नाक जैतून की तरह प्लग हो गया? हैकिंग खांसी आपको रात में रखती है? आपको निकटतम पर्ची गोली की बोतल खोलने की जरूरत नहीं है। हमने डॉक्टरों से ठंड और फ्लू के लक्षणों को हिलाकर सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचार के लिए कहा - तेज़! हालांकि पहले के अध्ययनों में ईचिनेसिया पाया गया था अप्रभावी, इस समीक्षा ने अधिक भिन्नताओं पर ध्यान केंद्रित किया, जैसे कि अकेले ईचिनेसिया या अन्य पूरक के साथ। 4. शहद यह क्या है: हनी, मधुमक्खी में फूल पराग और एंजाइमों से बने, एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं - जिनमें से सभी इसे ठंडा-सेनानी बनाते हैं। शहद में एंटीऑक्सिडेंट - सभी प्रकार - प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकते हैं। यह क्या है: अदरक के पौधे की गड़बड़ी की जड़ में जिंजरोल नामक यौगिक होते हैं जो दर्द, सूजन, रोगाणुओं और वायरस पर हमला करते हैं। शिनटो का कहना है कि बाल्टीमोर में जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय में 2005 के एक अध्ययन के मुताबिक, अदरक सूजन यौगिकों को दबा देता है। "साक्ष्य पेट दर्द और उल्टी से मुक्त होने पर केंद्रित है।" "लेकिन जब आपके पास ठंडा या फ्लू होता है, तो आपको तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, और अदरक चाय उन्हें बहुत सारी चीनी के बिना प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।" "खाना पकाने एंटीवायरल प्रभाव को कम करता है," वह कहता है। इसका उपयोग कैसे करें:
गले में दर्द, भीड़, अस्पष्ट सिर। ठंडा मौसम हमारे ऊपर है और इसी तरह इसके दुखद बनाने के लक्षण भी हैं। जबकि नुस्खे वाली दवाएं मदद कर सकती हैं, आपकी रक्षा की पहली पंक्ति आपके स्थानीय सुपरमार्केट या विटामिन स्टोर में पाई जा सकती है। यहां ठंड और फ्लू के इलाज के लिए 10 प्राकृतिक उपचार डॉक्टर हैं:
1। जिंक यह क्या है: यह आवश्यक खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और वायरल गतिविधि में कमी से जुड़ा हुआ है।
"जिंक को ऊपरी के श्लेष्म झिल्ली में वायरल सेल प्रजनन को रोककर काम करना माना जाता है। श्वसन तंत्र, "फ्रेड पेस्कटोर, एमडी, एक एकीकृत चिकित्सक और नैदानिक पोषण विशेषज्ञों के अंतर्राष्ट्रीय और अमेरिकी संघों के अध्यक्ष कहते हैं। "यह ठंड और फ्लू दोनों के लिए काम करता है।"
वास्तव में, ओहियो के क्लीवलैंड क्लिनिक में क्लीवलैंड क्लिनिक में 100 वयस्कों के एक ऐतिहासिक 1 99 6 के अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में 6-8 जस्ता लूटने वाले लोगों ने अपनी ठंड से राहत महसूस की प्लेसबो लेने वालों के लिए 7.6 दिनों की तुलना में 4.4 दिन।
इसका उपयोग कैसे करें: एक गले के गले, नाक बहने या थकान के पहले संकेत पर लोज़ेंग फॉर्म में 15-30 मिलीग्राम लें, पेस्कटोर कहते हैं।
जस्ता गोलियों के बारे में क्या?
"लोज़ेंग बेहतर काम करता है क्योंकि यह [वायरल] एक्शन की साइट पर है," वह कहता है। "जब तक आप बेहतर महसूस न करें, तब तक हर दो घंटे में चले जाओ।"
लेकिन जस्ता-आधारित नाक के स्प्रे से दूर रहें, जो संवेदनशील घर्षण नसों को नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी गंध की भावना में कमी हो सकती है।
2। एचिनेसिया
यह क्या है: बैंगनी शंकु परिवार से व्युत्पन्न, 2007 के कनेक्टिकट अध्ययन के अनुसार, यह जड़ी बूटी एक शक्तिशाली ठंडा लड़ाकू है। लगभग 3,000 लोगों से जुड़े 14 नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि ईचिनेसिया ने ठंड को 58% तक ठंडा करने का जोखिम घटाया और ठंड के रहने को लगभग 1-1 / 2 दिनों तक घटा दिया।
"ईचिनेसिया में ऐसे घटक हैं जो निश्चित रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं," एक निचला चिकित्सक चिकित्सक एनडी, एनडी, एलडी शिनटो कहते हैं, पोर्टलैंड में ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी में सहयोगी प्रोफेसर।
इसका उपयोग कैसे करें: "रोकथाम के लिए इसका इस्तेमाल करें" शिंटो का कहना है। "एक बार जब आपको ठंडा या फ्लू हो, तो यह मदद नहीं करता है।"
इसे तीन सप्ताह तक ले जाएं, फिर एक सप्ताह तक रुकें; ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान चक्र दोहराएं, वह सलाह देती है।
लेकिन इचिनेसिया शिंटो की पसंदीदा ठंड रोकथाम विधि नहीं है: यह विटामिन सी है
3। विटामिन सी यह क्या है: कई फलों और सब्जियों (जैसे संतरे, लाल मिर्च और ब्रोकोली) में पाया जाता है, विटामिन सी को बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए लंबे समय से सोचा गया है।
कोच्रेन द्वारा 2007 की समीक्षा सहयोग, एक गैर-लाभकारी संगठन जो स्वास्थ्य देखभाल अध्ययन का विश्लेषण करता है, ने पाया कि ठंड के बाद ली गई विटामिन सी ने कोई फर्क नहीं पड़ता: ठंड लंबे समय तक चली और गंभीर थी। लेकिन अगर ठंड के दौरान और दोनों से पहले लिया जाता है, तो यह वयस्कों में वायरल बीमारी की अवधि को 8% तक छोटा कर देता है।
"विटामिन सी माना जाता है कि मुक्त कणों को गठबंधन करके प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन किया जाता है [कार्बनिक अणु जुड़े हुए हैं वृद्धावस्था और ऊतक क्षति के लिए] इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली अपना काम कर सकती है। "99
इसका उपयोग कैसे करें: नवंबर-मार्च (मुख्य ठंडा मौसम) से, 500 मिलीग्राम विटामिन सी दिन में छह बार लें कुल 3,000 मिलीग्राम दैनिक के लिए, पेस्कटोर सलाह देता है। जब आप ठंड लगते हैं, तो 24 घंटे के लिए हर घंटे 500 मिलीग्राम तक अपना सेवन पंप करें।
पाउडर ड्रिंक इमर्जन-सी शिंटो का चयन है। प्रत्येक पैकेट में 1000 मिलीग्राम विटामिन सी, प्लस इलेक्ट्रोलाइट्स होता है। वह कहती है कि सर्दी या फ्लू के दौरान रोजाना 2-3 पैकेट पीते हैं।
2007 के पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि 105 बच्चों में ऊपरी श्वसन संक्रमण वाले लोगों में, शहद लेने वालों ने उनकी खांसी में 40% सुधार किया और इलाज न किए जाने की तुलना में बेचैन नींद न्यू यॉर्क शहर में एक एकीकृत दवा चिकित्सक एमडी एलेना क्लिमेंको कहते हैं, "हनी शहद पर विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है।" "और यह माध्यमिक जीवाणु संक्रमण को खत्म करने में मदद करता है जो ठंड और फ्लू के साथ आ सकता है।"
इसका उपयोग कैसे करें:
गर्म, उबला हुआ पानी या हरी चाय के कप में शहद के दो चम्मच जोड़ें, क्लिमेंको कहते हैं। विटामिन सी के बढ़ावा के लिए एक स्क्वर्ट या दो नींबू जोड़ें लेकिन शिशुओं और बहुत छोटे बच्चों को शहद न दें; इसमें बोटुलिज्म स्पायर्स हो सकते हैं और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली इसे संभालने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं होती है।
5। चिकन सूप
यह क्या है: यह आपकी दादी द्वारा बनाई गई सूप है: सुनहरा शोरबा, चिकन, गाजर और प्याज। "हर संस्कृति का ठंडा और फ्लू उपाय के रूप में अपना संस्करण होता है," पेस्कटोर कहते हैं । "यह शोरबा, चिकन और सब्जियों का संयोजन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।"
और इसकी प्रभावशीलता सिर्फ पुरानी पत्नियों की कहानी नहीं है। ओमाहा में नेब्रास्का मेडिकल सेंटर में 2000 के एक अध्ययन के मुताबिक चिकन सूप में ब्रोन्कियल ट्यूबों की सूजन को रोक दिया जाता है, जो खांसी और भीड़ का कारण बनता है।
इसके अलावा, चिकन सूप में एक एमिनो एसिड होता है जो दवा एसिटालिसीस्टीन
, जिसका उपयोग ब्रोंकाइटिस और अन्य फेफड़ों की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। वेल्स में कार्डिफ़ विश्वविद्यालय में कॉमन कोल्ड सेंटर के शोधकर्ताओं के मुताबिक इसकी गर्मी भी मदद करती है। 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि ठंड या फ्लू वाले 30 लोगों में, चाय के जैसे गर्म पेय कमरे के तापमान के पेय पदार्थों की तुलना में नाक, खांसी, छींकने, गले में खराश, ठंड और थकान को कम करने में कहीं अधिक प्रभावी थे।
उपयोग कैसे करें यह:
यह आसान है: "जब भी आप इसे बेहतर महसूस कर रहे हों, तब तक इसे प्राप्त करें," Pescatore कहते हैं। 6। अदरक चाय
इसका उपयोग कैसे करें:
गले के गले को शांत करने के लिए, दो चम्मच खड़े हो जाओ शिनटो का कहना है कि एक कप गर्म पानी में कटे हुए अदरक (यदि आप कुछ ठंडा पसंद करते हैं, तो चमकदार पानी का एक कप इस्तेमाल करें)। दिन में कम से कम 2-3 कप पीएं। 7। मसालेदार खाद्य पदार्थ
वे क्या हैं:
जैसा कि हम सभी जानते हैं, मसालेदार भोजन आपकी नाक को चलाता है। लहसुन, हल्दी, गर्म मिर्च और अदरक सभी शक्तिशाली एंटी-इंफ्लैमेटोरेटरीज हैं, जो आपकी नाक, गले और ऊपरी श्वसन पथों में जलन जलन करते हैं। उदाहरण के लिए, कैप्सैकिन, गर्म मिर्च मिर्च में आग, पदार्थ पी को रोकती है, जो सूजन को संशोधित करती है आपके शरीर में।
जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय में एक छोटे से 1994 के अध्ययन में पाया गया कि पुरानी दौड़ वाली या भरवां नाक वाले आठ लोगों के नाक में कैप्सैकिन छिड़काव में नाक में ग्रंथि के स्राव में काफी वृद्धि हुई है, श्लेष्म पतला होता है।
और लहसुन वायरस का मुकाबला करता है, Klimenko कहते हैं, यह शरीर में प्रवेश करने से पहले वायरस कोशिकाओं की दीवारों को नष्ट कर। 2001 के एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने एलिसिन युक्त एक पूरक लिया - लहसुन में पाए गए एक यौगिक - 90 दिनों के लिए प्लेसबो समूह के लोगों की तुलना में आधा से अधिक ठंड का खतरा कम कर दिया। और पूरक जो लोग ठंड पकड़ते थे, उन लोगों की तुलना में तेजी से बरामद हुए।
क्लिमेंको भी हल्दी को एंटी-भड़काऊ के रूप में अनुशंसा करता है।
उनका उपयोग कैसे करें:
"आधे में लहसुन बल्ब काट लें और केवल सांस लें धुएं, "Klimenko कहते हैं। "आप एंटीवायरल कणों को श्वास लेते हैं जो राहत प्रदान करते हैं।" Klimenko भी एक गिलास गर्म दूध में हल्दी के एक चम्मच stirring और सुबह और शाम को पीने के सुझाव देता है।
गर्म मिर्च के लिए, कुछ कटा हुआ jalapenos जोड़ने के लिए एक हलचल-तलना या पिज्जा टॉपिंग के रूप में - आप जल्द ही इसका प्रभाव महसूस करेंगे।
8। भाप
यह क्या है: कभी पास्ता का एक बर्तन निकालें और अपनी नाक ड्रिप महसूस करें? स्टीम एक भरी नाक को साफ़ करने का एक निश्चित तरीका है। हालांकि यह ठंड या फ्लू वायरस को मारता नहीं है, "स्टीम साइनस और वायुमार्ग खोलता है ताकि आप बेहतर सांस ले सकें।"
इसका उपयोग कैसे करें:
अपने सिर को एक कटोरे या गर्म पानी को भापने के पैन पर रखें, अपनी नाक के माध्यम से सांस लेना, क्लिमेंको कहते हैं। बस अपने आप को जलाओ नहीं! एक अतिरिक्त लाभ के लिए, वह सुझाव देती है कि पानी को उबाल आने से पहले यह एक अनपेक्षित आलू - किसी भी प्रकार को जोड़ने का सुझाव देता है।
"आलू की त्वचा में एक संपत्ति एक उम्मीदवार की तरह काम करती है, मदद करता है वह श्लेष्म खांसी खाती है, "क्लिमेंको कहते हैं।
आप अपने शयनकक्ष में एक humidifier भी स्थापित कर सकते हैं, जो आपको बेहतर सोने में मदद कर सकता है, या गर्म स्नान या स्नान चलाने से अपने बाथरूम को भाप के साथ भर सकता है।
"भाप में बैठो, 15 मिनट के लिए सांस लेना।"
9। नीलगिरी तेल
यह क्या है: तेल नीलगिरी के पेड़ से आता है, जो ऑस्ट्रेलिया के मूल निवासी है। इसकी प्रभावकारिता कई यौगिकों के लिए धन्यवाद है, एक सिनेओल है, जो वायरस, बैक्टीरिया और कवक का मुकाबला करता है। साइनसिसिटिस वाले नब्बे प्रतिशत लोग - एक ऊपरी श्वसन स्थिति जो सूजन और अतिरिक्त श्लेष्म का कारण बनती है - जिन्होंने 200 मिलीग्राम सिनेओल लिया एक 2004 के जर्मन अध्ययन के मुताबिक, दिन में उनके सिरदर्द, भरवां नाक और श्लेष्म अतिप्रवाह में महत्वपूर्ण सुधार हुआ था; प्लेसबो लेने वालों में से केवल 45% ने राहत महसूस की।
और जर्मनी में हेडलबर्ग विश्वविद्यालय द्वारा 200 9 के एक अध्ययन में पाया गया कि नीलगिरी के तेल ने वायरल संक्रमण को कम किया - सर्दी और फ्लू का स्रोत - एक परीक्षण ट्यूब में 9 6% वायरस को निष्क्रिय करके कणों।
पानी को भापने के साथ एक कटोरा या सिंक भरें, नीलगिरी के तेल की 4-5 बूंदें जोड़ें, और अपने सिर को पकड़ो, शिंटो कहते हैं। एक तौलिया के साथ एक तम्बू बनाओ और स्टीम को स्थिर रखने के लिए आवश्यक होने पर अधिक गर्म पानी जोड़ने के लिए भाप को पांच मिनट तक सांस लें। दिन में दो बार दोहराएं। "मैं इससे ज्यादा करने की सिफारिश नहीं करता," शिंटो कहते हैं। "यह यकृत पर कठिन हो सकता है।"
पौधे की पत्तियों के कुछ घटक अंग क्षति का कारण बन सकते हैं, इसलिए जिगर की समस्याओं या बीमारी वाले लोगों को नीलगिरी के तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए।
10। Oscillococcinum
यह क्या है: यह होम्योपैथिक उपचार, जिसे ओस्सीलो भी कहा जाता है, 1 9 00 के दशक में फ्रांसीसी चिकित्सक द्वारा बनाया गया था और यह बतख यकृत और दिल से लिया गया है। होम्योपैथिक उपचार इस सिद्धांत पर काम करते हैं कि किसी बीमारी के अपमानजनक स्रोत की छोटी पतली मात्रा उस स्थिति को ठीक कर सकती है। (बतख फ्लू वायरस के लिए जाहिर तौर पर बहुत संवेदनशील हैं।) इसकी प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है, लेकिन कोचीन सहयोग द्वारा सात अध्ययनों की 200 9 की समीक्षा में पाया गया कि ऑसिलोक्साइनम छह घंटे तक फ्लू का झुकाव कम कर सकता है; हालांकि, बीमारी को रोकने के लिए कुछ भी नहीं किया।
"इसमें बहुत सारे सबूत नहीं हैं जो यह काम करता है," शिंटो कहते हैं। "लेकिन मुझे होम्योपैथिक दवाएं पसंद हैं क्योंकि वे सुरक्षित हैं और आप दवा नहीं ले रहे हैं "
इसका उपयोग कैसे करें:
ऑसीसिलोकिनम मीठे छर्रों में आता है जो आप अपनी जीभ के नीचे भंग करते हैं। ठंड या फ्लू के पहले संकेत पर दिन में तीन बार एक बार छह घंटे ले लो। कैसे आप घर के उपचार के बारे में बहुत कुछ जानते हैं?
ठंड के लिए चिकन सूप? अपनी हिचकिचाहट रोकने के लिए अपनी सांस पकड़ना? दोस्तों और परिवार इन सामान्य इलाजों से कसम खाता है। लेकिन आप इतना यकीन नहीं कर रहे हैं। पता लगाएं कि आप वास्तव में कितना जानते हैं इस घर के उपाय प्रश्नोत्तरी। विचार के लिए अधिक स्वस्थ भोजन के लिए हेल्थ बिस्टरो देखें। देखें कि लाइफस्क्रिप्ट संपादक किस बारे में बात कर रहे हैं और नवीनतम समाचारों पर पतला हो। इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें (यह साइन अप करने के लिए स्वतंत्र है!), और बुकमार्क ऐसा इसलिए है कि आप एक रसदार पोस्ट को याद नहीं करते हैं!
फेसबुक और ट्विटर पर हमसे बात करें!
जानकारी
www.lifescript.com ("एस ite ") केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए प्रदान किया जाता है और यह आपके डॉक्टर या हेल्थकेयर पेशेवर से सलाह के लिए विकल्प नहीं है। इस जानकारी का उपयोग किसी स्वास्थ्य समस्या या बीमारी का निदान या उपचार करने या किसी भी दवा को निर्धारित करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सलाह लें। आहार की खुराक के बारे में साइट द्वारा प्रदान की गई जानकारी और बयान खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा मूल्यांकन नहीं किए गए हैं और किसी भी बीमारी का निदान, इलाज, इलाज या रोकथाम करने का इरादा नहीं है। लाइफस्क्रिप्ट किसी भी विशिष्ट परीक्षण, चिकित्सकों, तृतीय पक्ष उत्पादों, प्रक्रियाओं, राय, या साइट पर उल्लिखित अन्य जानकारी की अनुशंसा या समर्थन नहीं करता है। लाइफस्क्रिप्ट द्वारा प्रदान की गई किसी भी जानकारी पर रिलायंस पूरी तरह से आपके जोखिम पर है।
संपादकों की पसंद
