बहुत से लोग प्रमुख अवसाद से परिचित हैं, लेकिन वे डिस्टीमिया से अवगत नहीं हो सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जो केवल कपटी हो सकती है। डाइस्टीमिया, जिसे डाइस्टीमिक डिसऑर्डर भी कहा जाता है, अवसाद के हल्के लक्षणों से विशेषता एक पुरानी मूड विकार है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैटल हेल्थ के मुताबिक, संयुक्त राज्य अमेरिका में डाइस्टीमिया संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 1.5 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करता है। यह कुछ हद तक प्रमुख अवसाद की तरह है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण मतभेदों के साथ। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डाइस्टीमिया के लक्षण बड़े अवसाद के लक्षणों के रूप में गंभीर नहीं हैं, लेकिन वे बहुत लंबे समय तक चलते हैं। शब्द डाइस्टीमिया ग्रीक "दिमाग की बुरी स्थिति" के लिए ग्रीक है।
"डिस्टीमिया को अवसादग्रस्त व्यक्तित्व विकार कहा जाता था क्योंकि डायस्टिमिया वाले लोगों को जीवन का नकारात्मक दृश्य लग रहा था," मुरली राव, एमडी कहते हैं , शिकागो में लोयोला यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा और व्यवहार संबंधी तंत्रिका विज्ञान विभाग की अध्यक्षता। "डाइस्टीमिया के लक्षण धीरे-धीरे आते हैं और बड़े अवसाद के रूप में गंभीर नहीं हो सकते हैं, लेकिन डाइस्टीमिया को अवसाद के 'मामूली' रूप पर विचार करना गलतफहमी है।
डायस्टिमिया का निदान
डायस्टिमिया को चिकित्सकीय रूप से निराश माना जाता है मनोदशा जो कम से कम दो वर्षों तक ज्यादातर समय मौजूद है। डॉ राव बताते हैं, "किसी व्यक्ति के पांच प्रमुख अवसाद के लक्षण होने पर मेजर अवसाद का केवल दो सप्ताह बाद निदान किया जा सकता है।" "डायस्टिमिया के निदान के लिए, आपको कम से कम दो वर्षों तक इस स्थिति के कम से कम दो लक्षण होने चाहिए।" डाइस्टीमिया के लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- अनिद्रा
- अत्यधिक नींद
- खराब भूख या अतिरक्षण
- थकान
- कम ऊर्जा
- निराशा
- कम आत्म-सम्मान
- खराब एकाग्रता
- काम या विद्यालय में अच्छी तरह से काम करने में कठिनाई
डायस्टिमिया और प्रमुख अवसाद के बीच बहुत अधिक ओवरलैप हो सकता है। प्रमुख अवसाद की तरह, पुरुषों में पुरुषों की तुलना में डायस्टिमिया महिलाओं में अधिक आम है। डाइस्टीमिया वाले लगभग 50 प्रतिशत लोगों में प्रमुख अवसाद का कम से कम एक एपिसोड होगा। और प्रमुख अवसाद की तरह, डायस्टिमिया अक्सर परिवारों में चलता है। एक डॉक्टर इस बात को अलग करने में मदद कर सकता है कि आप किस प्रकार के अवसाद से निपट रहे हैं।
डायस्टिमिया के लिए सहायता प्राप्त करना
डाइस्टीमिया का इलाज प्रमुख अवसाद जैसे कि टॉक थेरेपी (जिसे मनोचिकित्सा भी कहा जाता है) के इलाज के लिए किया जाता है। एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं। हालांकि, स्थिति में उतनी जल्दी या जल्दी से सुधार नहीं हो सकता है।
सफल उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण ठोकरें ब्लॉक यह है कि डाइस्टीमिया वाले कई लोगों को केवल बड़े अवसाद वाले लोगों की तुलना में इलाज नहीं किया जाता है। राव कहते हैं, "क्योंकि उनका अवसाद इतने लंबे समय तक चल रहा है, इसलिए डायस्टिमिया वाले लोग अपने परिवारों, स्वयं और यहां तक कि उनके डॉक्टरों द्वारा नकारात्मक लोगों के रूप में स्वीकार किए जाते हैं।" "वे इलाज किए बिना सालों तक जा सकते हैं, जिससे बेरोजगारी, गरीब रिश्तों और आत्महत्या के लिए उच्च जोखिम हो सकता है। इससे बड़ी अवसाद वाले लोगों के लिए उनकी पहचान भी बदतर हो सकती है।"
हालांकि, अनदेखा करने का कोई कारण नहीं है या लगातार निराश मनोदशा स्वीकार करें, विशेष रूप से जो वर्षों से चलता है। एक अनुभवी डॉक्टर द्वारा निदान और इलाज के अलावा, कुछ जीवनशैली में परिवर्तन डाइस्टीमिया के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। राव इन रणनीतियों को आजमाने की सलाह देते हैं:
- स्मार्ट प्राप्त करें। जितना अधिक आप डिस्टिमिया के बारे में जानते हैं, उतना ही आप स्वयं की मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से साहित्य के लिए पूछें या मनोचिकित्सक जैसी प्रतिष्ठित वेबसाइटों पर ऑनलाइन शोध करें।
- व्यवस्थित हो जाएं। आपको प्रेरित होने में परेशानी हो सकती है - प्रत्येक दिन के लिए एक सरल, संगठित योजना आपको जा सकती है।
- प्राप्त करें शामिल है। डायस्टिमिया अक्सर अलगाव की ओर जाता है। दोस्तों और प्रियजनों के साथ जुड़े रहें और अपने मनोदशा को बढ़ावा दें।
- समर्थन प्राप्त करें। आपकी भावनाओं के बारे में बात करने से आप ब्लू मूड से बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं। एक अवसाद सहायता समूह में शामिल होने से आप उन लोगों का नेटवर्क बना सकते हैं जिनसे आप संबंधित हो सकते हैं।
- कुछ राहत पाएं। तनाव जीवन पर आपके दृष्टिकोण को कम कर सकता है। अभ्यास, ध्यान, या योग या ताई ची जैसे दिमाग-शरीर की गतिविधि के साथ एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें।
- आपको जिस देखभाल की आवश्यकता है उसे प्राप्त करें। डिस्टीमिया आपके आत्म-सम्मान को बर्बाद कर देता है। अच्छी तरह से खाने, पर्याप्त आराम से नींद लेना और विनाशकारी व्यवहार का विरोध करके अपने आप की अच्छी देखभाल करें।
डायस्टिमिया एक ऐसी स्थिति है जो आम तौर पर सही उपचार का जवाब देती है - यह व्यक्तित्व का प्रकार या चरित्र दोष नहीं है। यदि आप या आपके किसी को पता है कि दो या दो से अधिक वर्षों के लिए अवसाद के इन लक्षणों में से दो या अधिक हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करने से पहले और अधिक समय न दें।
