनिया टीका प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, ठंड को पकड़ने से बचने की कोशिश करें, जो सीओपीडी की स्थिति को बढ़ाता है और कुछ परिस्थितियों में, जीवन को खतरे में डाल देता है, डॉ। एयू कहते हैं।
संक्रमण से बचने के लिए:
- उस चचेरे भाई को छोड़ दें यदि आपके चचेरे भाई को ठंडा या अन्य श्वसन संक्रमण हो। मार्टिन का कहना है, "सामाजिककरण के रूप में महत्वपूर्ण है, आपको पहले अपने बारे में सोचना चाहिए।" "इसका मतलब है उन लोगों से दूर रहना जो छींकने और खाँसी कर रहे हैं।"
- हाथों को अक्सर धोएं।
- एंटी-बैक्टीरियल वाइप्स और लोशन का प्रयोग अक्सर करें।
- डॉक्टर के कार्यालय में या कहीं भी आप क्रेडिट पर हस्ताक्षर करने के लिए एक साझा कलम का उपयोग करते हैं कार्ड रसीदें या अन्य पर्ची, सार्वजनिक रूप से नहीं, अपनी खुद की कलम का उपयोग करें।
6. विशेषज्ञों का कहना है कि बहुत सारे आराम प्राप्त करें डिस्पने, या सांस की तकलीफ, थकान में वृद्धि, श्वास की परेशानियों को बढ़ाते हुए, विशेषज्ञों का कहना है। थकान भी मांसपेशियों के द्रव्यमान, कम शक्ति और अधिक बारिश श्वसन संक्रमण के नुकसान में योगदान देती है।
"सुबह के अभ्यास के बाद थोड़ा झपकी ठीक है," लेकिन मार्टिन का कहना है कि पूरे दिन सोना नहीं है।
"अपने आप को बेहतर बनाना बेहतर है दिन के दौरान और रात में सोते हैं, "मार्टिन कहते हैं। "बहुत अधिक दिन सोना कुछ गलत का संकेत हो सकता है।"
उदाहरण के लिए, रोगी के फेफड़ों कार्बन डाइऑक्साइड को ठीक से निर्वहन नहीं कर सकते हैं, थकान को तेज कर सकते हैं, मार्टिन कहते हैं।
समाधान क्या है? आराम! यहां बताया गया है:
- यदि आपको कोई नींद की समस्या है, तो दिन के दौरान सोने से बचें। यदि आप रात में थके हुए हैं तो नींद की गुणवत्ता बेहतर है।
- सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें, लेकिन सोने के दो घंटे के भीतर नहीं।
- 1 बजे के बाद कैफीन से बचें
- बड़े रात्रिभोज से बचें, लेकिन एक छोटे से प्रोटीन स्नैक का आनंद लें बिस्तर से पहले ताकि भूख आपकी नींद में हस्तक्षेप न करे।
7। ऊर्जा की रक्षा करें बस सांस लेने से सीओपीडी रोगियों की ऊर्जा गिर जाती है, जिससे थकान आती है। इन ऊर्जा-संरक्षण युक्तियों को आजमाएं:
- धीरे-धीरे ले जाएं।
- उन गतिविधियों से बचें जिनके लिए बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जैसे वैक्यूमिंग या वाशिंग धोना। इसके बजाय डिशवॉशर का उपयोग करें।
- पहले दिन में सख्त गतिविधियों में व्यस्त रहें और बाद में आराम करें।
- कपड़े धोने और घरेलू सामानों को चलाने के लिए पहियों के साथ एक गाड़ी का उपयोग करें।
- अपने बालों को सूखने या मेकअप लागू करने पर बैठें। खड़े होने के लिए और अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
- कपड़े और जूते पहनें जो आसान हैं।
- खाने के बाद आराम करें। भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
- दोस्तों या परिवार से बड़े कामों में मदद करने के लिए कहें।
8। तनाव सीमित करें उच्च तनाव के स्तर सांस लेते हैं, जिससे आतंक हो जाता है।
"जब आप परेशानी में पड़ते हैं, तो मार्टिन कहते हैं।" 99
ये छूट युक्तियाँ आपको चिंतित क्षणों को बेहतर तरीके से संभालने में मदद कर सकती हैं:
- योग ले लो या ध्यान, जो आपको सांस लेने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद करता है। वे नींद और रक्तचाप में भी सुधार करते हैं, जो तनाव को कम करता है।
- आराम से संगीत सुनें।
- निर्देशित इमेजरी का प्रयास करें - निर्देशित विचारों के कार्यक्रम जो आपकी कल्पना को आराम से स्थानों पर लेते हैं - या समुद्र तट पर या स्वयं में अपना स्वयं का निर्माण करते हैं पहाड़ों।
- अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए या अनुमोदित श्वास तकनीक का अभ्यास करें।
- तनाव में होने पर प्रोत्साहित करने और सहयोग के लिए - व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन - सीओपीडी सहायता समूहों में शामिल हों।
- एक पालतू जानवर को झुकाएं। हामिक अपने कुत्ते को पालतू जानवर, जो विशेष रूप से सहायक होता है, वह कहते हैं, जब एक गंभीर हमले के दौरान एम्बुलेंस की प्रतीक्षा की जाती है।
9। आवश्यकता होने पर ऑक्सीजन थेरेपी का उपयोग करें जैसा कि सीओपीडी प्रगति करता है, कई रोगियों को पूरक ऑक्सीजन थेरेपी की आवश्यकता होती है। डॉक्टरों का कहना है कि हाइपोक्सीमिया (ऑक्सीजन की कमी) के लक्षण चरम थकान, सिरदर्द, श्वासहीनता और द्रव प्रतिधारण में वृद्धि करते हैं।
कुछ रोगी ऑक्सीजन थेरेपी शुरू करने का विरोध करते हैं, मार्टिन कहते हैं, कथित कलंक से जुड़ा हुआ है।
"बहुत से लोग डॉन नहीं करते हैं वह नोट करती है, "वह ऑक्सीजन टैंक के साथ दिखना चाहती है।" 99
मेरी सलाह है, अगर आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है तो बस इसे करें। "पुराने जोड़े टूटने पर नए ऑटो पार्ट्स प्राप्त करने की तरह, आपको पूरक की आवश्यकता है ऑक्सीजन आपके अन्य शरीर प्रणालियों को आकार में रहने में मदद करने के लिए।
10। मदद की तलाश करें सीओपीडी रोगियों को अक्सर फ्लेयर-अप का अनुभव होता है।
"आमतौर पर चेतावनी संकेत होते हैं," मार्टिन कहते हैं। "आपकी खांसी में बदलाव, सामान्य से सांस की अधिक कमी - कुछ भी जो आपके लिए सामान्य नहीं है। "
यहां आपको मदद लेनी चाहिए:
- यदि आपके पास सामान्य से अधिक श्लेष्म है और इसे खांसी में कठिनाई है
- एक गंभीर खांसी या अधिक बार खांसी
- शीत या फ्लू के लक्षण: नाक बहने, चक्कर आना, ठंड, बुखार
- सांस की तकलीफ बढ़ी
- व्हीज़िंग
- आप रक्त खांसी
- 911 पर कॉल करें यदि आप शब्दों के बीच सांस लेने या नीले होंठ या नाखूनों को विकसित किए बिना वाक्य को पूरा नहीं कर सकते हैं।
अंत में, सीओपीडी निदान के रूप में कठिन है, रणनीतियों का मुकाबला करना हैमरिक कहते हैं, दैनिक जीवन को कम करने में मदद करें।
"धीमा हो जाओ, और परेशान न होने की कोशिश करें," हैमरिक सलाह देते हैं।
"बीमारी के बारे में बहुत कुछ पढ़ें और दूसरों के समर्थन की तलाश करें। मैं इसे एक समय में एक दिन लेता हूं। आप इसके माध्यम से मिलता है। "
अधिक विशेषज्ञ जानकारी के लिए, लाइफस्क्रिप्ट के सीओपीडी हेल्थ सेंटर पर जाएं।
आप सीओपीडी के बारे में कितना जानते हैं?
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों के अनुसार, क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) बढ़ रही है। यू.एस. में 12 मिलियन से अधिक लोगों को वर्तमान में इसका निदान किया गया है, और 12 मिलियन से अधिक लोगों के पास यह हो सकता है लेकिन पता नहीं है। इस प्रश्नोत्तरी के साथ अपने सीओपीडी आईक्यू का परीक्षण करें ताकि आप जान सकें कि आप बीमारी की प्रगति को सीमित करने के लिए क्या कर सकते हैं, चिंताओं को कम कर सकते हैं और आपको सामान्य जीवन जीने के लिए सड़क पर डाल सकते हैं।
