देवियों, अगर आपने कभी अपने पति, साथी, प्रेमी या किसी पुरुष परिचित व्यक्ति के साथ वजन कम करने की कोशिश की है, तो आपके पास जब आप अपनी वज़न कम करने की दरों की तुलना करते हैं तो शायद थोड़ा निराशा होती है।
यदि आपने ट्रैक पर मील दौड़ते समय अपनी कैलोरी कम कर दी है और अभी भी वज़न कम नहीं कर सकती है, तो दिल ले लो: दिल का कारण है इसके लिए। लेकिन यह नहीं सोचते कि पुरुषों के पास यह आसान है - वजन कम करना कठिन काम है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन यह कर रहा है।
पुरुषों को वजन कम क्यों होता है
"यह सच है - पुरुष वजन कम करते हैं," ऐनी वुल्फ कहते हैं, आरडी, वर्जीनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और शोधकर्ता। और पुरुषों और महिलाओं के शारीरिक मेकअप में मतभेदों और पुरुषों और महिलाओं के बहुत अलग तरीकों से मतभेदों के कारणों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
"दो शारीरिक कारण हैं: महिलाओं के अलग-अलग हार्मोन होते हैं, और मुझे लगता है कि हमारे वजन को प्रभावित करता है -लॉस दर, "भेड़िया कहते हैं। "दूसरा, पुरुषों में अधिक दुबला शरीर द्रव्यमान है। इसका मतलब है कि उनकी कैलोरी जरूरतें अधिक हैं। "वे कैलोरी की एक बड़ी संख्या में खाना जारी रख सकते हैं और अभी भी वजन कम कर सकते हैं।
पुरुष और महिलाएं भी अलग-अलग समस्याओं से निपटती हैं। पुरुष वजन घटाने के दृष्टिकोण में रैखिक विचारक और अधिक व्यवसायिक होते हैं , जबकि महिलाएं बहु-कार्यकर्ता हैं जो वजन घटाने में अधिक भावनात्मक रूप से शामिल हो जाती हैं। "पुरुष अपने लक्ष्यों से चिपके रहते हैं। यह एक टू-डू सूची की तरह है। वुल्फ कहते हैं, "प्रैक्टिस में, मैं महिलाओं को अपनी भावनाओं से उठाता हूं।" महिलाएं अलग हो जाएंगी, इसलिए वे अपने लक्ष्यों से चिपके नहीं रहेंगे। "99
महिलाएं अभी भी वजन कम क्यों करेंगी
जिस तरह से आप मानसिक रूप से दृष्टिकोण रखते हैं वुल्फ कहते हैं, "वजन घटाने" वास्तव में एक फर्क पड़ता है।
वह आपको निराश होने और अपने वजन घटाने की योजना को छोड़ने के लिए इन सुझावों को प्रदान करती है जब आपको लगता है कि आपकी मादा मेकअप आपके खिलाफ काम कर रही है:
- रहें सकारात्मक; यह एक निराशाजनक कारण नहीं है। "महिलाएं वजन कम करती हैं और वे इसे दूर रखती हैं। कोशिश करने के लिए एक बहाना के रूप में धीमी रफ्तार का उपयोग न करें, "वुल्फ पर जोर देता है।
- जानें कि वजन घटाने की रणनीतियों का काम होता है। कुछ महिलाएं अपने हाथ फेंकती हैं, मानती हैं कि कुछ भी काम नहीं करता है, लेकिन यह नहीं है वुल्फ कहते हैं, "हमारे पास बहुत अच्छे उपचार हैं जो वास्तव में वजन कम करने के लिए काम करते हैं।
- विश्वास करना शुरू करें कि आप इसे कर सकते हैं। " अपने आप में विश्वास करो "भेड़िया कहते हैं।" ध्यान रखें - यह है स्थिरता के बारे में। "भले ही आप ऊब जाएंगे या निराश हों क्योंकि आपको नहीं लगता कि आपकी योजना काम कर रही है, इसके साथ रहें। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
- अपनी चुनौतियों और सीमाओं को समझें। " वुल्फ कहते हैं, "खुद को जानें।" प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है। "वह पूछती है," हर बार जब मैं वजन कम करने की कोशिश करता हूं तो मुझे क्या यात्रा करता है? क्या मैं उदास या निराश हूं, या जब मुझे आपके लिए प्रोत्साहित करने के लिए कसरत दोस्त नहीं है तो क्या मैं काम करना बंद कर दूं? "उन रोडब्लॉक की तैयारी करके और पहले से पता लगाना कि आप उन्हें कैसे दूर करेंगे, सफलता के लिए खुद को स्थापित करें।
पुरुषों को अभी भी वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत क्यों करनी है
पुरुष वजन घटाने के साथ संघर्ष करते हैं। भले ही उनके शरीर को अधिक कैलोरी की आवश्यकता हो, फिर भी उन्हें उस पर कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी।
"मैंने वजन कम कर दिया - पहले, "फेयरफैक्स, वीए से जॉन को स्वीकार करते हैं। उन्होंने एक वर्ष में कुल 70 पाउंड खो दिए, लेकिन पहले तीन महीनों में 30 पाउंड खोने के दौरान, उन्हें अगले 30, और तीन और महीने खोने में दो गुना लंबा लगा आखिरी 10 के लिए।
जॉन ने अंततः सफल होने से पहले दो बार अपने वजन घटाने की विफलताओं के साथ निपटाया। एक बड़े भाई से प्रेरणा के साथ, उसने यह पता लगाया कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए - अपनी कैलोरी को प्रतिबंधित करके और कैलोरी जलने वाली मांसपेशियों के निर्माण के माध्यम से नियमित ताकत प्रशिक्षण, दोनों लिंगों के लिए एक वजन घटाने बूस्टर।
आहार के बिना कोई भी वजन कम नहीं कर सकता है व्यायाम स्मारक, कड़ी मेहनत, और बलिदान। वजन कम करने के स्वस्थ और सबसे प्रभावी तरीकों के बारे में जानने के लिए प्रयास करें, और फिर अपनी सफलता का आनंद लें। वजन घटाने एक दौड़ जीतने के बारे में नहीं है; यह आपकी गति से फिनिश लाइन को पार करने के बारे में है।
