हड्डी के अस्थिभंग: मधुमेह की जटिलता अक्सर अनदेखा |

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हड्डी के अस्थिओं को कैसे रोकें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, रक्त शर्करा नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि "खराब नियंत्रित रक्त शर्करा को आपकी हड्डी के स्वास्थ्य में गिरावट में योगदान माना जाता है।" जब आपकी रक्त शर्करा अधिक होती है, तो यह फैलती है वह आपके पेशाब में और आपको अधिक पेशाब करता है। "आपके पेशाब में हमेशा कुछ कैल्शियम होता है," वह बताते हैं। "जितना अधिक आपको उच्च ग्लूकोज की वजह से पेशाब करना पड़ता है, उतना अधिक कैल्शियम इसके साथ फैलता है।"

व्यायाम भी महत्वपूर्ण है - लेकिन केवल अगर रक्त ग्लूकोज अच्छी तरह से नियंत्रित होता है, तो डेलावेयर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया। भारोत्तोलन अभ्यास - जिन गतिविधियों में आप सीधे हैं और गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करते हैं, जैसे चलना, जॉगिंग और ताकत प्रशिक्षण - हड्डियों को पुनर्जीवित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, लेहेनर्ड कहते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के मुताबिक संतुलन अभ्यास भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे फ्रैक्चर का एक आम कारण गिरने की संभावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।

व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से जांच करें। आपका डॉक्टर चाहता है कि आप कुछ प्रकार की गतिविधियों से बचें जो आपके पास पहले से मौजूद शारीरिक समस्याओं को खराब कर सकती हैं, और यदि आप ग्लूकोज-कम करने वाली दवाएं ले रहे हैं तो प्रभाव अभ्यास पर रक्त शर्करा पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

अगला घटक आपका आहार है। साथ में, व्यायाम और आहार लाभकारी एक-दो पंच प्रदान करते हैं। लेहनार्ड का कहना है, "हमने रोगियों के बिना अकेले जीवनशैली में बदलाव के साथ रोगियों को अपनी हड्डी घनत्व में सुधार किया है।" अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्राप्त करके शुरू करें। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के मुताबिक, कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में कम वसा वाले डेयरी, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, कुछ मछली, और कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ जैसे कि ब्रेड और अनाज शामिल हैं।

आपके शरीर को विटामिन डी की भी आवश्यकता है कैल्शियम अवशोषित करें। यह सीमित खाद्य स्रोतों में पाया जाता है, जिनमें फैटी मछली, अंडे के अंडे, और मजबूत खाद्य पदार्थ, एनआईएच रिपोर्ट शामिल हैं, और सूर्य के संपर्क के जवाब में शरीर द्वारा भी उत्पादित किया जाता है। एनआईएच के अनुसार, त्वचा कैंसर को रोकने के लिए बस यूवी किरणों के संपर्क में सीमित होना सुनिश्चित करें। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको अपने लिए विटामिन डी की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए एक पूरक की आवश्यकता है।

फिर भी, अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आपको ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डी-पतली बीमारी को रोकने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है, अगर हड्डी के फ्रैक्चर के लिए आपका जोखिम है उच्च। एडीए के अनुसार, बिस्फोस्फोनेट इन दवाओं में से सबसे आम हैं; कुछ महिलाओं को अस्थायी एस्ट्रोजेन प्रतिस्थापन से लाभ भी हो सकता है, नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन को नोट करता है।

हड्डी के फ्रैक्चर के लिए आपके जोखिम के बारे में आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ वार्तालाप शुरू करने में कभी देर नहीं हुई है। बस पूछें कि आपको अपनी हड्डियों की रक्षा के लिए आज क्या करना चाहिए और मधुमेह की इस कम ज्ञात लेकिन खतरनाक जटिलता से बचें।