आपको प्याज के छल्ले का ढेर, सभी फिक्सिंग के साथ एक बर्गर, या एक पेपरोनी पिज्जा को जला महसूस करने की आवश्यकता नहीं है जब आप उम्मीद कर रहे हों। उनकी गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय सभी माताओं के लगभग आधा दिल की धड़कन से जला दिया जाएगा, अक्सर तीसरे तिमाही में (हालांकि यह निश्चित रूप से जल्द ही बंद हो सकता है)। क्या एक सामान्य गर्भावस्था के लक्षण दिल की धड़कन बनाता है? आप दोष से शुरू कर सकते हैं - आपने अनुमान लगाया - आपके हार्मोन। प्रसव के लिए तैयारी में, आपकी गर्भावस्था हार्मोन आपके शरीर में सभी मांसपेशियों को आराम देती है, भले ही वे डिलीवरी से संबंधित हों या नहीं। इसमें निचले एसोफेजल स्फिंकर नामक पेट के शीर्ष पर मांसपेशियों को शामिल किया जाता है - वह आमतौर पर पाचन एसिड को एसोफैगस में बैक करने से रोकता है। परिणाम? उन कठोर अम्लीय रसों को पेट से एसोफैगस में छिड़कने की इजाजत दी जाती है, जिससे आपकी छाती में जलन और जलन हो जाती है (आपके दिल के ठीक दाएं), आपके मुंह में खट्टा स्वाद, और … बेल्चिंग। लेकिन हार्मोन पूरे दिल की धड़कन की कहानी नहीं बताते हैं: जैसे ही आपका बढ़ता गर्भाशय आपके पेट की गुहा को ले जाता है, यह आपके पेट को आपके गले की तरफ धक्का देता है (या कम से कम जिस तरह से यह महसूस करता है), बस-निगलने वाली आग महसूस हो रहा है।
आपका बच्चा आपके दिल की धड़कन से पीड़ित नहीं होगा - लेकिन, स्पष्ट बताते हुए, आप करेंगे। खुशी से, आग लगने के लिए सुखदायक रणनीतियां होती हैं, और कभी-कभी, इसे पहले स्थान से शुरू करने के लिए। यहां तक कि बेहतर खबर: आपके द्वारा वितरित होने के बाद दिल की धड़कन गायब होनी चाहिए।
गर्भावस्था से राहत ढूँढना दिल की धड़कन
जला को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं:
- अपने दिल की धड़कन हिट सूची को जानें। अपने पाचन तंत्र को परेशान करके आग को रोशनी वाली किसी चीज से साफ़ रहें - चाहे वह अत्यधिक अनुभवी मसालेदार भोजन, डेयरी खाद्य पदार्थ (जैसे आइसक्रीम), चॉकलेट, टकसाल, खट्टे या सिरका, या पूरी तरह से कुछ और हो। एक उच्च वसा वाले आहार में एसिड स्राव बढ़ाने और पेट के खाली होने से भी आग लग सकती है (यही कारण है कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ हमेशा प्रमुख रूप से दिल की धड़कन-दवा विज्ञापनों में दिखाए जाते हैं)। यह कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करने में भी मदद करेगा - कॉफी, चाय या कोला - क्योंकि वे पहले से ही हार्मोनली रूप से आराम से कम-एसोफेजल स्पिन्टरर को और भी आराम करते हैं (और आपने सोचा था कि कैफीन केवल आपको उम्मीद कर रहा है)।
- भोजन रखें छोटे। यह गर्भावस्था के सभी पाचन रोगों के लिए समाधान है, जिसमें दिल की धड़कन शामिल है: छः आसान-से-पचाने वाले मिनी वाले के लिए अपने तीन वर्ग भोजन में व्यापार करें। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को सुपरसिस न करने का प्रयास करें।
- फास्ट फूड छोड़ें। रन पर भोजन करना दिल की धड़कन के लिए एक नुस्खा है, चाहे मेनू पर क्या हो। बहुत तेजी से खाने के साथ पहली समस्या यह है कि आप अपने भोजन के साथ हवा को जोड़ रहे हैं - हवा जो आपके आंत को गैस जेब से भीड़ कर सकती है। दूसरी समस्या यह है कि आप शायद पूरी तरह चबाने नहीं कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि आपके पेट को खाने के लिए कठिन परिश्रम करना पड़ता है (चबाने, यदि आप जीवविज्ञान वर्ग में वापस याद करते हैं, तो पाचन प्रक्रिया में पहला कदम है)। तो अपनी खाने की गति धीमा करो। और जब आप इसमें हों, तो मेन्यू से तनाव छोड़ दें - चिंताजनक खाने वाले यौगिकों में दिल की धड़कन सहित सभी प्रकार के पाचन संकट। खाने से पहले कुछ गहरी सांस लेने की कोशिश करें, और ब्लैकबेरी, पेपरवर्क और बिल खाने से दूर कदम उठाएं।
- बैठ जाओ। आप इस मंत्र को दोहराएंगे एक माँ, तो आप इसे अभी भी अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं: जब आप खा रहे हों तो सीधे बैठें। जब आप खा रहे हों, नीचे झुकना, स्लचिंग, स्लंपिंग और स्टूपिंग करना - या भोजन के बाद या दो घंटे में - उन पेट एसिड को एसोफैगस का आसान सवारी देगी। दूसरी ओर, सीधे बैठकर, उन्हें अपनी जगह पर रखने में मदद मिलेगी। क्या जला आपको रात में रखती है? उन गैस्ट्रिक रसों को रखने के लिए अपने सिर के साथ सोने के साथ छः इंच तक की कोशिश करें।
- सही पीएं। उनके दौरान भोजन के पहले और बाद में पीएं। बहुत अधिक भोजन के साथ बहुत ज्यादा तरल पदार्थ स्लोशिंग पेट को परेशान करेगा (जो गर्भावस्था के दौरान बहुत पहले से ही चारों ओर धकेल दिया जाता है), दिल की धड़कन को बढ़ाता है।
- सही झुकाव। यह आपकी पीठ के लिए सबसे अच्छा नहीं है: अपने घुटनों के साथ झुकाव अपने कमर पर उस एसिड को आपके एसोफैगस का बैक अप लेने से रोक देगा।
- सही पोशाक। प्रसूति-गले लगाना प्रसूति वस्त्र स्टाइलिश हो सकता है, लेकिन यह आपके पेट को बांधकर जला भी ईंधन कर सकता है। अगर आपको दिल की धड़कन हो तो ढीला और बहने लगें।
- अपना वज़न देखें। अतिरिक्त वजन आपके पाचन तंत्र पर वजन कर सकता है, जला और burps को उछाल सकता है। अपने पेट पर भार को हल्का करने के लिए अपनी गर्भावस्था के वजन को धीरे-धीरे और मध्यम रखें।
- धूम्रपान न करें। आज से बाहर निकलने के कई अनिवार्य कारणों में से एक, यदि आप पहले से नहीं हैं।
- चबाना यह। चबाने वाली शक्कर गम लार को बढ़ाएगी, जो एसोफैगस में एसिड को निष्क्रिय करने में मदद कर सकती है और दिल की धड़कन को कम करने में मदद कर सकती है। भोजन के बाद एक टुकड़ा चबाने का प्रयास करें।
- टम्स के साथ टम। या रोलाइड्स। अपने चिकित्सक से गर्भावस्था-सुरक्षित ओवर-द-काउंटर एंटासिड की अनुशंसा करने के लिए कहें, और फिर पॉपिंग दूरी पर आपूर्ति रखें। कैल्शियम कार्बोनेट से बने लोग आपको जलन को कम करने के दौरान हड्डी के निर्माण कैल्शियम की स्वस्थ खुराक देंगे। किसी भी एंटीसिड को न लें जो आपके व्यवसायी द्वारा हरा-प्रकाश नहीं किया गया है।
- प्राकृतिक जाओ। सूखे पपीता, बादाम, या शहद को गर्म दूध में मिलाकर सभी को दिल की धड़कन के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में बताया गया है। यदि आप दिल की धड़कन के लिए ओटीसी एंटासिड्स लेने से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह सिर्फ टिकट हो सकता है।
