अवसाद आपको अकेला महसूस कर सकता है - और आप अकेले रहना चाहते हैं। लेकिन खुद को अलग करना वास्तव में आपके अवसाद के लक्षणों को खराब कर सकता है। अपने दोस्तों और परिवार के मजबूत समर्थन नेटवर्क के साथ घिरा हुआ और अवसाद सहायता समूह में शामिल होने से आप अवसाद से निपटने के दौरान लोगों के साथ एक चिकित्सा कनेक्शन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। सहायक संबंध होने से आपको अवसाद का इलाज करने के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए भी प्रोत्साहित किया जा सकता है।
अवसाद सहायता: लाभ
जीवन की कई चुनौतियों - और इसमें अवसाद से निपटने में भी शामिल है - समर्थन और प्यार के साथ सामना करना आसान है दोस्तों और परिवार का एक मजबूत नेटवर्क।
"जब भी किसी को मुश्किल समय हो रहा है, तो वे मित्रों और परिवार से प्रोत्साहन से लाभ उठा सकते हैं कि चीजें बेहतर हो जाएंगी," पेरिनल और प्रजनन मनोचिकित्सा कार्यक्रम के सहयोगी निदेशक एडेल विगुएरा कहते हैं ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में।
अवसाद के साथ निराशा और असहायता यह महसूस कर सकती है कि आप कभी बेहतर नहीं होंगे, लेकिन आपके प्रियजन आपको मुश्किल समय से गुजरने में मदद कर सकते हैं। डॉ। विगुएरा बताते हैं, "मित्र और परिवार जो सहायक हैं, आपको याद दिलाते हैं कि यह भी पारित होगा।
एक मजबूत अवसाद समर्थन नेटवर्क आपको प्रोत्साहित करके भी मदद कर सकता है:
- नियमित अभ्यास प्राप्त करें
- नियमित रूप से चिपके रहें नींद अनुसूची
- दैनिक कार्यक्रम तैयार करें और पालन करें
- स्वस्थ आहार खाएं
- अपनी दवा को निर्धारित के रूप में लें
- चिकित्सा नियुक्तियों पर जाएं
अवसाद उपचार के साथ पाठ्यक्रम पर रहना
हालांकि अवसाद के लिए उपचार अक्सर सफल होता है, वसूली एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है, और यदि आप तुरंत सुधार नहीं देखते हैं तो आप हार मानने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। "इलाज के साथ धैर्य रखें," विगुरा कहते हैं। "लोग एक जादू बुलेट के रूप में अवसाद दवाओं के बारे में सोचते हैं, लेकिन यह मामला बस नहीं है - इसमें बहुत सारे काम शामिल हैं, और दवा लेने के लिए कुछ समय लग सकता है।"
इन दिनों, दोस्तों और परिवार आपको अपनी उपचार योजना से चिपकने में मदद कर सकता है, जिससे आपको दवाएं लेने और चिकित्सा में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। विगुएरा कहते हैं, "कोई भी जो आपके हाथ पकड़ने और ट्रैक पर रहने में आपकी सहायता कर सकता है, उसे थोड़ा आसान बना सकता है।" वे आपको "सुरंग के अंत में एक प्रकाश" देखने में मदद कर सकते हैं।
सही अवसाद सहायता समूह ढूँढना
अवसाद के लिए एक समर्थन समूह बहुत शक्तिशाली हो सकता है क्योंकि आप पहले से ही उन लोगों के साथ समय बिताएंगे विगुएरा कहते हैं, अवसादग्रस्त एपिसोड था और उसी संघर्ष का सामना करना पड़ रहा था जिसे आप अभी जा रहे हैं। ये वे लोग हैं जो आपके जूते में चले गए हैं, जिससे आप उनके साथ जुड़ सकते हैं और उनकी सलाह पर भरोसा कर सकते हैं। अवसाद वाले अन्य लोगों से बात करने से आपकी भावनाओं को प्रमाणित करने में मदद मिल सकती है। विगुएरा कहते हैं, "यह बहुत चिकित्सकीय है।
एक अवसाद सहायता समूह के माध्यम से, लोग रचनात्मक प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियों को भी सीख सकते हैं। विगुएरा कहते हैं कि ये रणनीतियां अवसाद से निपटने के लिए दवाओं या अल्कोहल में बदलने से बेहतर विकल्प हैं।
आपका डॉक्टर या चिकित्सक आपको स्थानीय सहायता समूह खोजने में मदद कर सकता है जो अन्य रोगियों को उपयोगी पाया गया है। आपका स्थानीय अस्पताल एक और स्रोत है। आप अपने क्षेत्र और ऑनलाइन सहायता समूहों में अवसाद सहायता समूहों के लिए वेब भी खोज सकते हैं। जांच करने के लिए एक वेबसाइट अवसाद और द्विध्रुवीय समर्थन गठबंधन है। आप रोज़मर्रा के स्वास्थ्य के अवसाद सहायता समूह पर भी जा सकते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप लोगों से कितना दृढ़ता से बचना चाहते हैं, उन लोगों तक पहुंचने के लिए जिनके पास आप जा रहे हैं, उनके साथ व्यक्तिगत संबंध हो सकता है। यह जानकर कि आप वास्तव में अकेले नहीं हैं, आपको अपने इलाज के साथ रहने और वसूली की ओर बढ़ने के लिए आवश्यक नैतिक समर्थन दे सकते हैं।
