शनिवार , 23 जुलाई (हेल्थडे न्यूज) - जोड़ों पर तैरना आसान हो सकता है, लेकिन यह कंधों पर कठिन हो सकता है।
खेल का अभ्यास करने वालों में सबसे आम चोट को तैराक के कंधे कहा जाता है, जो इससे प्रभावित होता है प्रतिस्पर्धी तैराकों का 70 प्रतिशत, न्यूयॉर्क शहर में स्पेशल सर्जरी के अस्पताल में खेल चिकित्सा और कंधे सेवा के सह-अध्यक्ष डॉ स्कॉट ए रोडियो ने कहा, जिन्होंने हाल ही में सहनशक्ति एथलीटों पर अस्पताल सम्मेलन में बात की थी।
आम तौर पर, स्विममेर के कंधे को अत्यधिक उपयोग की वजह से किया जाता है, रोडियो ने कहा, जो यूएसए स्विमिंग स्पोर्ट्स मेडिसिन कमेटी के अध्यक्ष भी हैं। "यदि आप प्रतिस्पर्धी तैराक की प्रति दिन प्रति दिन क्रोक क्रांति के बारे में सोचते हैं, प्रति सप्ताह, प्रति माह, प्रति वर्ष, यह असाधारण है। हम प्रति वर्ष आधे मिलियन स्ट्रोक क्रांति के बारे में बात कर रहे हैं।"
तैराकी से कंधे का दर्द सबसे अधिक है अक्सर थके हुए मांसपेशियों से ट्रिगर, रोटेटर कफ टेंडन (टेंडोनोसिस) में गिरावट, घुमावदार कफ पर दबाव बढ़ने के रूप में, या कंधे की मांसपेशियों और अस्थिबंधकों में ढीलापन।
"मांसपेशियों को ओवरलोड के कारण काम करने के तरीके में परिवर्तन या थकान कंधे यांत्रिकी को बदल सकती है और समस्याओं का कारण बन सकती है, "एक अस्पताल समाचार विज्ञप्ति में रोडियो ने कहा।
जब कंधे ठीक से काम नहीं कर रहा है, दर्द हो सकता है। तैराकी से कंधे की चोट के जोखिम को कम करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित की अनुशंसा करते हैं:
- बहुत थके हुए, बीमार, ठंड या अत्यधिक गरम होने पर तैरने से बचें।
- गर्म हो जाओ।
- उचित तैराकी तकनीकों पर ध्यान दें।
- तैराकी पूरक वज़न प्रशिक्षण और मांसपेशियों की शक्ति, धीरज, संतुलन और लचीलापन बनाने के लिए एक सामान्य अभ्यास दिनचर्या के साथ।
कंधे के दर्द को विकसित करने वाले तैराकों को अधिक गंभीर नुकसान रोकने के लिए समस्या को हल करना चाहिए, उल्लेखनीय रोडियो। तैराकी से ब्रेक लें ताकि कंधे आराम कर सके और दर्द से ग्रस्त स्ट्रोक और अभ्यास से बचें, उन्होंने सलाह दी।
इसके अलावा, आवश्यकतानुसार बर्फ और विरोधी भड़काऊ दवा का उपयोग करें, और जैसे ही दर्द में सुधार होता है, धीरे-धीरे पूल या महासागर में वापस आते हैं , उन्होंने कहा।
यदि कंधे का दर्द आराम के बावजूद बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें, रोडियो ने कहा। उन्होंने एक अनुभवी शारीरिक चिकित्सक की मदद लेने के लिए तैराक के कंधे वाले लोगों को भी सलाह दी।
