टिप्स और चालें ताकि आप कभी भी अपने ब्लड प्रेशर मेड की खुराक याद न करें।
क्या आप अपनी दवाओं को अपने चिकित्सक के रूप में ले रहे हैं? स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और वजन प्रबंधन जैसी जीवनशैली में परिवर्तन के साथ रक्तचाप की दवाएं, आपके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकती हैं। अपने सुझावों को सही तरीके से लेने में आपकी सहायता के लिए इन युक्तियों को आज़माएं:
- हर दिन एक ही समय में अपनी दवाएं लें। उदाहरण के लिए, यदि आपके डॉक्टर ने आपको अपनी गोलियों को भोजन के साथ लेने के लिए कहा है, तो उन्हें रोजाना भोजन पर लेने का प्रयास करें। या, अपनी दवाओं को एक ही समय में लें जैसे आप कुछ अन्य नियमित गतिविधि करते हैं - जैसे कि अपने दांतों को ब्रश करना।
- अपनी गोलियां रसोई की मेज या अपने टूथब्रश के पास रखें, जैसे ही आप खाते हैं या अपनी दवा लेने के लिए एक अन्य अनुस्मारक के रूप में रखें। अपने दांतों को ब्रश करें।
- एक विशेष गोलीबारी का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपकी गोलियों को व्यवस्थित रखने में मदद करता है। आप इन कंटेनरों को अधिकांश दवाइयों या फार्मेसियों में खरीद सकते हैं।
- खुद को अनुस्मारक नोट्स लिखें। उन्हें रेफ्रिजरेटर पर, फोन द्वारा, दवा कैबिनेट पर, या बाथरूम दर्पण पर भी रखें।
- मदद के लिए पूछें। परिवार या दोस्तों एक महान समर्थन प्रणाली हो सकता है। एक टीम को एक साथ रखो। यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो दवा लेते हैं, तो एक दूसरे को याद दिलाने में मदद करें।
- रेफ्रिजरेटर पर किसी प्रियजन की पसंदीदा तस्वीर को एक नोट के साथ रखें जो कहता है, "अपने उच्च रक्तचाप की चिकित्सा लेना याद रखें और उनके लिए चारों ओर चिपकें।"
अंतिम अपडेट: जुलाई 2006
