कॉफी और आपका दिल: उत्तेजक या तनाव? |

इस तथ्य के बारे में तथ्य प्राप्त करें कि कॉफी आपकी हृदय गति और रक्तचाप को कैसे प्रभावित करती है। शटरस्टॉक

फास्ट तथ्य

रोजाना तीन से पांच कप कॉफी पीना दिल की विफलता जैसे दिल की बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

कैफीनयुक्त कॉफी आपके रक्तचाप में अल्पावधि स्पाइक का कारण बन सकती है, लेकिन नियमित पेयजल सहनशीलता विकसित करते हैं।

यदि आपके पास कॉफी पीने के बाद दिल की धड़कन, चिंता या अन्य लक्षण हैं, तो कैफीन के साथ पेय से बचें।

कॉफी पीने के बाद धूम्रपान करने, भारी पीने और दिल के दौरे के लिए एक नुस्खा के रूप में एक सोफे आलू जीवनशैली में लम्बी थी। अब, साक्ष्य की एक बहुतायत सुबह के ब्रू को एक अधिक अनुकूल प्रकाश में चित्रित कर रही है। हम में से अधिकांश, यहां तक ​​कि दिल की बीमारी के इतिहास वाले लोगों को शायद हमारे दैनिक मग या दो को छोड़ने की जरूरत नहीं है।

"पिछले कुछ वर्षों में, कॉफी के बारे में बहुत सारी गलतफहमी और कुछ गलत धारणाएं हुई हैं - कि सभी कॉफी ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में कार्डियोलॉजिस्ट पीएचडी क्रिस्टीन जेलीस कहते हैं, "बुरा है और लोगों को इसे पीना नहीं चाहिए।" लेकिन हजारों प्रतिभागियों के साथ हालिया अध्ययन उन गलत धारणाओं को बदल रहे हैं, और परिणाम कॉफी प्रेमियों के लिए आश्वस्त हो रहे हैं।

"कॉफी की हल्की से मध्यम खपत शायद हमें कोई नुकसान नहीं पहुंचा रही है, और वास्तव में यह दिखाने के लिए कुछ सबूत हैं कि यह हो सकता है डॉ। जेलीस कहते हैं, "हमें कुछ लाभ मिल रहा है।

कॉफी के दिल के लाभों का साक्ष्य

2015 में परिसंचरण में प्रकाशित एक हार्वर्ड विश्वविद्यालय का अध्ययन पाया गया कि दैनिक लोग तीन से पांच कप कॉफी पीते थे किसी भी कारण से समय से पहले मरने की संभावना कम है। यह भी पाया गया कि वे बहुत कम या कोई कॉफी पीते लोगों की तुलना में दिल की बीमारी और स्ट्रोक से मरने की संभावना कम थी। और प्रतिदिन पांच से अधिक कप कॉफी पीना मौत के जोखिम को प्रभावित नहीं करता है।

ये सकारात्मक शोध निष्कर्षों की एक श्रृंखला में नवीनतम हैं। उदाहरण के लिए, 2013 में प्रकाशित एक विश्लेषण परिसंचरण में कॉफी पर 36 अध्ययन के परिणामों को संकलित किया गया जिसमें एक मिलियन से अधिक रोगियों को शामिल किया गया था। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जिन लोगों ने मॉडरेशन में कॉफी पी ली थी, वे कॉफी पीने वाले लोगों की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी विकसित करने की काफी कम संभावना थीं। फिर, समीक्षा से पता चला कि तीन से पांच कपों ने सुरक्षा का सबसे बड़ा स्तर प्रदान किया है। इसके अतिरिक्त, 140,000 से अधिक रोगियों समेत पांच नैदानिक ​​अध्ययनों में परिसंचरण: दिल की विफलता में प्रकाशित एक विश्लेषण में पाया गया कि चार कप कॉफी पीते लोगों को दिल की विफलता विकसित होने की संभावना कम थी।

कॉफी के बारे में यह क्या है जो आपके दिल को प्रभावित करता है?

कॉफी के दिल-स्वास्थ्य भत्ते कैफीन के अलावा कॉफी बीन्स में स्वाभाविक रूप से होने वाले यौगिकों से संबंधित हो सकते हैं। जेलीस कहते हैं, "कॉफी में सैकड़ों अद्वितीय फाइटोकेमिकल्स हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो आपके दिल के लिए अच्छी खबर है, क्योंकि" दिल की विफलता, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य स्थितियों के कुछ कारणों के तहत एक सूजन घटक माना जाता है, इसलिए विरोधी- कॉफी यौगिकों की सूजन गुण कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के मामले में अनुमानित दीर्घकालिक लाभों में योगदान दे सकते हैं। "

लेकिन यदि आप चिंता-प्रवण हैं, तो मॉडरेशन में कॉफी पीना भी आपके लिए स्वस्थ नहीं हो सकता है। न्यू इंग्लैंड कार्डियक के निदेशक, एमए मार्क एस्टेस कहते हैं, "अगर व्यक्तिगत मरीजों का मानना ​​है कि उन्हें हृदय संबंधी लक्षण हैं जो कॉफी से खराब हो जाते हैं - आमतौर पर झुकाव या चिंतित होने की भावनाएं - सामान्य ज्ञान सलाह डीकाफ जाना है।" बोस्टन में टफट्स मेडिकल सेंटर में एरिथिमिया सेंटर।

कैफीन और आपका ब्लड प्रेशर

रक्तचाप पर कॉफी के प्रभाव की जांच करने वाले अध्ययनों ने विभिन्न परिणामों को जन्म दिया है। आम तौर पर, कैफीनयुक्त कॉफी उन लोगों में रक्तचाप में अल्पावधि स्पाइक का कारण बनती है जो इसे नियमित रूप से नहीं पीते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि माया क्लिनिक के मुताबिक कैफीन दिल और रक्त वाहिकाओं को उत्तेजित करता है। 18 से 45 वर्ष की आयु के 1000 से अधिक लोगों के 12 साल के अध्ययन में, जिनके पास उच्च रक्तचाप था, वे लोग प्रति दिन चार या दो कप कॉफी पीते थे, जो दिल के दौरे या स्ट्रोक होने की संभावना चार गुना अधिक थी। इसके विपरीत, दीर्घकालिक अध्ययनों से पता चला है कि ज्यादातर लोग समय के साथ कैफीन के प्रति सहिष्णुता विकसित करते हैं। कई अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि कॉफी पीने वालों को abstainers की तुलना में उच्च रक्तचाप विकसित करने की संभावना नहीं थी, और जिनके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप था, वे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी विकसित करने की संभावना नहीं रखते थे।

कुछ लोग दूसरों की तुलना में कैफीन प्रेरित तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और सबूत बताते हैं कि अनुवांशिक मतभेद खेल रहे हैं। द अमेरिकन जर्नल एसोसिएशन की जर्नल में प्रकाशित 2,000 से अधिक दिल के दौरे के मामलों के अध्ययन में, जो लोग अपने जीन की वजह से कैफीन चयापचय करने के लिए धीमे थे - दिल के दौरे होने की संभावना अधिक थी।

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"मुझे लगता है कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों का एक छोटा सा समूह हो सकता है जिसमें कैफीन प्रतिबंधित होना चाहिए," डॉ एस्टेस कहते हैं, इसकी आवश्यकता पर बल देते हुए व्यक्तिगत सिफारिशें।

आप अपने व्यक्तिगत कैफीन सहिष्णुता को मापने के लिए एक मानक घर ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं और यह आपके रक्तचाप को कैसे प्रभावित करता है; सुबह कॉफी के कुछ घंटे पहले परीक्षण करें और रिकॉर्ड करें। कॉफी पर वापस कटौती के कुछ हफ्तों के बाद, परीक्षण फिर से करें और फिर अपने हेल्थकेयर प्रदाता के साथ परिणामों की समीक्षा करें।

यदि आप अपने रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए कैफीनयुक्त कॉफी छोड़ना चुनते हैं, तो विशेषज्ञों को धीरे-धीरे सेवन से बचने की सलाह देते हैं अप्रिय कैफीन वापसी के लक्षण, जैसे सिरदर्द, थकान और मनोदशा में परिवर्तन।

कैफीन और आपका दिल ताल

2013 में प्रकाशित अध्ययनों की एक बड़ी समीक्षा में दिल जिसमें 115,000 से अधिक लोग शामिल थे, शोधकर्ताओं ने पाया कि पीने की कॉफी ने अनियमित दिल की धड़कन का जोखिम नहीं उठाया, जिसमें सबसे आम प्रकार, एट्रियल फाइब्रिलेशन शामिल है।

फिर भी, कई चिकित्सक कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करने या पूरी तरह से उनसे बचने के लिए हृदय रोगों के साथ मरीजों को सलाह देते हैं। लेकिन एस्टेस एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का सुझाव देता है। वह कहता है कि यदि आप अपने एराइथेमिया के लक्षणों को खराब करने के लिए प्रकट नहीं होते हैं, तो आप रोजाना कुछ कप कॉफी का आनंद ले सकते हैं।

यदि आप अपने दिल की एरिथिमिया को अपनी जिंदगी की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहते हैं, एस्टेस डिकैफ़ कॉफी पर स्विच करने की सिफारिश करता है। लेकिन अन्य जीवनशैली में परिवर्तन करने के अलावा इस कदम को उठाएं: एक स्वस्थ आहार के बाद नियमित व्यायाम करना, केवल शराब पीना (अगर बिल्कुल), और यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करना।

कैफीनयुक्त ऊर्जा पेय से बचें यदि आपके पास असामान्य हृदय ताल या कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का इतिहास है। कॉफी के विपरीत, ऊर्जा पेय हर्बल निष्कर्षों और संभावित खतरनाक अवयवों के साथ कैफीन की उच्च खुराक को जोड़ती है। एस्टेस सावधानी बरतते हैं, "स्पष्ट रूप से कई मरीज़ हैं जिनमें इन पेय पदार्थों को लेने से संबंधित एर्थिथमिया खराब हो जाते हैं।" 99