नया वर्ष आपके जीवन का आकलन करने और उन सभी तरीकों की कल्पना करने का एक प्रेरक समय है जो आप इसे बेहतर बना सकते हैं। चाहे आप स्वस्थ खाने, वजन कम करने, धूम्रपान छोड़ने, अपने वित्त को नियंत्रण में लाने, उपन्यास लिखने, रिकॉर्ड बनाने, या अटारी को साफ करने के बारे में सपने देख रहे हों, नए साल के संकल्प का वादा यह सब संभव लगता है । लेकिन अक्सर, लोग उदार संकल्पों से अभिभूत हो जाते हैं और हार मानते हैं, या वे बस विचलित हो जाते हैं और दिसंबर के आसपास तक रोल के बारे में भूल जाते हैं। अपने संकल्प छड़ी बनाने की कुंजी प्राप्य लक्ष्यों को निर्धारित करना है। इस साल अपने प्रस्तावों पर अच्छा बनाने में मदद करने के लिए यहां आठ युक्तियां दी गई हैं।
- अपने संकल्पों को बुद्धिमानी से चुनें। क्या आप कुछ नया सीखने, व्यवहार या बुरी आदत बदलने, कुछ बेहतर करने, या खत्म करने के लिए हल करना चाहते हैं कुछ आप पहले ही शुरू कर चुके हैं? आगामी वर्ष में पूरा करने के लिए आप के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें।
- इसे तोड़ दें। यदि आपके पास एक बड़ा लक्ष्य है, तो आप इसे तोड़ने के तरीकों के बारे में सोचें छोटे, क्रियाशील लक्ष्यों में। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य वर्ष के अंत तक मैराथन चलाने के लिए है, तो आपको प्रत्येक सप्ताह व्यायाम करने और अपनी ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए समय निकालना होगा। आप पूरे साल छोटी दौड़ में भाग लेना भी चाह सकते हैं। यदि आप अपने छोटे लक्ष्यों के साथ सफलता प्राप्त कर रहे हैं तो अपने बड़े लक्ष्य की ओर काम करने की प्रक्रिया अधिक प्रसन्न होगी।
- एक समय में एक चीज़ बदलें। 30 पाउंड खोने की कोशिश न करें, धूम्रपान छोड़ें , एक नई भाषा सीखें, और एक ही समय में करियर बदल दें। जबकि कुछ लोग एक वर्ष में उन सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, ज्यादातर एक समय में एक महत्वपूर्ण लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने से बेहतर होते हैं। यदि आप एक ऐसे लक्ष्य की ओर काम करते हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है, तो आपको अभिभूत होने की संभावना कम हो जाएगी।
- एक विस्तृत कार्य योजना बनाएं। एक बार जब आप नए साल के रिज़ॉल्यूशन पर निर्णय लेते हैं, तो आप एक रणनीति की आवश्यकता होगी। निर्धारित करें कि आपका लक्ष्य प्राप्त करने के लिए क्या होगा। आपको अपने दैनिक जीवन में क्या परिवर्तन करने की आवश्यकता होगी? क्या आपको कोई नया कौशल हासिल करने की आवश्यकता होगी? क्या आपको अपनी मानसिकता को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होगी? प्रेरित रहने के लिए आप क्या करेंगे? आप अपने आप को जिम्मेदार कैसे बनाएंगे? इन विचारों को ध्यान में रखते हुए, एक्शन आइटम्स की एक सूची लिखें जो आपको अपना रिज़ॉल्यूशन प्राप्त करने में मदद करेगी। अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक ऐप प्राप्त करने या ऑनलाइन प्रोग्राम के साथ काम करने पर विचार करें।
- अपना कैलेंडर चिह्नित करें। उस समय को प्राथमिकता दें जब आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने कैलेंडर में एक्शन आइटम शेड्यूल करने की आवश्यकता होगी। अभ्यास करने के लिए समय के ब्लॉक निर्दिष्ट करें, अपने लेखन पर काम करने के लिए, एक उपकरण का अभ्यास करें, घर सुधार परियोजना पर काम करें, या यहां तक कि अपने लिए शांत समय में शामिल हों। यदि तिथियां हैं जब आप कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो समय सीमा निर्धारित करें और उन्हें अपने कैलेंडर में नोट करना सुनिश्चित करें। और अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए तिथियां शामिल करना न भूलें। कैलेंडर पर यह सब डालकर आपको अपने समय को दोबारा बुकिंग करने और अपने वादे को फिर से शुरू करने में मदद मिल सकती है। यह आपको अपने लक्ष्यों के लिए उत्तरदायी रखने में मदद करने का एक अच्छा तरीका भी है।
- समर्थन प्राप्त करें। नए साल के संकल्प के साथ रहना आसान नहीं है, लेकिन दूसरों के समर्थन को जोड़ना आपके संकल्प को मजबूत करने, प्रेरित रहने में मदद कर सकता है, और झटके से वापस उछाल। अपने नए प्रयास में आपको समर्थन देने के लिए परिवार या दोस्तों से पूछने पर विचार करें। बस इस बारे में विशिष्ट रहें कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं। उन्हें बताएं कि क्या आप चाहते हैं कि आप उन्हें जवाबदेह रखने में मदद करें, प्रोत्साहित करने वाले शब्दों की पेशकश करें, या यदि आप उन्हें किसी तरह से भाग लेना चाहते हैं, जैसे चलने वाले दोस्त होने, एक नई नुस्खा का स्वाद परीक्षण करना, मसौदा पढ़ना, या बस सुनना आप अपने संघर्ष और सफलताओं को साझा करने के लिए। वैकल्पिक रूप से, आप इस तरह के समर्थन के लिए स्थानीय सहायता समूहों या ऑनलाइन समुदायों तक पहुंच सकते हैं।
- अपने आप को पुरस्कृत करें। पुष्टि की शक्ति को कम मत समझो। चाहे आप खुद को पीठ पर एक पेट दें या अपने आप को कुछ खास करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रूप में स्वयं को पुरस्कृत करें- बड़े और छोटे दोनों-आपकी प्रेरणा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और आपको अपने संकल्प के साथ आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।
- न दें अप। यदि कुछ हफ्तों के बाद आपको लगता है कि आपको अपनी कार्य योजना में चिपकने में परेशानी हो रही है, तो आपको अधिक प्राप्य कार्य आइटम बनाने, अधिक यथार्थवादी अनुसूची व्यवस्थित करने, या अधिक प्रभावी प्रेरक खोजने के लिए कुछ समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि अगर आप फिसल जाते हैं, तो आपको साल के दौरान किसी भी समय ट्रैक पर वापस आने से रोक नहीं है। बस खुद को याद दिलाएं कि आपने संकल्प को पहली जगह क्यों बनाया और उस पर वापस आ जाओ!
