व्यायाम करने के कई कारण हैं। कुछ के लिए, ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने समुद्र तट छुट्टी बुक की है, जबकि अन्य स्वस्थ रहने पर केंद्रित हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी प्रेरणा क्या है, हम सभी सहमत हैं कि व्यायाम के लाभ स्पष्ट हैं। लेकिन एक चुपके भुगतान है: स्वस्थ त्वचा। नियमित रूप से पसीने से काम करने वाली त्वचा और सौंदर्य पुरस्कारों के बारे में और जानने के लिए पढ़ें।
त्वरित चमक
जब आप एरोबिक व्यायाम से अपना दिल पंप करते हैं, तो आप ऑक्सीजनयुक्त की अच्छी खुराक के साथ अपनी त्वचा की आपूर्ति कर रहे हैं रक्त, नोएल एस एस शेबर, एमडी, बाल्टीमोर, मैरीलैंड में स्थित एक बोर्ड प्रमाणित त्वचाविज्ञानी कहते हैं। "यह आपको उस महान पोस्ट-कसरत चमक देता है।"
शिकन में कमी
कार्य करना तनाव से संबंधित हार्मोन कोर्टिसोल के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है, शेरबर कहते हैं। "एलिवेटेड कोर्टिसोल का स्तर बढ़ते सेबम उत्पादन से जुड़ा हुआ है, जिसका मतलब है कि मुँहासा तोड़ने का मतलब है," वह कहती हैं। शेर का कहना है कि बहुत अधिक कोर्टिसोल त्वचा में कोलेजन को तोड़ने का कारण बन सकता है, जो झुर्रियों और झुकाव को बढ़ा सकता है। लॉस एंजिल्स स्थित व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट और सेलिब्रिटी ट्रेनर एमी डिक्सन कहते हैं, "व्यायाम वास्तव में कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करता है।" "इस प्रोटीन में वृद्धि आपकी त्वचा को मजबूत, खुली और लोचदार रखने में मदद करती है।"
मुँहासे राहत
नियमित व्यायाम परिसंचरण को बढ़ावा देता है। मॉरी सी। रोमिता, एमडी, एक बोर्ड प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन और न्यू यॉर्क शहर में अज़्यून सेंटर फॉर ब्यूटी सिनर्जी के संस्थापक कहते हैं, "यह आपकी त्वचा को पोषण देता है, जिससे अधिक रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन आती है।" "यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को आकर्षित करने में मदद करेगा।" इसके अलावा, वह पसीना भीड़ की त्वचा के छिद्रों को साफ करता है। रोमिता का कहना है, "काम करने से हार्मोनल असंतुलन में सुधार होता है जो वयस्क मुँहासे पैदा कर सकता है।" 99
काम करने के फायदेमंद त्वचा के प्रभावों काटने के लिए, कुछ अतिरिक्त कदमों की आवश्यकता है, शेबर चेतावनी देता है। "यदि आप मुँहासे प्रवण हैं, तो सुनिश्चित करें कि अपने जिम बैग में कोमल, सुगंध मुक्त सफाई पोंछे रखें।" अपने चेहरे और अन्य क्षेत्रों को साफ करने के लिए सुनिश्चित करें जो अभ्यास के तुरंत बाद टूट जाएंगे। "एक्जिमा के लिए, कपड़े पहनें जो त्वचा से पसीने को दूर करते हैं, क्योंकि गीले सूखे-गीले-सूखे चक्र आपकी त्वचा को सूखेंगे और फ्लेयर-अप को उकसाएंगे।" शेबर कहते हैं। और सबसे ऊपर, अपने चेहरे पर मेकअप के साथ अभ्यास से बचें।
स्वस्थ बाल
बेहतर रक्त प्रवाह आपके बालों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है, डिक्सन कहते हैं। यह रक्त, पोषक तत्वों से भरा, बालों के रोम को उत्तेजित करता है और विकास को बढ़ावा देता है। "व्यायाम भी एक बड़ा तनाव राहत है," वह कहती है। "कम तनाव का मतलब है कि आपके बालों को कमजोर होने की संभावना कम होती है, और बदतर हो जाती है।" यहां तक कि यदि आप ककड़ी के रूप में तनाव मुक्त होते हैं, तो डिक्सन आपके त्वचा विशेषज्ञ से अन्य कारणों से निपटने के लिए बालों के झड़ने के बारे में जांच करने की सिफारिश करता है।
आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छे व्यायाम के लिए, डिक्सन का कहना है कि यह सब अच्छा है। वह कहती है, "हर औपचारिकता परिसंचरण में सुधार करेगी और तनाव को कम करेगी," लेकिन यह आपके कसरत को जितनी बार संभव हो सके मिश्रण करने के लिए एक बुद्धिमान कदम है। "कुछ साधारण योग मुद्राओं के 30 मिनट जोड़ने या अपने दिन में तेज चलने का प्रयास करें एक सप्ताह, डिक्सन कहते हैं, अपने बालों और त्वचा में सौंदर्य रिटर्न देखने के लिए।
