दोस्ती बनाए रखना, नया और पुराना, भावनात्मक कल्याण का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन उम्र के अनुसार आपके निरंतर शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, विशेषज्ञों का कहना है। जब दोस्त आपके जीवन से फीका, अधिक दूरी पर रहते हैं, या मर जाते हैं, तो आप बाद के वर्षों में अकेलापन और अवसाद का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। शिकागो विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, अलगाव के साथ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक या हृदय रोग से मृत्यु के लिए एक बड़ा जोखिम आता है। उन्होंने यह भी पाया कि अकेलापन और कैंसर की दर समानांतर चलती है, जैसे एंटीबॉडी उत्पादन में सूजन और कमी में वृद्धि होती है।
"इसका मतलब यह नहीं है कि अकेले रहने वाले हर किसी के पास स्वास्थ्य की समस्याएं होंगी," लुईस कहते हैं हॉकली, पीएचडी, शिकागो विश्वविद्यालय के सोशल न्यूरोसाइंस प्रयोगशाला के सहयोगी निदेशक और शिकागो अध्ययन में अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक। "यह सिर्फ उन्हें एक उच्च जोखिम पर रखता है।"
हॉकली और साथी शोधकर्ता जॉन कैसिओपो ने अध्ययन किए गए अकेले लोगों में एपिनेफ्राइन, लड़ाई-या-उड़ान हार्मोन के स्तर को भी पाया। हॉकले कहते हैं, "जितने वर्षों तक आप रहते हैं, उतना अधिक तनावपूर्ण अनुभव आपके पास हैं।" "हालांकि, जो लोग नुकसान का अनुभव करते हैं, वे अकेले महसूस नहीं करेंगे, जो लोग करते हैं, अकेलेपन अवसाद जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। और फिर उच्च रक्तचाप और उच्च कोर्टिसोल के स्तर में योगदान हो सकता है, जब तनाव हार्मोन अचंभित हो जाते हैं।"
मैत्री रुझान बदलना
आज, अधिक से अधिक लोगों को अकेलापन की चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। 2006 के एक अध्ययन के अनुसार अमेरिकन सोशलोलॉजिकल रिव्यू , औसतन ज्यादातर अमेरिकियों का मानना है कि उनके दो करीबी दोस्त हैं, दो दशकों पहले तीन दोस्तों से नीचे 1 9 85 में। इसी अवधि के दौरान, लोगों की संख्या रिपोर्टिंग करीबी विश्वासी 10 प्रतिशत से बढ़कर लगभग 25 प्रतिशत हो गए, 1 9 प्रतिशत के साथ केवल एक करीबी रिश्ते का हवाला देते हुए - अक्सर एक पति / पत्नी के साथ। हॉकली बताते हैं, "विशेष रूप से पुरुष अपनी सामाजिक जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने पति / पत्नी पर भरोसा करते हैं।" "तो अगर सामाजिक रूप से सक्रिय जीवनसाथी हमेशा शुरूआत करता है और वह मर जाती है, तो यह पति / पत्नी के लिए एक सीधी सीखने की वक्र है जो खरोंच से शुरू होती है।
" जितना पुराना आपको मिलता है, ऐसा लगता है कि जितना कम आप एक गुच्छा खर्च करना चाहते हैं हॉकली कहते हैं, "अच्छे संबंधों से कम ऊर्जा पर ऊर्जा का," जो मानते हैं कि लोग अपने दोस्तों को साल बीतने के बारे में अधिक चुनिंदा बन जाते हैं। ऐसा नहीं कहना है कि नई दोस्ती बनाना - या पुराने लोगों को पकड़ना - समय के साथ महत्व में कमी, हालांकि, कुल मिलाकर, मित्रता केवल और अधिक कीमती बन जाती है क्योंकि अग्रिम उम्र के साथ गंभीर जीवन के मुद्दे पैदा होने लगते हैं।
मैत्री के पैटर्न
वास्तव में, जीवन शैली और परिस्थितियों को बदलने के कारण रिश्ते हमारे जीवन में बदल जाते हैं। "यह पूरी तरह से स्वाभाविक है कि हमारा ब्लॉग फ्रैक्चरर्डफ्रेंडशिप डॉट कॉम के मनोवैज्ञानिक और संस्थापक इरेन लेविन, पीएचडी कहते हैं, "दोस्ती बदलती है।" मित्रता आमतौर पर साझा हितों और मूल्यों पर आधारित होती है। और कुछ स्थितियों, जैसे कि एक ही पड़ोस में रहना, या बच्चों को वही उम्र रखना, कुछ रिश्तों को विकसित करना आसान बनाता है। दुर्भाग्यवश, आपकी जीवन शैली में बदलाव आने के वर्षों में, आप इन मित्रों का ट्रैक खो सकते हैं। और इसका मतलब है कि अब नए दोस्त बनाने का समय है, जिनकी जिंदगी की स्थिति अब आपके साथ मिलती है। "99
मैत्री को प्राथमिकता कैसे बनाएं
यदि आप नए लोगों के साथ बंधन करने के तरीकों की तलाश में हैं या यहां तक कि कुछ को फिर से उत्तेजित करने के लिए भी पुराने समय के रिश्ते, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कहां से शुरू करना है:
- प्रयास करें। आपको कुछ पहल करने की ज़रूरत है और दूसरों को सब कुछ नहीं छोड़ना चाहिए। और नए परिचितों की तलाश करना अच्छा है, यह भी महत्वपूर्ण है अपने नियमित मित्रों के संपर्क में रहने के लिए, शायद साप्ताहिक टेलीफोन वार्तालाप या दोपहर के भोजन की तारीख के साथ।
- पुनः कनेक्ट करने का प्रयास करें। आप उन लोगों को भी याद रख सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते थे और अब संपर्क खो चुके हैं। पारस्परिक मित्रों के माध्यम से उनके बारे में पूछें। अपने दोस्तों से स्कूल के दोस्तों या कार्य सहयोगियों को ढूंढने का प्रयास करने के लिए, classmates.com और reunion.com जैसी इंटरनेट और सोशल नेटवर्किंग साइटों की लंबी शाखा का उपयोग करें।
- इसे धीमा कर लें। अत्यधिक तेज़ी से होने की आवश्यकता नहीं है । आपके द्वारा मिलने वाले पहले व्यक्ति से मित्रता करने की कोशिश करने के बजाय दोस्ती में आसानी लाने के लिए एक बेहतर कोर्स संभवतः है। थोड़ा सा परिचित समय आपको दिखाएगा कि क्या दूसरा व्यक्ति लंबे समय तक संगत और भरोसेमंद होगा।
- यथार्थवादी बनें। अपनी अपेक्षाओं को दृढ़ता से ध्यान में रखने की कोशिश करें कि आप एक नई दोस्ती में क्या ला सकते हैं। इसका मतलब है कि दूसरे व्यक्ति से खुद से अधिक मांगना।
- बस इसे करें। आपको दोस्ती बनाने के अपने प्रयासों में लगातार बने रहने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए निराश न हों। और अपने स्वयं के उम्मीदों में भी पकड़ने की कोशिश न करें कि यह एक नया दोस्त बनाने में कितना मुश्किल या आसान होना चाहिए।
- अपने आराम क्षेत्र को बढ़ाएं। अपने सामाजिक नेटवर्क को उन समूहों में शामिल करके फैलाएं जो व्यापक अवधि तक अपील करते हैं हितों का हालांकि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, विभिन्न प्रकार के लोगों से जुड़ने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने पर विचार करें। कौन जानता है कि आप कौन से दिलचस्प पात्रों से मिलेंगे?
- सकारात्मक बनें। पुराने सामान को पीछे छोड़ने की कोशिश करें। अपने अतीत में दोस्ती के बारे में नकारात्मक विचारों को जड़ें और खुले दिमाग से संभावित नई दोस्ती से संपर्क करने का प्रयास करें।
हॉकली कहते हैं, बस याद रखें, "अन्य लोगों से जुड़ने के कई तरीके हैं, और नए दोस्त बनाना समय के साथ आने वाले अपरिहार्य नुकसान के खिलाफ एक अच्छा कुशन। "
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