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27 मिलियन से अधिक अमेरिकी वयस्क वर्तमान में टाइप 2 मधुमेह के साथ रह रहे हैं - उनमें से कई जातीय अल्पसंख्यक हैं - जबकि 86 मिलियन लोगों के पास मधुमेह है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, 15.9 प्रतिशत मूल अमेरिकियों और अलास्का मूल निवासी मधुमेह के साथ रह रहे हैं; 20 या उससे अधिक आयु के सभी गैर हिस्पैनिक काले अमेरिकियों में से 13.2 प्रतिशत रोग है; 12.8 प्रतिशत Hispanics टाइप 2 मधुमेह के साथ रह रहे हैं; और 9 प्रतिशत एशियाई-अमरीकी प्रभावित हैं।
लाइफस्टाइल कारक निश्चित रूप से विभिन्न जातीय समूहों के बीच मधुमेह के निदान में अत्यधिक असमानता में योगदान देते हैं। लेकिन अप्रैल 2012 में बीएमसी मेडिसिन में प्रकाशित एक विश्लेषण में पाया गया कि यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध करने की आवश्यकता है कि जेनेटिक्स और चयापचय विभिन्न जातीय समूहों के मधुमेह के जोखिम को कैसे प्रभावित कर रहा है।
फिर भी, आपकी जातीयता से कोई फर्क नहीं पड़ता , आप मधुमेह विकसित करने के लिए आवश्यक नहीं हैं। आपके जोखिम को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
टाइप 2 मधुमेह: बढ़ी हुई जोखिम क्यों?
जबकि विशिष्ट जातियों के लोग टाइप 2 मधुमेह के विकास के अधिक जोखिम के रूप में जाने जाते हैं, कारण जटिल हैं और नहीं न्यू ऑरलियन्स में तुलाने यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में मेडिसिन और फार्माकोलॉजी के प्रोफेसर और एंडोक्राइनोलॉजी के प्रमुख विवियन फोन्सेका कहते हैं, "पूरी तरह आनुवंशिक है, लेकिन हमारे पास एक विशिष्ट जीन की पहचान नहीं है," डॉवियन फोन्सेका, एमडी कहते हैं। फोन्सेका कहते हैं। उन्होंने कहा कि अन्य मुद्दों, जैसे स्वास्थ्य देखभाल, साथ ही सांस्कृतिक, व्यायाम और आहार की आदतें भी एक भूमिका निभाती हैं, उन्होंने नोट किया।
फिर भी, संख्याएं हड़ताली हैं। और न केवल इन समूहों में लोग टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन वे रक्त शर्करा नियंत्रण और अधिक गंभीर मधुमेह की जटिलताओं को भी खराब कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह वाले अफ्रीकी-अमेरिकी गैर-हिस्पैनिक सफेद से गुर्दे की समस्याओं, अंधापन या विच्छेदन का अनुभव करने के लिए दो से चार गुना अधिक संभावना रखते हैं। अल्पसंख्यक आम तौर पर मधुमेह से मरने वाले गैर-हिस्पैनिक सफेद से दो से चार गुना अधिक होने की संभावना रखते हैं।
टाइप 2 मधुमेह: जोखिम को कम करने के लिए कदम
मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं:
स्क्रीनिंग प्राप्त करें।
- यदि आप उपरोक्त सूचीबद्ध अल्पसंख्यक समूहों में से एक से हैं या आप से अधिक हैं, तो आप अधिक वजन वाले हैं, आपको अपने डॉक्टर से मधुमेह परीक्षण के लिए पूछना चाहिए। स्वस्थ शरीर के वजन के लिए लक्ष्य रखें।
- यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपके शरीर के वजन के 5 प्रतिशत से कम वजन कम होकर मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। फल और सब्ज़ियों में समृद्ध कम वसा वाले आहार खाएं।
- जानें कि ताजा सब्जियां, साबुत अनाज और फल का उपयोग करके अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को कैसे तैयार किया जाए। सर्वेक्षण किए जाने पर, अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं ने कहा है कि यदि खाने की योजना में समुदाय के पसंदीदा स्वस्थ संस्करण शामिल हैं तो वे मधुमेह के अनुकूल आहार को अपनाने में सक्षम हैं। मधुमेह की रोकथाम कार्यक्रम में पारंपरिक खाद्य पदार्थों को फिट करने के तरीके के बारे में आहार विशेषज्ञ या मधुमेह शिक्षक से बात करें। आगे बढ़ें।
- कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम मधुमेह के आपके जोखिम को कम कर सकता है। टीवी बंद करें।
- आपके द्वारा टेलीविजन देखने में कितने घंटे सीधे आपके मधुमेह के जोखिम से संबंधित हैं। दिन में दो घंटे से भी कम समय में कटौती करने का प्रयास करें। सक्रिय रहें। दुर्भाग्यवश, अध्ययनों से पता चला है कि कई डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त आक्रामक नहीं हैं कि उनके अल्पसंख्यक रोगी अच्छे रक्त शर्करा नियंत्रण को बनाए रखते हैं और मधुमेह की जटिलताओं से बचते हैं। बोलने से डरो मत। यदि आपकी रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको और क्या करने की ज़रूरत है? - चाहे आपको दवा या अधिक जीवनशैली में परिवर्तन की आवश्यकता हो। आपको कोलेस्ट्रॉल स्क्रीनिंग, आंख परीक्षा, पैर परीक्षाएं, और न्यूमोकोकल टीकाकरण जैसे अतिरिक्त मधुमेह स्वास्थ्य सेवाओं के लिए भी दबाव डालना पड़ सकता है।
- पता अवसाद या चिंता।
- नैदानिक मनोचिकित्सा की जर्नल में प्रकाशित 2,902 मूल अमेरिकी वयस्कों का एक मई 2008 का अध्ययन दिखाता है कि अवसाद से व्यक्ति को मधुमेह होने की अधिक संभावना नहीं होती है, इससे मधुमेह वाले लोगों के लिए यह अधिक कठिन हो जाता है उनके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए। यदि आप अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। आपको बेहतर महसूस करने के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं।
