लेप्टीन प्रतिरोध: मधुमेह के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण अन्य हार्मोन |

दुबला प्रोटीन, पूरे अनाज, और स्वस्थ वसा वाले भूमध्यसागरीय शैली के भोजन को खाने से लेप्टिन संवेदनशीलता में वृद्धि हो सकती है। शटरस्टॉक

जब अधिकांश लोग मधुमेह और हार्मोन के बारे में सोचते हैं , इंसुलिन - जो ऊर्जा के लिए कोशिकाओं में ग्लूकोज को फेरी करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है - आम तौर पर पहला होता है जो स्प्रिंग्स को ध्यान में रखता है। लेकिन जब रक्त शर्करा के स्तर और वजन की बात आती है तो कई हार्मोन होते हैं, और मधुमेह या पूर्वजों के साथ रहने वाले किसी भी व्यक्ति को उनके लक्षणों को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने का प्रयास करते समय उन सभी पर विचार करना चाहिए। इनमें से प्रमुख लेप्टिन है, वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एक हार्मोन जो शरीर को मस्तिष्क को बताकर ऊर्जा को नियंत्रित करने में मदद करता है, दिसंबर 2012 में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक भारतीय जर्नल ऑफ एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म

शरीर में हार्मोन लेप्टीन कैसे काम करता है

"लैपटिन की कार्रवाई भूख को रोकना, फैटी एसिड को जलाने, ग्लूकोज को कम करने और समग्र शरीर वसा और वजन को कम करने के लिए है," वंदना शेथ कहते हैं, आरडीएन, सीडीई, एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता। समस्या, शेथ बताती है, इंसुलिन प्रतिरोध की तरह है - जिससे कोशिकाएं इंसुलिन के प्रतिरोधी होती हैं, जिससे ग्लूकोज रक्त में जमा हो जाता है - लोग लेप्टिन प्रतिरोध विकसित कर सकते हैं, एक प्रभाव जो उनके मधुमेह प्रबंधन को और जटिल कर सकता है।

जब ऐसा होता है , शेथ कहते हैं, "लोग वजन बढ़ा सकते हैं, शरीर की वसा बढ़ा सकते हैं, और भले ही पर्याप्त वसा भंडार हों, उनके दिमाग में सिग्नल हो रहा है कि वे भूखे हैं, इसलिए वे और खाते हैं। यह एक दुष्चक्र है। "

दुर्भाग्यवश, केवल अधिक लेप्टिन जोड़ना, क्योंकि मधुमेह वाले लोग अक्सर इंसुलिन इंजेक्शन के साथ करते हैं, इस समस्या को ठीक नहीं कर सकते हैं क्योंकि समस्या हमेशा शरीर में कितनी लेप्टिन नहीं होती है, लेकिन क्या शरीर इसे कुशलता से संसाधित करने में सक्षम है।

वास्तव में, मधुमेह के बिना लोगों के लिए, या उन लोगों के लिए जिन्हें पूर्वोत्तर से निदान किया गया है, लेप्टिन प्रतिरोध बाद में स्थिति के विकास को प्रभावित कर सकता है। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर में प्रैक्टिस एंड कंटेंट डेवलपमेंट के निदेशक जोएएन रिंकर, आरडी, सीडीई के जोएएन रिंकर कहते हैं, "एक व्यक्ति के पास उच्च लेप्टिन का स्तर हो सकता है, लेकिन यदि उनका शरीर उस लेप्टिन से प्रतिरोधी है, तो उन लोगों को मधुमेह के लिए अधिक जोखिम होता है।"

लेप्टीन की भूमिका को समझना और मधुमेह के लिए यह क्यों मायने रखता है

जबकि हर किसी को शरीर में लेप्टिन के प्रभाव के बारे में पता होना चाहिए, मधुमेह और शिकारियों वाले लोगों को विशेष रूप से यह पता होना चाहिए कि यह अन्य हार्मोन, विशेष रूप से इंसुलिन के साथ कैसे बातचीत करता है। शेथ कहते हैं, "लेप्टीन प्रतिरोध लगभग हमेशा इंसुलिन प्रतिरोध के साथ हाथ में जाता है, इसलिए जब मधुमेह वाले लोगों में उच्च इंसुलिन प्रतिरोध होता है तो उनके पास उच्च लेप्टिन प्रतिरोध भी हो सकता है।"

जब इंसुलिन प्रतिरोध रक्त में इंसुलिन की स्पाइक्स का कारण बनता है, मस्तिष्क में लेप्टिन के स्तर का अनुमान लगाने में परेशानी है। बदले में, लेप्टिन के लिए यह कम संवेदनशीलता कई समस्याओं का कारण बनती है, जैसे खाद्य पदार्थों, भोजन के बाद भूख, खराब ऊर्जा के स्तर, वजन बढ़ाने (या वजन कम करने में परेशानी), और शायद मधुमेह वाले लोगों के लिए सबसे अधिक परेशानी - उच्च स्तर इंसुलिन, जो बहुत अधिक रक्त शर्करा के स्तर, और थकान, वजन बढ़ाने, उच्च रक्तचाप, और अन्य संभावित गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के लक्षण पैदा कर सकता है।

जब लेप्टिन संवेदनशीलता में सुधार होता है, तो लोग उच्च ऊर्जा की रिपोर्ट करते हैं, बेहतर नियंत्रण करते हैं cravings और भूख, तेजी से चयापचय, और कम इंसुलिन के स्तर। इन परिणामों के कारण कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अप्रैल 2013 में पत्रिका फ्रंटियर इन न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक, मधुमेह के लक्षणों के इलाज के लिए लेप्टिन का इस्तेमाल किया जा सकता है, और संभवतः इस स्थिति को भी उलट सकता है।

कैसे यदि आपको मधुमेह है तो लेप्टिन संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए

मधुमेह वाले लोग अपने लेप्टीन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए कार्रवाई करने से लाभ उठा सकते हैं, और पूर्वजों के लिए लोगों के लिए, यह टाइप 2 मधुमेह के लिए अपने जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनमें मधुमेह या प्रीइबिटीज के साथ कोई भी अपनी लेप्टिन संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए उपयोग कर सकता है:

एक संतुलित आहार का आनंद लें। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का मधुमेह का अनुभव अनूठा है, इसलिए भोजन योजना के बारे में अपने डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ, या प्रमाणित मधुमेह शिक्षक से बात करें जो स्वाभाविक रूप से लेप्टिन संवेदनशीलता को बढ़ाएगा। शेथ का सुझाव है, "पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन, और कुछ दिल-स्वस्थ वसा के साथ एक अधिक भूमध्यसागरीय शैली के आहार खाएं", यह भी कहा जाता है कि परिष्कृत अनाज और शर्करा जोड़ा गया है।

सक्रिय रहें, लेकिन अपने नियमों पर। "यदि मधुमेह वाला व्यक्ति हर दिन सक्रिय होना चाहता है, तो उसे उस व्यक्ति के लिए जो कुछ भी हो, उसका होना चाहिए। उन्हें मैराथन चलाने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें सिर्फ पहले दिन की तुलना में अधिक सक्रिय होना है, "रिंकर कहते हैं। "[नियमित गतिविधि] इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करेगी, जो लेप्टिन प्रतिरोध को कम करने जा रही है।"

नियमित समय पर खाएं। फास्टिंग रेजिमेंट - जैसे 5: 2 आहार, वजन घटाने की योजना प्रति सप्ताह दो उपवास दिन और पांच गैर-कठिन दिन - लेप्टिन संवेदनशीलता बढ़ाने का दावा ट्रेंडी बन गया है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए, शेथ का कहना है कि हार्मोन के स्तर को स्थिर रखने के लिए समय के लिए भोजन करना महत्वपूर्ण है। वह बताती है, "एक कार्यक्रम पर खाएं और सुसंगत रहें ताकि आपकी भूख हार्मोन में भारी झूल न हो।" 99

ओमेगा -3 फैटी एसिड सहित सही पोषक तत्व प्राप्त करें। "ओमेगा -3 वसा ज्ञात हैं सहायक होने के लिए क्योंकि वे शरीर में डोपामाइन रिसेप्टर्स की संख्या में वृद्धि करते हैं, इसलिए आप अच्छा महसूस करते हैं। और ओमेगा -3 वसा भी विरोधी भड़काऊ हैं, और यह आपके इंसुलिन और लेप्टिन संवेदनशीलता में सुधार के लिए अच्छा हो सकता है, "शेथ कहते हैं। ओमेगा -3 एस स्वाभाविक रूप से अन्य खाद्य पदार्थों के बीच अखरोट, flaxseed, और सामन में पाए जाते हैं।

तनाव के स्तर को कम करने के लिए समय ले लो। "भूख और भक्ति मुद्दों में तनाव एक महान भूमिका निभाता है," शेथ कहते हैं। चाहे आप एक पुस्तक पढ़कर, प्रकृति का आनंद लेना, या किसी मित्र के साथ समय बिताना चाहते हैं, आप जो कुछ भी आराम करने के लिए करते हैं, वह लेप्टिन संवेदनशीलता पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद करेगा।

मधुमेह वाले लोग होना चाहिए पता है कि शट-आंख पर स्किमिंग लेप्टिन समेत हार्मोन के स्तर पर नाटकीय रूप से प्रभाव डाल सकती है। "अगर आपको अपने शरीर की जरूरतों की तुलना में दो घंटे कम नींद आती है, तो आप अपने घर्षण स्तर को बढ़ा सकते हैं - अन्य भूख हार्मोन - और इससे आपके लेप्टिन और इंसुलिन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।" शेथ कहते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) अधिकांश वयस्कों के लिए प्रति रात सात घंटे की सिफारिश करता है। जबकि दोनों शेथ और रिंकर का मानना ​​है कि मधुमेह वाले लोगों के लिए शरीर में लेप्टिन की भूमिका के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, वे दोनों जोर देते हैं कि लेप्टिन जब मधुमेह के लक्षणों के प्रबंधन की बात आती है तो पहेली का केवल एक टुकड़ा। रिंकर कहते हैं, "जो चीज सबसे ज्यादा मदद करने जा रही है वह शरीर को संतुलन में ले रही है, और वास्तव में स्वस्थ खाने की आदतों और स्वस्थ जीवन पर ध्यान केंद्रित कर रही है।"